Fitness familiar: entrenamientos con su bebé y sus hijos

¿No has tenido la oportunidad de hacer ejercicio durante las vacaciones? No temas, ¡tenemos excelentes opciones de entrenamiento para ti! Traiga a sus recién nacidos a los niños en edad escolar a estas clases de acondicionamiento físico que dan la bienvenida a todas las edades, se ponen en forma y obtienen un tiempo adicional para establecer vínculos afectivos. ¡Es beneficioso para todos! Así que practica tu mejor postura del árbol con la familia para divertirte haciendo ejercicio.

foto: All Together Yoga / Tali Serota

San Francisco

Yoga para mamá y bebé
Jane Austin ha preparado a miles de mujeres embarazadas para la maternidad a través de sus populares clases, videos y talleres de yoga prenatal. Una vez que el bebé está aquí, los invita a ambos a hacer yoga para dos en Yoga Tree Valencia. Las clases de 1,5 horas se centran en fortalecer y estirar, así como en un momento agradable para acurrucarse y cantar canciones con tu bebé. Perfecto para pre-gateadores y mamás al menos seis semanas después del parto.

1234 Valencia St.
San Francisco, CA
415-647-9707
En línea: janeaustinyoga.com

Preggo Pilates
Estas clases enfocadas en las mamás prometen aliviar el dolor de espalda al enfocarse en fortalecer su núcleo, brazos, espalda y ese buen suelo pélvico. Además de tonificar todas las manchas que se han suavizado en el camino hacia la maternidad, la instructora Stephanie Forster compartirá trucos sencillos para aliviar los desafíos físicos y posturales que conlleva tener un recién nacido. Bienvenidos los pre-rastreadores.

Bono: los nuevos estudiantes obtienen $ 20 de descuento con este cupón.

1452 Valencia St.
San Francisco, CA
En línea: preggopilates.com

Mommy & Me Pilates en Pilates ProWorks
Mamás, traigan a sus bebés y diviértanse poniéndose en forma mientras conocen a otras mamás. Esta clase especial de Pilates está diseñada para mamás primerizas y puede estacionar a sus bebés en sus cochecitos detrás de los Fitformers. Haz ejercicio y tonifica tus abdominales mientras los bebés miran.

2238 Union Street
San Francisco, CA
En línea: pilatesproworks.com/marina

¡Es Yoga, Familia!
Este espacio único en el Presidio tiene clases para casi todos los grupos de edad, desde bebés hasta niños pequeños y hasta adolescentes. La clase familiar para padres con niños menores de cinco años ofrece movimiento, estiramiento y fortalecimiento de la fuerza tanto para los niños como para sus cuidadores. O agregue un poco de zen al repertorio de su hijo en edad escolar y llévelo al yoga familiar de 6 años o más que incluye algo de meditación muy necesaria.

Es Yoga Kids
569 Ruger St.
San Francisco, CA
415-750-9990
En línea: itsyogakids.com

foto: Yogalayam

Puerto Este

Yogalayam
Yogalayam en Berkeley definitivamente tendrá una clase que se adapte a usted, ya sea yoga prenatal, yoga postnatal (para padres y bebé de hasta 12 meses), yoga para padres e hijos pequeños o yoga familiar. Las clases para niños pequeños tienen cuidadores capacitados y cantan, bailan y juegan con los dedos, lo que lo convierte en el paraíso para los niños pequeños. Se han ganado la reputación de ser capaces de transportar incluso al niño más salvaje a un estado zen.

El yoga familiar atiende a diferentes grupos de edad con juegos, bailes, cantos y masajes. Traiga un bocadillo para su hijo (sin carne, por favor) y prepárese para ver cómo sucede la magia.

Yogalayam
1717 Alcatraz Ave.
Berkeley, CA
510-655-3664
En línea: yogalayam.org

Yoga todos juntos
Respire, dóblese y únase en esta clase de yoga intergeneracional. Los niños de cuatro años en adelante traen a un padre u otro adulto especial y la pareja participa en juegos de yoga, respiración consciente, representando historias y otras actividades divertidas con el yoga. La instructora Liz Nichols sabe cómo llevar el amor por el yoga incluso a los yoguis más principiantes. La clase se reúne el segundo domingo del mes. Bono: ¡los abuelos (u otros “abuelos” especiales) son gratis!

Centro de yoga Park Boulevard
4226 Park Boulevard
Oakland, CA
En línea: liznichols.net

foto: Pilates ProWorks

Península

Yoga para mamá y bebé y para mamá y niño pequeño
Blossom Birth ofrece clases de yoga para mamás con bebés y niños pequeños que brindan apoyo entorno donde las mamás pueden ganar fuerza a través de la aptitud y también mediante la vinculación con otras mamás (los papás son Bienvenido también). Recupere la fuerza central, relájese con música relajante y permita que los niños hagan lo que quieran, todo como parte de una clase en Blossom. Incluso puede traer varios niños de diferentes edades a la clase para mamás y niños pequeños.

299 S. Avenida de California.
Palo Alto, CA
En línea: blossombirth.org

Baby Boot Camp
Strollfit es la clase insignia de Baby Boot Camp: un entrenamiento de 60 minutos con su bebé (o bebés) sobre ruedas, que incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza, estiramientos y el asalto abtallador asesino. Los yoguinis con pequeños deberían probar Strollga, donde los cochecitos sustituyen a los bloques y cinturones. Ambas clases se ofrecen todos los días en lugares al aire libre a lo largo de la bahía, desde Golden Gate Park hasta el lago Temescal y Los Gatos. Visite el sitio e ingrese su código postal para encontrar la ubicación más cercana a usted.

En línea: babybootcamp.com

foto: Blossom Birth Services / Rosalinda Luna Fotografíay

Bahía sur

Libra familiar
¿Tienes un pequeño Rockstar en tus manos? Luego, dirígete al Bay Club Cupertino para un entrenamiento que está garantizado para hacer que la sangre bombee. POUND es una sesión de jam de cardio para todo el cuerpo que utiliza Ripstix® de peso ligero para hacer que el cuerpo se mueva. Las estrellas de rock de 7 años en adelante (más mamá o papá) disfrutarán tocando melodías increíbles mientras hacen ejercicio al mismo tiempo. Obtenga un pase de invitado de 3 días gratis si no es miembro.

10101 North Wolfe Road
Cupertino, CA
En línea: bayclubs.com/cupertino

Krav Maga para padres e hijos
Si algo un poco más físico es lo tuyo, dirígete a KravZone para algunas clases de Krav Maga para padres e hijos. Aprenda maniobras básicas de artes marciales y obtenga un tiempo especial uno a uno con su hijo (de cinco años o más). Los ejercicios y los juegos hacen que la clase sea divertida, especialmente cuando los niños pueden mandar a los padres. Regístrese para obtener una prueba gratuita para comprobarlo.

1030 Sunnyvale-Saratoga Rd.
Sunnyvale, CA
En línea: kravmagabayarea.com

Zumba para toda la familia
Dirígete a la biblioteca de Campbell para esta clase gratuita donde a los niños en edad escolar les encantará aprender salsa, merengue y más con mamá y papá. La clase se reúne (la mayoría) los sábados a las 10 a.m. ¡Traiga una toalla pequeña y mucha energía!

77 Harrison Ave.
Campbell, CA
En línea: sccl.org

foto: Fit4Mom

Condado de Marin

Fit4Mom
Fit4Mom incluye clases como Stroller Strides, Stroller Barre y Body Back. Estas clases de fitness al aire libre se basan en las ajetreadas vidas y las necesidades de las mamás con bebés. Las clases se llevan a cabo en todo el Área de la Bahía, incluidos Menlo Swim and Sport, Mill Valley Community Center y Howarth Park en Santa Rosa. Ideal para cualquier niño en edad de pasear, ya que los entrenamientos se completan con canciones y juegos para mantener a los más pequeños entretenidos.

Marin: marin.fit4mom.com

Península / Bahía Sur: sfpeninsula.fit4mom.com

Santa Rosa: sesantarosa.fit4mom.com

Serie de yoga familiar de granada
La familia que hace el perro hacia abajo junta: reúna a todo el equipo en el tapete, ya que esta clase es para todos, desde bebés en boppies hasta niños pequeños y niños más grandes listos para unirse. Pomegrante también ofrece muchas clases postnatales Y cuidado de niños, así que si prefieres sudar solo, este es tu lugar.

25 Tamalpais Ave.
San Anselmo, CA
415-785-3173
En línea: pomcenter.com

¿Qué clase disfrutan usted y sus pequeños? ¡Háznoslo saber en los comentarios!

—Shruti Priya y Kate Loweth