Aceleradores de la leche materna: consejos y productos para aumentar su producción de leche

Galactagogues (pronunciado gah-lak´tah-gogs) es una palabra elegante que significa un alimento, hierba o suplemento que puede ayudar a aumentar el suministro de leche materna. ¡Agréguelo a las cosas de las que nunca había oído hablar antes de embarcarse en la maternidad, pero de repente es esencial! Aquí hay una lista de los galactagogos más comunes y útiles:

Semillas de fenogreco. Se ha utilizado desde el siglo XIX y probablemente sigue siendo la hierba más asociada con el aumento del suministro de leche (algunos dicen que puede aumentar el flujo en un 900%). Es un ingrediente común en los platos indios y es similar al trébol. Empinado un

bolsa de té para obtener todos los beneficios y un dulce sabor a jarabe de arce.

Hinojo. Es su elección cómo desea tomar esta hierba aromática y altamente nutritiva: cocínela, mézclela en una ensalada o tómela en forma de suplemento. Se dice que es una forma excelente y natural de aumentar la producción de leche materna. También está disponible en forma de aceite esencial.

Linaza y aceite de linaza. La linaza tiene fitoestrógenos que pueden influir en la producción de leche materna. La linaza también contiene ácidos grasos esenciales.

Avena. Este alimento común para el desayuno es fantástico para aumentar y mantener el suministro de leche; también tiene un alto contenido de hierro, lo que ayuda a las nuevas mamás anémicas. Cualquier avena debería funcionar—laminado, anticuado, cortado en acero, incluso muffins de avena.

Alfalfa. Conocida por su capacidad para aumentar la producción de leche materna, la alfalfa también proporciona al cuerpo vitaminas y minerales esenciales. Muchas parteras alientan a sus clientes a complementar con alfalfa durante seis semanas antes del nacimiento y varios meses después.

Levadura: Este saludable suplemento nutricional contiene vitaminas B, hierro, proteínas, cromo, selenio y otros minerales. No solo puede ayudarte a producir más leche materna, sino que también puede darte más energía y tener un efecto positivo en tu estado de ánimo (¡sí, por favor!).

H20: Mantenerse hidratado es importante para todos, pero especialmente durante la lactancia. La leche que producen las madres lactantes es 88% de agua; cuando un bebé se alimenta, la madre perderá fluidos corporales. Aparte de eso, también necesita compensar los líquidos necesarios para que el cuerpo produzca leche.

La producción de leche es un juego de oferta y demanda: cuanta más leche consume su bebé, más leche produce su cuerpo. Suena simple, pero muchas veces no lo es. Así que aquí hay trucos y técnicas para animar a su cuerpo a producir más leche para que pueda satisfacer las necesidades de lactancia del bebé.

Lactancia materna a pedido. En las primeras semanas después del nacimiento, su objetivo debe ser de 8 a 12 sesiones de lactancia en un período de 24 horas. Después de eso, preste atención a las señales de hambre de su bebé (como relamerse los labios, chuparse los dedos y hurgar) y alimente a su bebé con la frecuencia que necesite. Este número se reducirá gradualmente una vez que su bebé se vuelva más eficiente y pueda beber más leche en cada toma.

Contacto de piel a piel. Las investigaciones muestran que sostener a su bebé piel con piel ayuda a aumentar el volumen de leche al aumentar sus niveles de la hormona productora de leche oxitocina, la hormona responsable de la eyección de la leche. La oxitocina es conocida como la hormona del amor y sus niveles aumentan cuando se acurruca piel con piel. Por ese amor desbordante (¡y leche!).

Bombeo de energía. Si su bebé no está con usted o tiene dificultades para prenderse, pruebe con la extracción de energía. Para hacerlo, querrá sentarse y bombear en intervalos de una hora aproximadamente. Puede elegir el intervalo que mejor se adapte a sus necesidades: puede hacer 20 minutos primero y luego 10 minutos de encendido y apagado, 12 minutos de encendido y 8 de apagado, 15 y 5, etc.

Aplicar calor. Intente tomar un baño tibio o aplicar una compresa tibia en los senos antes de amamantar, ya que es una manera fácil de aumentar el flujo de leche.

Compresión mamaria. Antes de bombear o amamantar, masajee sus senos con las palmas de las manos y las yemas de los dedos. Esto ayuda a mover más leche hacia adelante y aumenta su producción. También ayuda a que la leche final rica y rica en calorías se libere de manera más eficiente. Además, con tantos conductos de leche en los senos, el masaje puede ayudar a permitir un mejor flujo de leche cuando comience a extraerse leche.

Cambio de lados. Es común que un seno produzca más leche que el otro, pero es importante cambiar de lado con regularidad para aumentar la producción general. El movimiento de cambiar de lado, más el cambio en el flujo de la leche materna de un seno a otro, puede alentar a los bebés a seguir amamantando. La demanda aumenta; ¡la oferta aumenta!

foto: Maternidad Maternidad

Busque productos que ayuden a estimular la producción de leche y encontrará bastantes. Hemos reunido algunos que son constantemente elogiados por mis mamás informadas.

Lecheros. ¡Una empresa que sabe cómo llamar la atención de una nueva mamá! Lecheros vende deliciosas galletas que incluyen ingredientes que se sabe que aumentan la producción de leche, como la avena y la levadura de cerveza. También contienen semillas de lino, que proporcionan una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que pasan a través de la leche materna para apoyar el desarrollo adecuado del cerebro. Además de su línea de dulces, venden tés de lactancia y complementos de bebidas.

Suplemento de lactancia Legendairy Milk Pump Princess. Si está buscando un suplemento integral, pruebe Princesa de la bomba, que contiene una mezcla de ingredientes orgánicos (que incluyen semillas de comino negro, hinojo y eneldo) diseñada para optimizar la producción de leche materna y apoyar el flujo de leche.

Dulces de lactancia con cigüeña rosada: Individualmente dulces envueltos con sabor a sandía respalda el suministro de leche materna con hierbas esenciales. Perfecto para mamás en movimiento.

Barra de lactancia Boobie Bar Superfood: Creado por un consultor de lactancia certificado por la junta, estos barras sabrosas Incluya seis superalimentos orgánicos que mantienen la leche fluyendo.