Kuidas emana tasakaalu säilitada (miinus ema süü)

Tasakaal. Ema süü. Kohalolek. Enesehooldus.

Mulle meeldivad need moesõnad, mida emaduse kohta käivate nõuannete ja lugude osas visatakse ringi ja kasutatakse üle. Paljude emade jaoks on raske „tasakaalu” leida või enesehoolduseks aega leida ilma süümepiinu tundmata. Siiski ei tunne iga naine, kes on lapsevanem, nii. Mõned naised on välja mõelnud viisi, kuidas tasakaalu luua ja vabastada otsused, süü ja häbi enda eest hoolitsemise pärast. Minu kogemus emana taandub ühe põhiprintsiibi rakendamisele, mis aitas mul peaaegu kohe asendada süütunne tasakaalukaga.

Paljud emad ütleksid, et võitlevad oma elus tasakaalu loomisega. Neil ei ole aega teha asju enda jaoks - näiteks katkematute vestluste pidamiseks -, milleks neil kunagi aega oli, sest nad on nii hõivatud, et teha nii palju kõigi teiste eest oma kodus. Selle peamine põhjus on see, et kui vastutate lapse või mitme lapse heaolu, hariduse ja hooldamise eest lapsed - saate vaid väikese ajakoti, mille jooksul saate MIDAGI teha, ja enda tähtsuse seadmine võib kaasa tuua süütunne.

Näiteks kui mu laps käib eelkoolis või teeb lõunauinakut, saan aru, et mul on väga piiratud aeg valida, mida selle ajaga teha, ja mõnda aega oli seda TÕESTI raske otsustada. Mõnikord viivitaksin või seisaksin lihtsalt duši all, püüdes üldse mitte millelegi mõelda (ja siis vihastada enda peale, et ma pole midagi teinud).

Mõned minu võimalused on (kuid mitte ainult): ma võin süüa ja duši all käia (enesehooldus, tšekk). Ma saan nõusid ja pesu pesta (majapidamisnõuded, tšekk). Ma saan natuke tööd teha (luua meie perele sissetulek, kontrollida).

Ma võiksin isegi vannitube puhastada, köögipõrandat tolmuimejaga puhastada, mänguasjade prügikasti korraldada, beebi fotoalbumi luua, viimase sünnipäeva või puhkuse puhul tänukaarte kirjutada, raamatut lugeda täiustada oma vanemlikke oskusi, lugeda raamatut, et põgeneda reaalsusest, helistada sõbrale, minna jalutama, minna trenni, käia toidupoes (vajadus), minna sihtmärki (osaline vajadus, osa) teraapia), tehke pediküür, tehke uinak, võtke auto sisse, et asi korda saada, helistage kindlustusseltsile, helistage vanaemale, hankige bikiinivaha, kuulake podcasti... või tellige mähkmed Amazon.

Otsused, otsused…

Asi on selles, et ma võitlesin ülima tasakaalustatud ema rakendamismeetmega: esikohale seadmist.

Ugh, kui tihti olete seda kuulnud? "Seadke endale lihtsalt prioriteet." Jah muidugi. Ma saan sellega kohe hakkama, Rose. Tänan. Ärme siiski võta seda nii isiklikult. Leidsin, et koostasin ajakava, mis oli sarnane sellele, mida pidasin kunagi kodust välja töötades, enne kui sain emaks oli väga kasulik, kui aitas mul "otsustada", mida teha oma vaba ajaga (ma ei kasuta siin sõna "vaba" aeg. Olete teretulnud).

Ostsin väljamõeldud planeerija - geelpliiatsid ja kleebised võivad selle tegevuse naudingut suurendada, kuid pole kohustuslikud. Minu isiklikud lemmikud on Päeva kujundaja ja Erin Condreni planeerija. Joonistasin iga uinaku ümber kasti, lapsehoidjaga kaetud lastehoiuakna ja eelnevalt kokku lepitud aja, mil me elukaaslasega leppisime kokku, et olen kodust väljas, kui ta koduala katab.

Nüüd koostan iga nädala alguses nimekirja iganädalastest ülesannetest, mida mul oli vaja täita (ostlemine, treeningud), lisades muutuvaid tegevusi (arst külastused, tänukaardid) koos kahe kuni kolme korraga nädalas teen midagi, mis mind paremaks teeb (pediküür, päevik, ajaveetmine diivan). Kirjutan täpselt, millistel päevadel suudan mida saavutada ja hoolitsen selle eest, et igale mu eluvaldkonnale pöörataks võrdset tähelepanu. See tähendab, et ma võin pühenduda ja olla kohal enesehooldusajal ja seltskondlikul ajal (nii piiratud kui see ka pole), teades täielikult, et järgmise päeva aken keskendub minu tööle, ajaveebile või majapidamistöödele.

Kui ma usun, et mitte nii lõbusad asjad saavad tegelikult ja positiivselt tehtud ning õigel ajal, saan ma hingata ja nautida oma aega-ilma süü. Ma usaldan ka ennast (ahhetan!), Teades, et ma ei saa olla praegune, tänulik, terve ema, kelle eest ma kavatsen olla oma perele, kui olen hajameelne, pettunud ja nördinud ajakava ja olukorra suhtes, mille jaoks olen loonud mina ise.

Nii et selle asemel, et oodata, kuni ma lagunen (teate, millest ma räägin), piserdan kogu nädala jooksul enesehooldusaega koos muu kraamiga. Edasine planeerimine väldib ülekoormust ja ebakorrapärasust, mis põhjustab Mama Meltdownsi.

Sa tead, kuidas lennukis olles, hädaolukorras, paneksid endale hapnikumaski enne oma pisikest aidata? Enda eest hoolitsemine on täpselt sama asi. Emaks saamine või lapsevanemaks saamine (enamikul juhtudel) ei tohiks nõuda, et kaotate selle, kes te olete, unustate oma unistused, eesmärgid või tegevused, mis aitavad teid, teid.

Ja miks on siin maa peal viimastel aastakümnetel tõusnud mõte, et enda jooksmine on räsitud ja meie keha ja päeva ohverdamine, et muuta meie lapsed õnnelikumaks, teeb meist võitjavanema? Ma pole kindel. Kuid me võime sellest nüüd loobuda. Olete endiselt võitja, isegi kui olete vähem stressis ja terve. 😉 ✋