5 tänutava, mida olen õppinud õnneliku pere jaoks

Tänuliku perekultuuri loomine on väljakutse meie õigustatud, järeleandlikul ajastul. Ometi palju uurimistöö on kinnitanud seda, mida me intuitiivselt teame - tänu harjutamine ja tänulikkus on õnneliku elu võtmed. Seetõttu on väärt meie järjepidevaid ja pidevaid pingutusi vanematena, et modelleerida ja õpetada oma lapsi tänulikkust harjutama. Kuigi ma olen tänulikkust üsna palju uurinud ja kirjutanud, on mu perel veel palju teha, et elada tõeliselt tänulike inimestena. Kahekordistan oma jõupingutusi oma perekonna tänulikkuse edendamiseks. Lõppude lõpuks, kui me mõtleme pidevalt sellele, mis meie elus ja maailmas valesti läheb (ja keskendume sellele, mida meil pole), tunneme end ärevuse, tühjuse ja masendusena. Aga kui võtame aega oma õnnistuste lugemiseks, muudame oma mõtteviisi ja muutume õnnelikumaks, tänulikumaks.

Neile teist, kes nagu minagi sooviksid luua tänulikumat perekultuuri, on siin viis pere tänutavat, mida võiksite proovida. Kui teie pere on minu moodi, on nad suure tõenäosusega nõus osalema vaid ühes või kahes neist, nii et valige endale meelepärane ja minge edasi!

Igapäevane tänulikkuse jagamine

Täpselt nagu me teeme omaga Tõusud ja mõõnad õhtusöögi ajal saame harjumuseks jagada perega ühte (või mitut) asja, mille eest oleme tänulikud. See võib olla aadressil õhtusöök, autosõidul kooli, enne magamaminekut või muul ajal, mis sobib kõige paremini teie pere ajakavaga. Muutke see lihtsalt igapäevaseks harjumuseks ja kõik harjuvad sellega. Kui oleme seda proovinud, näib see lõpuks õigustavat mingisuguseid juhiseid selle kohta, millist tüüpi asju saab „jagada”. Näiteks olles tänulik a videomängu võib olla asjakohane üks kord jagada, kuid kõige parem on julgustada kõiki jagama inimesi ja sündmusi (mitte asju) tänulik.

Tänupurk või juhatus

See võib olla pidev pere tänutreening, mis võib -olla algas tänupühal ja lõpeb aastavahetusel. Purgi jaoks panevad inimesed kirja asjad, mille eest nad tänulikud on, ja panevad märkmed sinna sisse. Määrake kindlaksmääratud päeval (aasta lõpp on hea!) Tühjendage purk ja lugege märkmeid, et kogu pere saaks individuaalsete ja rühmaliste õnnistuste üle järele mõelda. Tahvel on visuaalsem viis tänu avaldamiseks. Lihtsalt tehke märkmeid, kui mõtlete asjadele, mille eest olete tänulikud. Minu pere jaoks, olenemata sellest, kas teete purki või tahvlit, arvan, et mul oleks “minimaalne päeva- või nädalavajadus” üks märkus inimese kohta, lihtsalt nii, et me teeme sellest harjumuse ja täidame oma purgi või tahvli.

Tänulikud “soojad hägused” tänupühal

See on üks minu lemmiktegevusi ja midagi, mida oleme viimaste aastate jooksul teinud. Igal pereliikmel ja sõbral on oma söögikohas ülisuur kohakaart. Pärastlõunal ja õhtul peavad inimesed oma kohakaardi siseküljele kirjutama iga inimese kohta midagi, mida nad hindavad või on tänulikud. See võib olla vaid mõni sõna või terve lause, kuid iga inimene peab kirjutama igaühe kaardile. Need on tõesti lõbusad mälestusmärgid, mis annavad igale pereliikmele mõnusa tõuke. Seda saab teha ka rühmana, edastades kaardid ringi, kuni iga inimene on üksteise kaardile alla kirjutanud. Kui teie enda kaart teile tagasi jõuab, olete oma soojad hämardused lõpetanud!

Tänulikkuse ajakiri

See on tegevus, mida tegime perena paar aastat tagasi. Meil oli ajakirjade loomine väga lõbus, kuid me ei järginud nende regulaarset kirjutamist, nii et ma nimetan meid tänutäheajakirjades ebaõnnestumisteks. Kuid ma lähen oma ajakirja tolmult maha ja panen selle oma öökapile, et saaksin kirjutada iga päev kolm asja, mille eest olen tänulik. Kuid ma ei sunni kedagi teist oma ajakirjadesse kirjutama. Ma arvan, et valju häälega jagamine õhtusöögi ajal või enne magamaminekut (vt #1) on parem lastele, kes ei naudi kirjutamist. Võib -olla oleks hea alternatiiv perekonna tänupäevik, mille on koostanud lapsevanem või määratud kirjatundja, kui kõik jagavad seda, mille eest nad tänulikud on. See oleks sarnane tänupurgi või tänutahvliga.

Teistele andmine

Võib -olla on parim viis oma laste ja meie endi tänulikkuse edendamiseks teiste poole pöördumine ja teenimine kellel on vähem õnne. Sellel aastaajal (ja seda aastaringselt) on nii palju võimalusi toidu, laste mänguasjade, talvemantlite jm kogumisel ja kohaletoimetamisel osalemiseks. Vaeseid inimesi on nii palju ja teiste abistamise poole pöördumine muudab meid mitte ainult lahkeks ja kaastundlikumaks, vaid hindab paremini seda, mis meil on.

_____________

Kas soovite oma lugusid jagada? Registreeri saada kõnekaaslaseks!