7 formas conscientes de dar la bienvenida al año nuevo con el cuidado personal

Los propósitos de Año Nuevo generalmente comienzan con buenas intenciones y se desvanecen con un mal seguimiento. De acuerdo a Noticias de EE. UU. E informe mundial, 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo fallar en febrero. Y tal vez sea porque son impulsados ​​por la culpa de las vacaciones. Sin embargo, si comienza con prácticas conscientes, puede preparar su nuevo año para el éxito.

El cuidado personal es una necesidad en medio del ajetreo. Necesita tiempo para relajarse y cuidar su propia salud emocional, mental y física. Protéjase del agotamiento esta temporada llamando a otro año con el cuidado personal. Puede comenzar consultando los siguientes consejos.

1. Reflexiona sobre tu año

El primer paso para prepararse para una nueva temporada de bienestar es comprender su pasado. Reflexione sobre el año pasado para considerar sus debilidades y fortalezas. Cuando conoce los factores desencadenantes del estrés, puede predecir los contratiempos y cambiar la forma en que reacciona ante ellos.

La reflexión puede ayudarlo a encontrar la dirección para su futuro. Evalúe su estilo de vida actual y considere qué pasos debe seguir para avanzar hacia una vida mejor. Controle su comportamiento y mentalidad para desarrollar una mejor conciencia de sí mismo y lograr metas.

2. Celebre la mejora.

A medida que toma medidas para mejorar sus hábitos y su estilo de vida en general, debe reconocer la mejora y felicitarse a sí mismo. Celebre sus victorias, incluso si son pequeñas, porque sus esfuerzos lo están impulsando hacia adelante. Reconocer sus logros puede darle confianza y fortalecerlo.

Una actitud positiva es fundamental para progresar y 90 por ciento de felicidad se relaciona con su forma de pensar más que con sus circunstancias. Una forma de animarte a ti mismo y mantener tu motivación es afirmando el diálogo interno. Cambie las críticas por cumplidos y tranquilidad, y trate de edificarse en lugar de desmoronarse.

3. Reúna un equipo de apoyo.

Ya sea que encuentre un socio responsable o se rodee de seres queridos, un equipo de apoyo puede hacer que se sienta capaz de crecer. Las personas que lo mantienen encaminado con sus esfuerzos de cuidado personal pueden impulsarlo hacia adelante y hacer que la responsabilidad sea menos abrumadora. Cuando comparte este objetivo con ellos, ellos pueden apreciar su vulnerabilidad.

Reunir a un grupo de personas que aportan positividad y ayuda sin prejuicios significa que debe dejar atrás las relaciones tóxicas. Elimine las influencias negativas en su vida que le impiden mantener su salud y estabilidad.

4. Ordena tu espacio.

No tiene que ser un resorte para que elimines los objetos que te distraen y el desorden de tu vida. El Año Nuevo es un momento óptimo para restablecer su espacio vital. Limpie las pertenencias que no necesita para que pueda crear un área útil y accesible para usted.

Las áreas desordenadas obstaculizan su claridad mental y agota tu cerebro. Pero establecer un ambiente fresco para una nueva temporada puede empujarlo a mantener sus propios hábitos y metas. Limpiar las cosas a las que te has estado aferrando también puede eliminar la negatividad de tu vida. Puede aumentar su enfoque para obtener más éxito y atención intencional durante el año siguiente.

5. Priorice el sueño (y otros hábitos saludables).

Configurar su año con un patrón de sueño regulado y un descanso de calidad puede mejorar su vida. El sueño contribuye sustancialmente a su bienestar emocional, funcionamiento cerebral y salud física. Debería estar cerca de la parte superior de su lista de cuidados personales porque cambia enormemente su estado de ánimo y rendimiento. Si desea mantener sus objetivos de autocuidado, debe incorporar tiempos de descanso designados.

Otros hábitos saludables que debe priorizar en el nuevo año incluyen el equilibrio entre el trabajo y su vida personal, la higiene, el ejercicio constante y la elección de alimentos. Para elegir el cuidado personal, debe establecer límites. Recuerde que no necesita justificar sus elecciones y prioridades ante los demás, pero debe hacer lo que sea mejor para usted y sus seres queridos.

6. Separe los tiempos futuros de cuidado personal.

Marque su calendario para los futuros tiempos de cuidado personal. Puede reservar una hora o una noche para pasar algún tiempo reflexionando, evaluando y relajándose periódicamente, pero eso significa que debe seguir permitiéndose tiempo a solas. Si tienes una actividad o pasatiempo que quieras hacer en tu tiempo a solas, puedes dividir el tiempo de tu semana para salir a correr, tomar un baño de burbujas o pintar.

Puede parecer extraño anotar el tiempo a solas en tu calendario, pero en medio del ajetreo, es difícil reducir la velocidad y recargar energías. Tienes que practicar la intencionalidad en el autocuidado para convertirlo en un hábito. No se sienta culpable por pasar este tiempo separado de su familia o del trabajo. Extiende gracia a ti mismo y date permiso para mantener tu salud física y emocional.

7. Decidir hacer tú mismo una prioridad, ¡no ser egoísta!

Durante el próximo año, establezca hábitos saludables, un entorno fresco, un grupo de apoyo alentador y autoconciencia. Este Año Nuevo reflexiona y celebra intencionalmente. Comience la temporada mejorando su salud y su mentalidad dándose tiempo y gracia a solas sin culpa.