10 valguga lõunat, mis ei sisalda liha

Valgurikkad toidud on meie laste kasvava keha ehitusplokid. Kuigi liha on ilmselge pakkuja, pole see kaugeltki ainus. Piim, teravili, pähklid ja oad, eriti kombineerituna, on suured tegijad, kui on vaja leida lihavabu lõunaaja alternatiive, mis pakiksid. WOlen koondanud mõned parimad retseptid, et anda lastele täiuslik valgu kogumine. Sirvige slaidiseanssi, et neid kõiki näha.

Läätsed

Läätsed on tuntud valguallikas, eriti kui nende aminohapete portfelliga liituvad pähklid, terad, seemned või riivjuust. Veelgi parem, läätsed on mõistliku hinnaga, mis muudab need sahvrisse lihtsaks lisandiks. Beth kl Sööge oma võimaluste piires omab seda kiirkeetjat vegan tšilli valmistatud vikerkaare läätsedega mida saab kohandada pliidi jaoks. Läätsede segu muudab selle paksuks ja tekstuuriks. Pange see lastele termosesse, kõrvale mõned tortillad.

Foto: sööge oma võimaluste piires

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Milliseid lihavaba valke pakite laste lõunasöögikarpi? Andke meile sellest allpool kommentaarides teada.

- Emily Myers