Cómo hablar con sus hijos sobre el coronavirus sin asustarlos

1. Bríndele a su hijo información clara y apropiada para su edad. Incluso los adultos se sienten abrumados fácilmente por las noticias y la información sobre el coronavirus. Según Colleen Colaner, profesora asociada de comunicación en la Universidad de Missouri, los niños son conscientes de que está sucediendo algo grande y aterrador. Darles detalles puede ayudarlos a comprender lo que está sucediendo. Pero asegúrese de utilizar una terminología clara y precisa. Los niños pueden ser muy literales con las palabras, por lo que los eufemismos pueden causar confusión.

2. Concéntrese en los aspectos positivos. Utilice este tiempo como una oportunidad para disfrutar del tiempo en familia juntos y estar presentes. Cuando sus hijos están molestos, no pueden ver a sus amigos o ir al parque, reconocer esos sentimientos y luego hacer una actividad juntos como familia. Steve Gross, trabajador social con licencia y director de La vida es un buen creador de juegos, sugiere usar este tiempo para crear, jugar, leer, cantar, bailar y estar juntos en la naturaleza.

3. Agradezca a los ayudantes y héroes. Los niños suelen pensar en la policía y los bomberos como héroes de la comunidad. Este es un buen momento para enseñarles sobre las personas que trabajan para mantener la comunidad segura, incluyendo enfermeras, médicos, conductores de ambulancias, empleados de supermercados y muchos otros que todavía están laboral. Para una actividad, saque papel y crayones y hagan tarjetas juntos para dárselas a esas personas.

4. Mantenga la vida tan programada como pueda. La consistencia es muy útil para los niños. Psicoterapeuta Noel McDermott sugiere crear una estructura diaria para los niños, que incluya un horario semanal de educación y actividades. La estructura ayudará a calmar y tranquilizar a sus hijos y también les enseñará que el tiempo en casa no es automáticamente para la electrónica.

5. "Está bien estar asustado y molesto". Este es un momento de incertidumbre sin precedentes. El miedo y la ansiedad son emociones muy reales y normales para niños y adultos. los Centros de Control y Prevención de Enfermedades sugiere que los padres validen esas emociones en sus hijos y les expliquen que ellos sienten lo mismo. Anímelos a compartir sus sentimientos y también asegúreles a los pequeños que lo lograrán juntos.

6. Mantenga la cobertura de noticias al mínimo.Mateo Biel, psiquiatra infantil de la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown, afirma que los padres deben pensar en cómo comunicar información sobre el coronavirus a los niños y parte de eso significa no mirar constantemente las noticias o conectarse en línea para actualizaciones. En el caso de los niños, en particular, la información constante puede asustarlos repetidamente y profundizar los sentimientos de ansiedad ya existentes.

7. Responda las preguntas con honestidad, pero practique sus respuestas. Los niños hacen preguntas por naturaleza. Es probable que el coronavirus provoque preguntas como "¿Todos se están enfermando?" "¿Por qué no puedo ir a escuela o ver a mis amigos? "y" ¿La abuela estará bien? "Dr. Kyle Pruett, psiquiatra infantil y miembro de La escuela GoddardLa Junta Asesora Educativa sugiere a los padres que ensayen con un compañero o amigo lo que se sienta listo para responder. Esto le ayudará a parecer menos temeroso y ansioso cuando llegue el momento de hablar con sus hijos.

8. Se un ejemplo a seguir. Ayudar a sus hijos a sentirse menos ansiosos por el coronavirus significa que debe modelar ese comportamiento y practicar el cuidado personal. Tome descansos, duerma lo suficiente, haga ejercicio y coma bien. Utilice FaceTime, Zoom o Skype para conectarse con amigos y familiares.

9. Utilice un "termómetro sensible" para medir las emociones.Aureen Wagner, psicólogo clínico infantil del Anxiety Wellness Center, les dice a los padres que usen el termómetro para verificar el estado emocional de sus hijos. Utilice una escala del 1 al 10, donde 10 se refiere al pico de ansiedad. El cerebro "pensante" funciona mejor cuando el cerebro "sentimiento" tiene menos de 5 años. Wagner dice que si los niños tienen 8, 9 o 10 años, no es el momento de hablar con ellos sobre temas delicados. De manera similar, si USTED está en un 8, 9 o 10, también evite una discusión.

10. Sal afuera. La actividad física ayuda a minimizar los sentimientos de miedo y ansiedad. Dedique tiempo todos los días a las actividades físicas. Esto puede ser un paseo familiar, fútbol en el patio trasero o incluso una fiesta de baile improvisada.