¿Quiere que sus hijos duerman más tiempo? Aquí está el secreto
Por una gran cantidad de razones, los niños necesitan dormir todo lo que puedan. Pero intentar que tus pequeños encuentren el R&R que necesitan puede ser un desafío para los padres.
En un nuevo estudio de Medicina de Stanford, los investigadores encontraron una manera simple y efectiva de que los niños puedan dormir una hora extra. Publicado en La Revista de Medicina Clínica del Sueño, el estudio encontró que los niños en riesgo que participaron en la meditación ganaron más de una hora de sueño por noche.
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Entonces, ¿qué implicó la meditación? Dentro del plan de estudios, se capacitó a más de 100 estudiantes de tercer y quinto grado para que presten atención al presente, practiquen movimientos basados en el yoga y aprendan ejercicios de respiración profunda.
El trabajo del curso se enseñó dos veces por semana durante dos años en las escuelas primarias y secundarias dentro del estudio. Curiosamente, a pesar de que los instructores no proporcionaron técnicas para ayudar a dormir específicamente, los niños del estudio ganaron un promedio de 74 minutos de sueño por noche.
Si bien los resultados demostraron una gran cantidad de datos en torno a los temas de estrés, meditación y dormir, la conclusión principal es que el arte de la meditación puede ser de gran ayuda cuando se trata de prepararse para hora de acostarse. ¿No estás seguro por dónde empezar? Verificar de esta manera fácil calmarse antes de acostarse y estas meditaciones fáciles para niños para emprender el camino hacia un sueño pacífico.
Para leer todas las conclusiones importantes, puede leer el estudio completo aquí.
––Karly Wood
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