10 valguga lõunat, mis ei sisalda liha

Valgurikkad toidud on meie laste kasvava keha ehitusplokid. Kuigi liha on ilmselge pakkuja, pole see kaugeltki ainus. Piim, teravili, pähklid ja oad, eriti kombineerituna, on suured tegijad, kui tegemist on lihavaba lõunaaja alternatiivide leidmisega. WOlen koondanud mõned parimad retseptid, et anda lastele täiuslik valgu kogumine. Sirvige slaidiseanssi, et neid kõiki näha.

Soba nuudlid

Need tatranuudlid on suurepärane valguallikas ja valmistamiseks hädavajalik. Soba tähendab jaapani keeles tatari ja see pasta -alternatiiv on pakitud aminohapetega, sealhulgas lüsiiniga, mida nisus pole. Sisse see retsept Kate'ilt aadressil Cookie ja Kate, soba -nuudleid kergendatakse zoodlitega (jah, need on suvikõrvitsanuudlid). Maapähklikastmega ja värviliste kurkidega üleval võib sellest saada loominguline ja toitev lõunakast.

Foto: Cookie ja Kate

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Milliseid lihavaba valke pakite laste lõunasöögikarpi? Andke meile sellest allpool kommentaarides teada.

- Emily Myers