10 treeningut, mida saate oma lastele kaasa võtta

Uus aasta on käes, pühade küpsised süüakse ja on aeg alustada nende resolutsioonidega, et end vormis hoida ja vormis hoida. Meil vanematel on nii lihtne kasutada lapsi ettekäändena jõusaali mitte pääsemiseks, kuid see nimekiri tõestab, et lapsed ja trenn ei välista üksteist. Armastad tantsida? Pange oma laps rihma külge ja raputage oma soonega. Kas vajate oma tuju tõstmiseks allakäiku? Pange oma lapse matt enda kõrvale ja näidake selles protsessis heaolu eeskuju. Kas teie lapsed on ainsad, kes tunnevad, et nad põrkavad seintelt alla? Suunduge batuudiparki - koos. Ükskõik, kas soovite oma lapsega trenni teha või anda talle higistamiseks turvalist ruumi, on kodus jäämist õigustada vähem.

LASKE LASTE VÄLJA

Foto: Lend

Flight Fit at Flight Fit N Fun
Vanemad võivad põletada kuni 1000 kalorit selles tunniajalises vähese mõjuga klassis, mis kasutab ära rajatise 15 000 ruutjalga batuute ja palju muud. Plaanige hüpata, krigistada ja jõuda oma tervise poole, samal ajal kui 6-aastased ja nooremad lapsed saavad Kidz Zone'is tasuta hüpata.

Maksumus: 11 dollarit/klass, 16 dollarit/kahe klassi pass, 70 dollarit/10 klassi pass
Kus: 7200 Fullerton Road, Springfield, VA
Millal: 9.30–10.30, teisipäeval, reedel ja pühapäeval; 8.00 ja 9.00, laupäeval
Internetis: flightfitnfun.com

UrbanFit Bootstraps Urban Evolutionis
See täiskasvanutele mõeldud jõupõhine tund toimub koos lastetundidega, nii et kõik saavad end samal ajal vormis hoida. See tund algab harjutustega, mis on loodud tõmbejõu ja ronimisvõime suurendamiseks, ning lõpeb südamega, et katta kõik teie alused.

Maksumus: Sissetulekuhind 20 dollarit
Kus: 5505 Cherokee Ave., Aleksandria, VA
Millal: kontrollige veebisaiti
Internetis: urbanevo.com

Foto: Barre3

Barre3
Laske lapsed Play Lounge'i, kui võtate tunde, mis on juurdunud funktsionaalsest treeningust koos balletitõkke, pilatese ja jooga elementidega. Kogu keha ja vähese mõjuga treening hõlmab keha joondamist, isomeetrilisi hoideid ning väikesi ja suuri liigutusi, millest igaüks on suunatud erinevatele treeningvaldkondadele, sealhulgas jõule ja südamele.

Maksumus: $ 29/klass, vaadake pakette veebisaidilt; $ 8/play lounge või $ 72/10 pakk
Kus: 1832 14. Püha NW; 1000 Wisconsini ave. NW; 1243 1st St. SE; 4900 Massachusetts Ave. NW; 701 2nd Püha NE; 4829 Cordell Ave., Bethesda; 715 Duke St., Aleksandria; 2800 Clarendon Blvd., Arlington
Millal: Kontrollige veebisaiti
Internetis: barre3.com

YMCA Anthony Bowen
NMKÜ -s on lõbus viibida! Vähemalt see on laste vaatamise ja laheda lasteklubi programmide eesmärk. Esimene neist on mõeldud kaheksast nädalast kuni 4 aastani ja on YMCA liikmetele tasuta, teine ​​aga vanuses 4–12 aastat ning maksab 10 dollarit kuus ja sissesõidutasu 5 dollarit. Klubi teemad hõlmavad teadust ja Lego tehnikat. Täiskasvanute jaoks hõlmavad rühmatreeninguvõimalused kõike: õhujooga, barre, kõhutants, poks, Bodypump, jalgrattasõit, Tabata, jooga ja Zumba.

Maksumus: Teabe saamiseks võtke ühendust
Kus: 1325 W St NW
Millal: Kontrollige veebisaiti
Internetis: ymcadc.org

TEE PEREPIIR

Istekäru Barre
Grupist, kes tõi, on Stroller Strides, seal on uus võimalus, mis ühendab pilates-, balleti- ja barreliigutused, mis sobivad sünnituseelsele ja -järgsele naisele. Planeerige kasutada treeningtorusid, jalutuskäru ja keskkonda, et edendada toonimist ja rasvapõletust.

Maksumus:
Kus: 3415 8. St. NE, 225 7. St. SE
Millal: Kolmapäeval 10-11 Edgewoodi kunstikeskuses, 9: 30-10: 30 reedel Ida turul
Internetis: dc.fit4mom.com

Emme + Baby Fit CrossFit South Arlingtonis
See klass on mõeldud rasedatele ja uutele emadele. Selle klassi eesmärk on tugevdada teie tuuma, et kas laps kanda või pärast sünnitust vormi taastada. Imikud on teretulnud klassi kuuluma ja naised vajavad osalemiseks oma arsti luba.

Maksumus: 25 dollarit päevas
Kus: 607 S. Ball St., Arlington
Millal: Kontrollige veebisaiti
Internetis: crossfitsoutharlington.com

Foto: EarthTreksi ronimine Yelpi kaudu

EarthTreks Ronimine
Tõstke oma pere treening uuele kõrgusele reisiga EarthTreksi. Rokk cjäsemed noored ja vanad saavad neid proovida rahuldamis- või tõrjumisoskused pere eriprogrammide ajal, mille eesmärk on aidata osalejatel jõudu, enesekindlust ja usaldust koguda. Avatud tõusud on ka suurepärane ja - hinnaga 5 dollarit inimene - taskukohane viis oma ronimiskotti testida. Ja ärgem unustagem risttreening: EarthTreks pakub fitness- ja joogatunde, mis on mõeldud nende ronimisseansside täiendamiseks.

3 asukohta Md. Ja Va.
Veebis: earthtreksclimbing.com

Baby Mombo
Selles tantsustuudios ei pane keegi last nurka. Kandke oma last sel tantsimisel läbi selle 45-minutilise suure energiatarbega klassi. Kõigile treeningutasemetele suunatud klass võimaldab teil tunda põletustunnet armastust.

Maksumus: $ 15/drop-in, $ 80/kuus klassi
Kus: 4513 College Ave., College Park
Millal: 11-11: 45 teisipäeval
Internetis: bouncingbambini.com

Foto: Hüppav Bambini

Hüppav Bambini
Kas soovite jõuda fitnessi juurde mambo ja rumba juurde? Ärge otsige kaugemale kui Bouncing Bambini perekesksed Zumbini ja Baby Mombo klassid. Zumbini ühendab Zumba stiilis muusika tantsu, laulu ja pillidega klass, kus lapsed vanuses 0–4 aastat ja nende hooldajad liiguvad ja teevad samal ajal mälestusi. Bouncing Bambini uusim lisand on Baby Mombo, energiline beebikandjatantsuklass, kus saate higistada ja naeratada, kui teie väike laps on teie lähedal kaisus.

Veebis: bouncingbambini.com

Jooga teile ja beebile/Tots/Kids Sun and Moon Yoga Studio

Võtke oma Zen oma lapsega kursusele imikute, totside või laste tundides. Stuudio määratleb imikud imikuteks peaaegu roomavatele inimestele ning klass keskendub sünnitusjärgsele ohutusele nii kehale kui ka vaimule. Harjutused rõhutavad lapse toitmise, hoidmise, tõstmise ja kandmise toetamist, lisaks õpivad osalejad beebimassaaži. Kogu meeskonna jaoks - need, kes on liikvel - klass sisaldab joogapoose, lugusid, muusikat ja loomingut liikumine, samas kui 7-aastastele ja vanematele lastele mõeldud tund on hingamist ja lõõgastust pakkuv mitmetasandiline joogatund tehnikat.

Maksumus: Esimene klass on tasuta, 16 dollarit/klass
Kus: 3811 Lee Highway, Arlington ja 9998 Main St., Fairfax
Millal: Alates jaanuarist. 2. aprill-16. aprill-10: 30-11: 15 kolmapäev beebidele Fairfaxis; Imikutel kolmapäeval kell 11.30, totsidel kell 11.30 ja kell 18.15. lastele Arlingtonis
Internetis: sunandmoonstudio.com