Kuidas treeningust vaimustuda (nii et teete seda tegelikult)

foto: Pixabay

Ükskõik, kas te vihkate jooksulindil jooksmise monotoonsust või veedate pigem oma väärtuslikku vaba aega, tegemata absoluutselt mitte midagi, võib olla raske end harjutama motiveerida. Uued uuringud näitavad siiski, et saate õppida seda armastama. Kõik sõltub sellest, kuidas treeningule läheneda.

A uus uuring aastal avaldatud BMC rahvatervis on leidnud, et inimesed saavad õppida trenni nautima ja isegi ootama seda lihtsalt, kohandades oma vaatenurka sellele. Uuringus, milles osales 40 naist, küsiti osalejatelt nende eesmärkide ja väärtuste, samuti nende tunnete ja kogemuste kohta füüsilise aktiivsusega. Teadlased leidsid, et kas naised tegid regulaarselt trenni või mitte, olid neil kõigil sarnased asjad, mis neid õnnelikuks tegid: ühendamine teisi teenides teisi, osaledes vaba aja tegevustes ja hobides ning tundes end lõdvestununa ja igapäevasest survest vabana.

Samuti leidsid nad, et füüsiliselt vähem aktiivsed naised seostavad treeningut negatiivsete tunnetega, nagu hirm, surve ja isekus, kuna seda peeti pereajast ära võtmiseks. Uuringu juhtiv autor Michelle Segar, Michigani ülikooli spordi, tervise ja tegevuse uurimis- ja poliitikakeskuse direktor, ütles

Aeg, „Need naised tunnevad end treeningust võõrandatuna või tunnevad, et nad on seda varem proovides ebaõnnestunud. Neil on väga kitsas määratlus selle kohta, milline treening välja peaks nägema. ”

Et kustutada mõte, et treening on alternatiiv vaba aja nautimisele või sõpradega suhtlemisele, tuleb see ümber mõelda meetod nendele samadele asjadele: „Naised peavad andma endale loa kasutada füüsilist tegevust lõõgastumiseks - koos olemiseks sõprade või lähedastega ja jalutage rahulikult, lihtsalt sellepärast, et aktiivne olemine ja õues olemine tõstab nende tuju ja tekitab tunde hea. ”

Harjutus ei pea olema üksildane, tüütu tegevus. Igasugune füüsiline tegevus on parem kui mitte. Segar ütleb: "Mängige oma lastega silte, minge tantsutundi või lihtsalt ronige paar korda majast majapidamistöid tehes."

Milliseid loomingulisi viise kasutate treeningu lõbusaks muutmiseks? Jagage kommentaarides allpool.