Namaste: los mejores estudios de yoga para niños
No se puede discutir con pruebas de más de 2000 años: los beneficios del yoga son muchos. Investigaciones recientes muestran que los niños que practican yoga están mejorando su concentración y autoestima, lo que resulta en mejores calificaciones y en la escuela y una base para lidiar con el estrés de manera saludable. Las clases en esta área indican que nunca es demasiado temprano para comenzar a practicar yoga. Los recién nacidos tan pequeños como de dos semanas de edad pueden comenzar a estirar sus límites, con la ayuda de un cuidador. Ya sea que desee que su niño pequeño, bebé, preadolescente o adolescente encuentre equilibrio, actividad física, atención plena o una combinación de los tres, la región de D.C. tiene una opción para usted.
Foto: YoKid
YoKid
La visión de YoKid es ayudar a los estudiantes a reducir el estrés y aumentar la capacidad de recuperación en la escuela, las situaciones sociales y la vida. Las clases están disponibles para niños de pre-k hasta 12th grado, y las sesiones se ejecutan
Dónde: En escuelas y centros comunitarios
Cuando: Ver sitio web; YoKid Challenge es el sept. 21
En línea:yokid.org
Se siente como Om Family Yoga
Echa un vistazo a Story Time Yoga, una clase de 30 minutos que combina libros y yoga; Mommy + Me PiYo para niños que gatean hasta los 5 años, que comienza con una mini sesión de yoga para ellos seguida de una clase de Pilates para mamá; Tot Yoga para bebés y niños pequeños móviles es una clase para padres e hijos de 45 minutos; y 3 / 4s Yoga es una clase de 45 minutos para el grupo preescolar. Se ofrece yoga familiar de una hora para niños de 3 a 9 años.
Costo: $25 por familia, hasta tres personas para Yoga en familia; $ 5 por Yoga Story Time
Dónde: Ver sitio web
Cuando: Ver sitio web; YoKid Challenge es el sept. 21
En línea:yokid.com
Círculo de Yoga
Los niños de 2 a 18 años pueden encontrar algo que se adapte a sus necesidades físicas y de atención plena. En la clase para los más pequeños, Movers y Twisters, los niños de 2 a 4 años exploran las posturas de yoga y la relajación junto a un adulto. Los adolescentes pueden elegir entre relajación y yoga o yoga para adolescentes, según sus preferencias.
Costo: $ 76 por una mini sesión de cuatro semanas a $ 285 por 15 semanas
Dónde: 3838 Northampton St., NW
Cuando:La sesión de otoño se lleva a cabo en septiembre. 5 al dic. 18
En línea: circleyoga.com
Espacio para respirar
Aunque muchas de las poses en las clases de niños tienen el mismo aspecto, estos cursos están estructurados de manera diferente en el sentido de que utilizan canciones y juegos; accesorios como aros de hula, globos y bufandas; y narración. Además, enfatizan la interacción social más que una práctica individual.
Costo: Depende de la ubicación, pero $ 128 por ocho clases, $ 144 por nueve y $192 por 12
Dónde: Consulte el sitio web para conocer las ubicaciones de las clases
Cuando: Septiembre 16 al nov. 18 o mediados de diciembre, según la clase
En línea:breathingspacedc.com
Foto: Sun and Moon Yoga Studio
Estudio de Yoga Sol y Luna
Las clases semanales están disponibles para los más pequeños desde que son bebés. Las poses se enfocan en fortalecer a los cuidadores para que carguen y carguen al bebé, mientras que también aprenden masajes y movimientos para bebés que fomentan el desarrollo neuromuscular. Las clases para niños mayores incluyen Kids Yoga After School para niños de primaria, Tweens Yoga para 3rd- hasta 6th-graders y Just for Teen Boys. Nota: Family Yoga está disponible un viernes al mes en la ubicación de Arlington y un domingo al mes en Fairfax.
Costo: $ 240 por 15 clases
Dónde: 3811 Lee Highway, Arlington y 9998 Main St., Fairfax
Cuando: Ver sitio web
En línea:sunandmoonstudio.com
Yoga del alma honesta
Las clases de Tot / Preschool y Mommy + Me están diseñadas para ayudar a los niños pequeños a aprender cómo aliviar la frustración, mejorar las habilidades motoras y aumentar su períodos de atención, mientras que las clases para niños de 4 años en adelante se basan en escenarios del mundo real para que los niños tengan herramientas para prosperar físicamente y mentalmente. Las clases para preadolescentes y adolescentes tienen como objetivo ayudarlos a comprender sus cuerpos cambiantes.
Costo: $ 114 por una sesión de seis semanas, $ 152 por una sesión de ocho semanas
Dónde: 6470 Landsdowne Center, Alejandría
Cuando: Ver sitio web
En línea:honestsoulyoga.com
Dream Yoga Studio y centro de bienestar
Las opciones para los niños incluyen Yoga familiar, X. También hay Yoga para preadolescentes (de 10 a 13 años) que se enfoca en posturas para trabajar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, y técnicas de respiración para ayudar a calmar la mente. Yoga para adolescentes de 13 a 18 años comienza a aprender técnicas de meditación para mejorar la claridad mental. Nota: Noche familiar de arte y yoga ($ 27 por cada niño de 6 a 10 años y adulto, más $ 5 por niño adicional) combina posturas de yoga simples con actividades artísticas basadas en la atención plena cada dos meses los viernes.
Costo: Tarifa de $ 20 sin cita previa, $ 112 para siete clases; El yoga familiar cuesta $ 22 para los dos primeros miembros de la familia
Dónde: 1485 Chain Bridge Road, Suite 104, McLean
Cuando: Ver sitio web
En línea:dreamyogastudio.com
Simón dice yoga
Las clases de niños están divididas por grupos de edad. Para el grupo de 6 a 10 años, las clases de una hora incorporan actuar como animales en la naturaleza, practicar yoga freeze dance y tener tiempo de tranquilidad. Para los niños mayores de 11 años, los instructores ofrecen herramientas para lidiar con el estrés y las luchas con los dolores de cabeza y el insomnio. También hay una clase de Pilates de 50 minutos para el grupo mayor.
Costo: Yoga familiar cuesta $ 30 / dos participantes y $ 40 / tres participantes, las clases para niños y adolescentes cuestan $ 125 / sesión de ocho semanas
Dónde: 4611 Sangamore Road, Bethesda
Cuando: Ver sitio web
En línea:simonsaysyoga.com
Foto: El Centro de Yoga de Columbia
El Centro de Yoga de Columbia
Aquí hay cuatro tipos de clases para niños. El primero es Baby and Me para bebés de seis semanas a gatear, que incorpora beneficios posparto para las mamás, como el fortalecimiento de los músculos abdominales y pélvicos. Otro es para caminantes y se ocupa de las habilidades motoras gruesas más un segmento corto de relajación. Children's Yoga cubre a niños de 5 a 10 años e introduce posturas de equilibrio y ejercicios de respiración junto con juegos, mientras que Yoga para preadolescentes y adolescentes comienza a agregar conciencia corporal, respeto por uno mismo y confianza en uno mismo.
Costo: Tarifa de $ 18 sin cita previa para Baby and Me; $ 120 por 10 semanas de clases de otros niños
Dónde: 8950 State Route 108, Suite 109, Columbia
Cuando: Ver sitio web
En línea:columbiayoga.com
Yoga en el espacio tranquilo
Muchas opciones para conectarse con sus seres queridos más pequeños aquí. La clase Baby + Me está abierta a recién nacidos desde muy pequeños como dos semanas y tiene como objetivo servir como un grupo de apoyo emocional, así como un tiempo para la actividad física ligera y jugar con su pequeño. Otra clase: Me + Baby Too se dirige a niños móviles. Tots + El juego de Tykes Yoga para menores de 4 años incluye rimas, canciones, marchas, saltos y más.
Costo: Tarifa de $ 20 sin cita previa u $ 80 por la serie de cuatro semanas de Me + Baby también; Tarifa de $ 18 sin cita previa o $ 90 por seis clases de Tots + Tykes Yoga
Dónde: 1632 17 ° St., NWy 3528 Wilson Blvd., Arlington
Cuando: Ver sitio web
En línea:tranquilspace.com
Centro Comunitario Judío de Washington DC
El programa Itsy Bitsy Yoga se imparte aquí para niños de ocho semanas a cuatro años. Estas clases permiten que los niños y los cuidadores se mezclen mientras trabajan en posturas diseñadas para promover el desarrollo físico. Por ejemplo, los cuidadores aprenderán a manipular el cuerpo de los bebés para aliviar los gases., mientras que los niños ganan confianza en sus primeros movimientos tambaleantes y los niños comienzan a aumentar la capacidad de atención.
Costo: $ 134 para miembros que no son de JCC, $ 98 para miembros
Dónde: 1529 16th St., NW
Cuando: Las clases de Itsy Bitsy Yoga son los miércoles. Los Tykes se reúnen a las 10:45 a.m., los Tots a las 11:45 a.m. y los bebés a las 12:45 p.m.
En línea:washingtondcjcc.org
Yoga en la calle Willow
La clase de Familias Pequeñas aquí es para niños pequeños de 2 a 4 años y cuidadores. Incorpora juegos, rutinas repetitivas e interacción social. Los hermanos menores también son bienvenidos.
Dónde: 6930 Carroll Ave., Takoma Park y 8561 Fenton St., Silver Spring
Cuando: Domingos a las 11:30 a.m., sept. 24 hasta oct. 29
En línea: willowstreetyoga.com
Centro de Yoga Lighthouse
Baby & Me Yoga aquí está inspirado en el modelo Itsy Bitsy, pero los cuidadores también tienen un momento literal para respirar, aprendiendo técnicas para ayudar a aliviar el estrés. Yoga for Movers and Tots combina canciones, juegos y poses para niños de hasta 3 años.
Costo: $100/series
Dónde: 4203 9th St., noroeste
Cuando: Baby & Me se extiende hasta el sept. 28 y se reúne durante seis semanas los jueves al mediodía, Movers and Tots se reúne los viernes a las 11 a. 8 al oct. 13
En línea:Lighthouseyogacenter.com
Centro de Yoga East Meets West
Tres clases están dirigidas a los yoguis en ciernes. Lil Karma Kids de 3 a 5 años usa posturas de yoga en juegos, historias y canciones, mientras que Karma Kids para edades de 6 a 11 años trabaja en la fuerza y la flexibilidad, la concentración y el enfoque, y la autoestima. El Yoga para adolescentes para las edades de 12 a 16 trata de salvar los principales cambios de desarrollo que ocurren con este grupo de edad al agregar meditación para ayudarlos a calmar sus cuerpos y mentes en adaptación.
Dónde: 8227 Old Courthouse Road, Suite 310, Viena
En línea:eastmeetswestcenter.com
¿Tiene su hijo un lugar de yoga favorito? Comparte deets en los comentarios a continuación.
–Stephanie Kanowitz