Need teadveloleku harjutused muudavad teie pere suvise reisimise rõõmsaks teekonnaks

Reisimisel, olenemata sellest, kui lähedal või kaugel, on lastele nii palju eeliseid. Pered lahkuvad sageli kodust, et uurida uusi ja erinevaid inimesi, kultuure, keskkondi ja kogemusi. Perereisid mitte ainult ei loo peredele võimalusi ühiste kogemuste kaudu sidemete loomiseks, vaid pakuvad ka olukordades, mis nõuavad lastelt riski võtmist, midagi uut proovimist ja julge käitumist, mille tulemuseks võib olla julgus ja suurem enesekindlus. Kuid reisimine pole lastega alati nii lihtne ja mõnikord võib see olla tormiline kogemus. Tähelepanelikkuse lisamine oma reisidesse ja seiklustesse on suurepärane võimalus oma pere kogemusi täiustada ja õpetada oma lastele hindama mitte ainult sihtkohta, vaid ka reisi. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil reisi ette valmistada:

Nautige teekonda, mitte ainult sihtkohta.

Perekondlik reisimine peaks olema algusest peale lõbus, kuid võib kergesti rööbastelt rööbastelt välja kukkuda, kui laps kardab või on mures lendamise või autosõidu pärast pikka aega. Mõne lapse jaoks võib reisimine olla põnev ja mõne jaoks intensiivne, ebamugav ja stressirohke. Võib olla kasulik arutada eelnevalt üksikasju selle kohta, mida reisi ajal oodata. Visualiseerige vaatamisväärsusi, helisid ja kogemusi, mis võivad reisi ajal juhtuda. Kui teie laps on mures või mures, kinnitage oma tundeid ja pöörduge nende poole, koostades ühise plaani. Aidake oma lapsel lõdvestuda kas enne reisi või selle ajal, kasutades hingamistehnikaid ja tähelepanelikkust, et hoida oma keha rahulik ja lõdvestunud. The

 Kleepuv Hubbubble tähelepanelikkuse harjutus aitab lastel märgata oma mõtteid ja tundeid ning harjutada neil lahti laskmist.

MUUGE PRIORITEETSEKS

Enne lahkumist veenduge, et lapsed on palju magada saanud, ja pidage reisil oma tavapärast unerežiimi. Lapsed, kes on hästi puhanud, kohanevad paremini uute ajavööndite ja unegraafikutega.

Parim on planeerida reisimine tavapäraste uneaegade ümber. Proovige pärast uinakuid reisida, sest reisimine võib lapsi erutada ja stimuleerida ning kui võimalik, planeerige sihtkohta jõuda vahetult enne magamaminekut. Rahulik uni reisi ajal tagab ka selle, et kõik on energilised ja valmis igapäevaseks sündmuseks. Teadlikkuse kasutamine järjepidevate ja etteaimatavate magamaminekutellide ajal õpetab lapsi iga päeva lõpus lõõgastuma ja aitab vältida magamaminekut. Mõlemad Tänulikkus enne magamaminekut ja Head ööd keha võib aidata lastel teguderohke päeva lõpus kiiresti rahulikku uinuda

KAS ME EI KÕIK VÕI JUHTI KAASA?

Kui plaanite reisi ja investeerite selle lõbusa elamuse pakkumisse, on lihtsam vältida tagaistmel tülitsemist ja pidevaid päringuid „Kas oleme juba kohal?”. Mõnikord on reis lastele kogu reisi kõige meeldejäävam osa. Reisi aja planeerimisel võiksite lisada: esitusloendeid, audioraamatuid, raamatuid ja klassikalisi automänge, näiteks numbrimärkide mängu või ma luurata. Planeerimine peatub teel sõidu ajal või regulaarsed jalutuskäigud või venitused lennukis. Asjad võivad alata hästi, kuid pärast seda, kui lapsed on pikka aega piiratud ruumides, muutuvad nad sageli rahutuks ja ärevaks, mis põhjustab sageli virisemist või tülitsemist. Need on hetked, mil tähelepanelikkuse heli võib kasuks tulla, näiteks Kasvav lahkus või Lahe vulkaan. Võti reisiaja rahulikuks muutmiseks on planeerimine, valmisolek ja ootamatuste ootamine.

MÄLESTUSTE TEEMINE, MIS ON ELUS

Kui olete sihtkohta jõudnud, on lootust, et teie pere naudib koos veedetud aega ja te jääte püsivateks mälestusteks. Paljud pered panevad oma teekonna ja puhkustegevuste planeerimisse palju aega ja energiat. Nende meeldejäävate hetkede loomiseks on vaja, et kõik, kaasa arvatud lapsed, oleksid kohal ja sooviksid osaleda. Üks võimalus aidata lastel ümbritsevat nautida ja märgata on alustada päeva meditatsiooniga. Selliste meditatsioonide kuulamine nagu Pange tähele hetke või Registreeru ja märguanne võib aidata lastel igal hetkel rohkem kohal olla ja suurema keskendumisega kogeda. Kuulates võib see suurendada lapse hetketundlikkust tunnetest, mõtetest, keha aistingutest ja ümbritsevast keskkonnast.

Koos reisimine peaks olema peredele lõbus ja meeldejääv side. Võtke oma ühisest ajast maksimumi, planeerides mitte ainult sihtkohta, vaid ka sinna jõudmiseks vajalikku reisiaega. Tähelepanelikkuse lisamine reiside ajal ei aita lastel mitte ainult rahulikult ja lõdvestunult, vaid ka võimaliku stressi vastu, tundke end teiste suhtes positiivsemalt, aidake säilitada tervislikku unegraafikut, kuid olge ka oma aja jooksul kohal ja keskendunud koos. Niisiis, kuidas kaasate tähelepanelikkust oma pere seiklustesse sel suvel?

See artikkel avaldati algselt saidil Mind Yeti blogi.

_____________

Kas soovite oma lugusid jagada? Registreeri saada kõnekaaslaseks!