9 formas de aliviar las náuseas matutinas
Si las náuseas matutinas se detuvieran mágicamente al mediodía, sería mucho más fácil lidiar con ellas. En cambio, se convierte en náuseas vespertinas, náuseas vespertinas y no puedo recordar cuándo no me sentí mal. Para ayudarlo a pasar el día, aquí hay 9 remedios probados que pueden ayudar.
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Carga de magnesio
Las hormonas del embarazo pueden bloquear la absorción de magnesio, lo que puede aumentar las náuseas y el malestar. Hable con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de tomar un suplemento de magnesio o aplicar aceite de magnesio (aléjese de las marcas que contienen mercurio). También puede sumergirse en un baño tibio de sal de Epsom. Las sales de Epsom son en realidad sulfato de magnesio, y bañarse en ellas puede aliviar los dolores y molestias, además de brindarle algunos beneficios de magnesio.
Coma con frecuencia
Consuma pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia para regular su nivel de azúcar en sangre. Lleve consigo cualquier alimento que pueda digerir: galletas saladas, un plátano o un poco de cereal seco. Tome un mordisco cada hora aproximadamente para mantener algo en su estómago en todo momento.
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Tomar aire fresco
El sofá puede parecer tu mejor amigo, pero te sentirás mejor si te mueves. Es posible que descubra que el simple hecho de salir a respirar aire fresco ayuda a que sus náuseas disminuyan, y dar un paseo puede distraer su mente del estómago.
Come más jengibre
El jengibre puede aliviar las náuseas de algunas mujeres afortunadas. Busque ginger ale de verdad (busque el jengibre como ingrediente), masticables de jengibre y té de jengibre que pueda beber o chupar durante el día.
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Consuma alimentos ricos en B6 y B12
Se supone que la B6 alivia las náuseas, mientras que la B12 es útil contra los vómitos. Los alimentos que contienen B6 incluyen pollo, pavo, ternera, salmón, cerdo, atún, pimientos, espinacas, semillas de girasol, anacardos y lentejas. Los alimentos que contienen B12 incluyen sardinas, salmón, venado, cordero, ternera, camarones, vieiras, yogur y leche cruda. Si elige usar suplementos en su lugar, hable primero con su médico sobre la dosis.
¡O pruebe las piruletas! Preggie Pops son piruletas hechas específicamente para madres embarazadas y están fortificadas con B6 y B12.
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Come mucha proteína
La carne, el pescado y los huevos contienen vitaminas, grasas y proteínas que son vitales para su embarazo y también pueden ayudarla a sentir menos náuseas. Elija proteínas magras, ya que los alimentos fritos y grasosos pueden ser difíciles de digerir para su cuerpo, lo que podría aumentar su malestar.
Comer antes de levantarse de la cama
Estabilice su nivel de azúcar en la sangre antes de comenzar el día manteniendo bocadillos en su mesita de noche para picar antes de levantarse de la cama. Esto puede evitar las náuseas antes de que comiencen. Las buenas opciones de bocadillos incluyen manzanas, plátanos, cereales secos, galletas saladas o nueces.
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Prueba un gadget contra las náuseas
Verificar este dispositivo portátil llamado Reliefband eso le da a las mamás con náuseas un poco de alivio usando suaves pulsos eléctricos. También hay bandas que puedes comprar en la mayoría de las farmacias llamadas Bandas de mar. Se usan en la muñeca y presionan un punto de presión que se dice que detiene las náuseas.
Hable con su doctor
Si ha intentado todo lo anterior y todavía tiene dificultades para pasar el día, hable con su médico. Existen medicamentos recetados que pueden aliviar las náuseas matutinas graves que no responden a otros tratamientos. No tiene que pasar su primer trimestre (o más) corriendo al baño o sintiéndose demasiado enferma para levantarse de la cama.
¿Qué remedios has probado para combatir las náuseas matutinas?
—Sarah Blight
