15 consejos para ayudar a su hijo a superar los miedos de la infancia

Puede ser difícil para nosotros, los adultos "viejos profesionales" recordar, ¡pero ser un niño puede dar miedo! Afortunadamente, hay varias cosas que podemos hacer para ayudar a los niños a superar la ansiedad. Ya sea que su hijo tenga miedo de los monstruos debajo de la cama o tenga miedo de ir al preescolar, aquí hay 15 formas de ayudarlo a superar sus ansiedades y miedos.

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1. Utilice una linterna para "buscar" monstruos a la hora de dormir. Si su hijo está convencido de que hay monstruos escondidos debajo de la cama o en el armario, arme con una linterna y haga una revisión de monstruos antes de acostarse. El acto de buscar la ayudará más que sus recordatorios de que nada se esconde debajo de la superficie. Asegúrese de dejar que su hijo mantenga la linterna debajo de la almohada. Ese pequeño acto les da a los niños más seguridad y les ayuda a sentirse empoderados.

2. Cree una hoja de "verificación de hechos". Siéntese con su hijo y cree una lista de verificación para ayudar a los niños a superar el miedo. Por ejemplo, si su pequeño tiene miedo de que los ladrones entren en la casa, la hoja de verificación de datos podría incluir: alarma de la casa, ladridos de perros, cerrar todas las puertas con llave. Luego, pídales que marquen los artículos cuando vean que las puertas están cerradas. Ver estas cosas en papel y hacer que los niños las marquen les ayudará a sentir que están tomando medidas contra el miedo.

3. Designe un momento de "preocupación". Todos sabemos que cada miedo sale a la superficie en los cinco minutos antes de acostarse. Tómese un tiempo para que la preocupación suceda durante las horas del día, cuando pueda hablar más sobre ello. Por ejemplo, reserve 15 minutos después de la escuela o durante la cena. Hágales saber a sus hijos que es el momento de hablar.

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4. Leer libros que aborden el miedo. Las historias son herramientas poderosas y, a veces, ver a un personaje favorito conquistar un miedo inspirará a su hijo a darse cuenta de que él / ella también puede hacerlo. Si su pequeño está preocupado por ir al preescolar, intente leer Llama Llama Misses Mama unas semanas antes del primer día de clases. Di "¡Ahhh!" Dora va al doctor es una gran historia si su hijo en edad preescolar está preocupado por las vacunas y por ver a un pediatra.

5. Crea un diario de miedo. Todos hemos escuchado que los miedos son peores en nuestra cabeza. Una excelente manera de quitar las preocupaciones del cerebro es hacer que los niños escriban sus miedos en un papel. Esta herramienta es excelente para los niños que saben escribir, pero dibujar es otra excelente manera de registrar sus miedos en un diario.

6. Di afirmaciones positivas. Haz que sea una práctica habitual para ti y tu pequeño decir declaraciones positivas en voz alta que le ayuden a vencer los miedos. Pruebe las siguientes afirmaciones (especialmente antes de una situación que provoque miedo): "Soy un niño valiente", "Sé que todo estará bien" y "Puedo hacer esto".

7. Construye un espacio seguro. Superman tenía su palacio de hielo. Tu hijo tiene un fuerte asesino. Establecer un espacio acogedor donde los niños puedan "esconderse" los calma, los calma y les da espacio para superar sus miedos. No olvides abastecerlo de libros, música, juguetes y luces para que se sienta como propio.

8. Crea un ambiente tranquilo con luz nocturna y ruido blanco. Si los temores de su hijo se centran en la hora de acostarse y la oscuridad, introduzca una luz de noche en la habitación o use una máquina de ruido blanco para ahogar el silencio. Si usa aceites esenciales, pruebe con un difusor con un aroma calmante.

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9. Aborde el miedo en pequeños pasos. Con algunas ansiedades, es una buena idea dar pequeños pasos para ayudar a su hijo a superar el miedo. Por ejemplo, si su hijo tiene miedo de nadar, siéntese con él en el borde de una piscina y colóquele los pies en el agua. Haga ese ejercicio unas cuantas veces para que se sienta cómodo y luego, gradualmente, dé otro paso más.

10. Pregúntele a su hijo cómo quiere ayudar. Capacite a los niños ayudándolos a estar a cargo de sus miedos. Cuando tu pequeño diga que le tienen miedo a los monstruos, pregúntale qué quiere hacer para ayudar. Puede crear su propia forma de superar la ansiedad.

11. Luce una insignia de coraje. Deje que su hijo use su valentía en la manga hacer una insignia de bricolaje. Incluya una imagen o dicho que capture su momento audaz y pídale que lo use cuando necesite un poco más de tranquilidad.

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12. Recluta amigos peludos. Enfrentar los miedos siempre es más fácil con un compañero de confianza a tu lado. Ya sea que su media pinta quiera abrazar al perro, acurrucarse con un muñeco de peluche o abrazar a su muñeca favorita, deje que las mascotas y sus juguetes favoritos se involucren en cualquier preocupación que tenga su hijo.

13. Llena su canasta. Piense como un Scout y esté siempre preparado para contrarrestar las sombras aterradoras y los ruidos de casas chirriantes que aterrizan todas las noches. Deje una canasta de valentía llena de provisiones de empoderamiento como una linterna, audiolibro, máscara de superhéroe, Tarro calmante de bricolaje, o incluso un walkie-talkie para ayudar a su hijo a hacerlo solo.

14.Practica jugando. El juego imaginativo es una forma de que su hijo supere sus miedos. Por ejemplo, si le preocupa una visita al dentista, saque cepillos de dientes, linternas y pequeños espejos de mano para representar su visita. ¡Entonces déjelo jugar al dentista por un tiempo con sus peluches, muñecas o usted!

15. Mantén la calma y sé comprensivo. Como padres, sabemos que el miedo de nuestros hijos puede ser irracional, por lo que mantener la calma y sentir empatía puede ser lo más difícil de hacer. Pero cuando los niños ven a sus padres tranquilos y receptivos, será más fácil superar el miedo.

¿Qué consejos tienes para ayudar a los niños a superar el miedo? Dinos en los comentarios.

—Leah R. Cantante con Allison Sutcliffe

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