4 clases de yoga prenatal para inscribirse ahora
Mantenerse saludable, tranquila y cómoda puede ser un desafío cuando está embarazada, pero tenemos un secreto para usted: ¡clases de yoga prenatal! No solo te ayudarán a relajarte, ganarás fuerza y flexibilidad que definitivamente necesitarás durante el trabajo de parto. Ya sea que tenga su primer, segundo o tercer hijo, los siguientes cuatro estudios de Portland saben exactamente lo que las mamás necesitan para prepararse para el bebé. Siga leyendo para obtener más información sobre las mejores clases de yoga prenatal que nuestra ciudad tiene para ofrecer.
Foto: El centro de yoga Bhaktishop a través de Yelp
El Bhaktishop
Cuando savasana llegue a su fin, dirás "Namaste", porque cada clase ofrece un poco de felicidad al cuerpo de tu bebé. Este estudio ofrece clases de yoga prenatal tres veces por semana, pero su amor y compasión por las embarazadas los estudiantes no se detienen ahí, también ofrecen talleres integrales de autocuidado y clases para futuras mamás y nuevas mamás. Sus clases de preparación para el parto están diseñadas para ayudar a las parejas a prepararse juntas para el proceso de parto. También ofrecen talleres de autocuidado posparto para futuras madres y un taller posparto para nuevas madres. Este estudio está preparado para estar a tu disposición en cada paso del embarazo y mucho después.
Dónde: 2500 SE 26th Ave.
Cuando: Las clases prenatales son todos los martes. a las 7 p.m., jueves a las 10 a.m., y el sábado. a las 11 a.m. Consulte los horarios en línea para los talleres programados.
Costo: Tarjeta de clase de $ 130/10, tarjeta de clase de $ 230/20, Drop-in $ 15 / clase, $ 130 por 1 mes ilimitado. Nota: Ofrecen clases ilimitadas de dos semanas por un especial introductorio de $ 25.
En línea: www.thebhaktishop.com
Foto: El centro de yoga Bhaktishop a través de Yelp
Unión de Yoga
Este estudio está ubicado en un hermoso y espacioso edificio en el sureste de Portland. Ofrecen un taller de yoga prenatal que aborda los cambios que tienen lugar en el cuerpo de mamá a lo largo de cada etapa del embarazo. Cada clase se enfoca en la conciencia de la respiración y en el desarrollo de la fuerza y la resistencia que apoyarán a todo el cuerpo durante todo el trabajo de parto y el parto.
Yoga Union también ofrece clases de Mama & Baby que ayudan a las nuevas mamás a celebrar y navegar todo lo que conlleva tener un nuevo bebé y la experiencia posparto. Los estudiantes se conectarán con su respiración y se concentrarán en liberar la tensión en el cuello y los hombros mientras estabilizan el núcleo, la espalda baja y la pelvis. Las mamás pueden traer bebés de 6 semanas en adelante hasta que empiecen a gatear.
Dónde: 2305 SE 50th Ave.
Yoga prenatal
Costo: $ 12 / clase sin cita previa o $ 110 para toda la serie (Nota: estas clases tienen un precio diferente y por separado de las clases de estudio estándar).
Cuando: Jueves 10-11: 30 a.m.
Yoga para mamá y bebé
Costo: $ 12 por entrada, $ 55 / paquete de 5 clases, $ 110 / por paquete de 10 clases. (Nota: estas clases tienen un precio diferente y por separado de las clases de estudio estándar).
Cuando: Casarse. 9: 45-11: 15 a.m.
En línea:yogaunioncwc.com
Foto: Barry Silver a través de flickr
Yoga Mandala
Si te encanta el Kundalini Yoga y la meditación, las clases prenatales de este estudio te harán sentir zen en poco tiempo. Cada clase está diseñada para desarrollar fuerza y flexibilidad mientras se refina el arte de la meditación, el mantra y el trabajo de respiración. Los estudiantes pueden esperar aprender poses y ejercicios seguros y efectivos que apoyarán al cuerpo a medida que cambia con cada etapa del embarazo y se prepara para dar a luz. Las enseñanzas de la clase están orientadas a preparar a las mamás para un parto consciente mientras descubren un sentido más profundo de paz y armonía. Uno de los aspectos que más amamos de este enfoque es su enfoque en ayudar a las mamás a liberar cualquier temor asociado con el proceso.
Dónde: 6833 SE Belmont St.
Cuando: Senté. 2-3: 15 p.m.
Costo: $ 15 / clase, $ 65 / tarjeta de 5 clases, $ 125 / tarjeta de 10, $ 230 / tarjeta de 20 clases
En línea:mandalayogapdx.com
Foto: milenamphoto a través de flickr
Yoga Shala de Portland
Este estudio cuenta con clases prenatales y clases para niños. Entonces, si ya eres madre de uno o dos, tus hijos también pueden aprender yoga. Yoga Shala ofrece clases prenatales que se centran en métodos de respiración de yoga, asanas y meditación. Su maestro lo guiará por un camino que le permitirá honrar los cambios que están ocurriendo dentro de su cuerpo mientras aumenta su flexibilidad y fuerza. Las clases son apropiadas para cada etapa del embarazo y la ayudarán a prepararse para dar a luz a su nuevo pequeño yogini.
Dónde: 3808 N Williams Ave.
Cuando: Miércoles, viernes y sáb. de 10-11: 30 a.m., martes. Y jueves de 5: 30-7 p.m.
Costo: Tarjeta de clase de $ 60/5, tarjeta de clase de $ 110/10, tarjeta de clase de $ 190/20. Los especiales de introducción incluyen 2 semanas ilimitadas por $ 25 y 30 días ilimitados por $ 45.
En línea:yogashalapdx.com
¿A dónde fuiste o fuiste a hacer yoga prenatal? Comparte tu estudio favorito en los comentarios a continuación.
—Annette Benedetti