9 enesehooldusideed emadele
Kuigi enamik inimesi veedab suurema osa ajast kodus, on oluline harjutada enesehooldust, eriti kui meie tavapärane rutiin on muutunud - väikesed asjad, mis meid rahu, rahu, tänulikkuse ja tasakaal. Siin on 9 emade enesehooldusideed:
1. Hommikul riietuge
Olles kogu aeg kodus, on ahvatlev jääda magamaminekuni t-särkides ja sääristes. Kuigi mugavus on oluline, aitab hea enesetundega riiete kandmine teie tuju tõsta. See ei pea olema uhke kleit (kui see pole teie asi - siis laske käia!), Kuid muutke oma riietuse valik mugavuse ja stiili kombinatsiooniks.
2. Jalutage värskes õhus
Harjutus on ülimalt tähtis, eriti kui meie tavapäraseid rutiine ja väljasõite on drastiliselt vähendatud. Istuva eluviisiga elamine ei aita kedagi ning teadus on tõestanud nii füüsilise liikumise kui ka õues veedetud aja positiivseid psühholoogilisi mõjusid. Isegi lühike 15-minutiline igapäevane jalutuskäik naabruskonnas aitab teil end paremini tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt ning olete valmis päevaga silmitsi seisma.
3. Võtke dušš iga päev
Aeg -ajalt duši all käimine võib olla lihtne, eriti kui me tegelikult välja ei lähe. Kuid mõnikord võivad mõned meie parimad ideed tulla veekogu all seistes. Vähemalt tunnete end pärast seda lõdvestunumalt ja loomulikult puhtana!
4. Lülitage minuga vähemalt 30 minutit iga päev kõrvale
See võib olla karm. Kui rohkem inimesi töötab kodus või vanemad võtavad laste lisakohustusi ja nende koduõpet, või lihtsalt üritades leida uuenduslikumaid viise nende lõbustamiseks suvepuhkuse ajal, võib tunduda „Me Time” nikerdamine võimatu. Kui 30 minutit tundub liiga raske, proovige alustamiseks 10 minutit. Või võib -olla varieerub päevas kuluv aeg, mis on ka okei. Võib -olla tähendab see seda, et peate varem ärkama või veidi hiljem magama minema. Leidke see, mis teile sobib, sest nagu öeldakse, ei saa te tühjast tassist valada.
5. Nautige oma põhilist ilurutiini
Kuigi tänapäeval kannab rohkem inimesi vähem meiki, on oluline mitte unustada oma ilurutiini, vähemalt algtasemel. See võib ulatuda küünte tegemisest kuni aeg -ajalt meelepärase ihupihusti kandmiseni. See võib tähendada ka juuste kujundamist ja isegi uue välimuse proovimist kodus olles. Kui näete oma väljanägemisega vaeva, aitavad ka need väikesed pingutused end paremini tunda.
6. Valmistage või küpsetage oma mugavaid toite
Kui tähtis on süüa võimalikult puhast ja tervislikku toitu, on lihtsalt hea tunne aeg -ajalt oma isudele järele anda. Küpseta või küpseta toite, mis mitte ainult ei maitse, vaid võivad olla seotud ka lähedastega õnnelike aegadega. See on ka suurepärane aeg proovida kätt uute retseptide osas, millest võivad hiljem pere lemmikud saada!
7. Kaduge raamatusse
Lapsevanemana võib romaani lugemine teie prioriteetide loendis madalamal olla, lihtsalt sellepärast, et teil ei pruugi selleks aega, energiat ega vaikset ruumi olla. Aga kui saate, proovige. Teises tegelasmaailmas eksimine võib olla just see segaja, mis on vajalik isiklikust mullist väljumiseks, isegi kodust lahkumata.
8. Kuulake taskuhäälingusaadet, Ted Talkit või kõike, mille eesmärk on õpetada
Nii ebatavaline kui karantiin on, millal oli teil viimati võimalus õppida uusi oskusi või kuulda vestlust huvitaval teemal? Midagi uut õppida, uut vaatenurka kuulda ning oma aju vormis ja aktiivsena hoida on kõik nii olulised, eriti praegu.
9. Mediteerige ja harjutage sügavat hingamist
Lõpuks, kui teil on üks neist päevadest, kus te ei suuda hinge tõmmata, on meditatsioon ja sügav hingamine kõik. Proovige kuulda oma sisehäält, vajadusel isegi oma mõtteid kirja pannes. Ärge unustage harjutada tänulikkust, isegi kui see tähendab, et olete tänulik sügavalt sisse hingata.
Pidage meeles, et me oleme selles kõik koos!
SEOTUD:
Emahoolduse eelistamine emana
Lihtsad asjad, mida teha iga päev ja mis aitavad teil tervena püsida
Ema enesehoolduse seadmine prioriteediks