5 viisi, kuidas panna oma lapsed iga päev hommikusööki sööma

Kuue lapse emana arvaksite, et vähemalt paarile neist meeldib hommikusöök. Nad teevad, lihtsalt mitte samal ajal, mitte kunagi. Võiksin pakkuda oma valivatele inimestele kümme võimalust tagasilükkamiseks, samal ajal kui mu näljased jõehobud lihtsalt söövad kõike, mida nad leiavad. Tundub, et see muutub ka vanusega, nii et minu kodus ei ole riimu ega põhjust. Minu viieaastane läks eelmisel aastal hommikusöögi suurest poisist Picky printsi juurde nüüd, kui tal on vaja enne lasteaeda süüa. Ma annan endale palju aega ja kohvi ning annan oma lastele palju vastuvõetavaid võimalusi, mis ei jäta meid hiljaks.

Kui teil on hommikune abi näiteks elava vanaema, au pair või kodust abikaasa, kasutage oma aega ja oskusi. Laske neil teha mõningaid muudatusi (eelistatavalt laste abiga), julgustage oma lapsi proovima midagi uut, kui te ei otsi, või mängige restorani hommikuti, mida teil lihtsalt pole aeg süüa teha. Ma olin lihtne laps - pange lihtsalt kauss teravilja ette ja ma söön, praktiliselt unes. Mitte minu lapsed ja ma olen kuulnud, ka mitte teie..

Vahelejätmine pole siiski valik, nii et siin on mõned abinõud hommikusöögilahinguks.

Tee smuutisid! Tõsiselt, nii lihtne ja põhimõtteliselt üsna tervislik, olenevalt sellest, mida sisse viskate. Te ei saa neid segi ajada, kuigi võite need rumalaks muuta. Veenduge, et te ei hiiliks banaanide sisse, kui teil on minu sarnane, kes tunneb neid miili kaugusel lõhna või maitset. Kasutage värskeid või külmutatud puuvilju, tavalist või maitsestatud jogurtit, piima või mahla, isegi külmutatud jogurtit või jogurtitube.

Külmutatud valikud Hommikusöögi burritod on erinevad võimalused ja neid on palju maitsvaid sorte. Püüdke vältida külmutatud vahvleid ja pannkooke, mida lapsed tahavad siirupisse uputada. Jogurtitorud panevad lapsed tundma, et nad saavad jäätist, samal ajal kui me tunneme kergendust, et nad söövad midagi sisulist.

Puuviljade valikud Puuviljabaarid ja hommikusöögibaarid ei ole kohutavad valikud või hoidke käepärast värskeid või konserveeritud puuvilju (teate, nagu teie lastele meeldib). Minu lapsed valivad mõnikord hommikusöögiks lisamiseks külmutatud mustikaid, olgu need siis jogurtis, teraviljahelbedes või lihtsalt sulatatakse. Minu lapsed armastavad hommikusöögiks sellerit või maapähklivõiga õunu, mis võtab väga vähe vaeva ja on suurepärane algus!

Ettevalmistused Küpsetatud leivad (nagu banaanileib, kohvikook, kõrvitsaleib jne) on kiire ja lihtne. Võite isegi petta ja kasti saada (muidugi ma ei tee seda). Teised lihtsad ettevalmistused on kõvaks keedetud munad või isegi eileõhtused toidujäägid. Tõesti, kui teie laps seda sööb, siis mis on hommikusöögiks jäänud pitsa või pastaga valesti?

Põhilised põhitõed Vältige magusat rämpsu ja pidage kinni proteiini- ja kiudainerikkast toidust. Kui teil on aega ja teie lastele meeldib, tehke "tõeline" hommikusöök munapudrust, munavõileivast või muna-korvis. Kuigi te ei pruugi "toiduvalmistamist" nautida, on need kiired, maitsvad ja tervislikud. Röstsai või inglise muffin maapähklivõi või moosiga on samuti lihtne.

Kas nad surevad nälga, kui jätavad hommikusöögi vahele? Ei, aga kui nad seda teevad, on nad näljased ja võib -olla häirivad neid kõristavad kõhud. Samuti võivad nad suurendada muutusi, mis muutuvad ülekaaluliseks (jah, jättes kõige olulisema söögikorra vahele), neil puudub energia ja neil on rohkem ajupurinat kui ajujõudu. Veenduge oma lapsi, et seaduseks on hommikusöögiks midagi sisulist süüa. Nad avastavad üsna pea, mis neile meeldib ja mida nad oma hommikurutiini mahutavad.

Kas teil on lugu, mida meie lugejatega jagada? Me tahame seda kuulda!Registreeri meie kõnekaaslaste võrgustiku jaoks ja alustageesitades oma kirja täna.