Dolencias comunes de la madre y cómo solucionarlas

Solución: Es posible que haya experimentado dolores de cabeza durante el embarazo, pero eso no significa que hayan terminado ahí. Si eres una mamá que experimenta migrañas frecuentes o dolor ocasional detrás de los ojos o en las sienes, uno de los mejores remedios caseros es una compresa fría. Congele una compresa fría para aplicarla en el área problemática o, al menos, coloque un paño húmedo en el refrigerador durante 10 minutos si necesita una alternativa más rápida. También puede probar los aromas de aceites esenciales como menta, lavanda y eucalipto para aliviar el dolor de cabeza.

Solución: Sdesde que has tenido hijos, ynuestra mente ha estado constantemente zumbando. Preocuparse por los horarios de alimentación, las visitas al médico, los hitos del bebé, quién irá a la práctica de fútbol y si está o no a cargo de los bocadillos esta semana. ¡Mezclado con una dosis saludable de agotamiento y te has convertido en el caso de Mom Brain! ¿Qué ayuda? Meditación. Los diferentes tipos (IE. Meditación de conciencia de la respiración) puede ayudar a reducir la ansiedad y aclarar sus pensamientos.

Solución: ¡Este es uno de los efectos secundarios del embarazo del que no muchas personas le advierten! Para ayudar a reducir la caída del cabello, puede hacer una mascarilla para el cabello mezclando una clara de huevo y dos o tres cucharadas de aceite de oliva y aplicándola en el cabello durante 30 minutos antes de enjuagar. Las mamás con este problema común también pueden remojar semillas de fenogreco en agua durante la noche y aplicar el agua de la mezcla en el cuero cabelludo. Como beneficio adicional, el fenogreco ayuda a promover la salud del cabello y es apto para la lactancia.

Solución: Levantar a su niño pequeño (¡o bebé!) Puede ser difícil para la espalda de una mamá, especialmente cuando repetimos el movimiento tanto como lo hacemos todos los días. Si siente tensión o dolor en la espalda cuando se agacha para levantar a su hijo, puede intentarlo con facilidad. Ejercicio para estirarlo: coloque una pelota de tenis en la parte baja de la espalda y apóyese contra una pared. Puede mover la pelota al área problemática y hacerla rodar suavemente para obtener un efecto de masaje.

Solución: Una vez que su pequeño aprenda a caminar, puede despedirse de sus momentos de ocio sentado. Perseguir a los niños todo el día no solo lo desgastará, sino que también puede dejar sus pies un poco adoloridos. Intente sumergir sus pies en un baño tibio durante al menos 10 minutos. Puede agregar de 1 a 2 cucharadas de sales de Epsom por galón de agua para un alivio adicional. ¿Pies calientes o hinchados? En su lugar, use agua fría y apóyelos cuando haya terminado.

Solución: La lactancia exige mucho de una nueva mamá, incluso que tenga el brazo levantado, o en modo de cuna si está amamantando mientras está de pie, durante horas y horas. Si su brazo ha adquirido algunos nuevos dolores debido a sus posiciones de lactancia, es útil aplicar una almohadilla térmica u otra fuente de calor en el área dolorida. A veces, todo lo que necesita para aliviar esa tensión es un poco de calor para estimular el flujo sanguíneo y aflojar el músculo.

Solución: Ya sea por dormir en posiciones extrañas por la noche o por mirar a su bebé, el dolor en los músculos del cuello es una de las dolencias más comunes de las madres. Para abordar el problema, querrá aplicar hielo dentro de las primeras 24 a 48 horas en que note el dolor y luego aplicar calor. También debe estirar suavemente los músculos del cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y terminando tocando el hombro con la oreja.

Solución: Si bien esto suena como un “problema común de los jóvenes”, la verdad es que las mamás hacen muchas cosas con una sola mano sin darse cuenta, como enviar mensajes de texto o desplazarse. Con su bebé en una mano, solo le queda una más para cumplir con su lista de tareas pendientes, y si eso significa enviar un correo electrónico con unos pocos dedos, las mamás lo harán. hazlo. Para obtener alivio, extienda todos los dedos, así como los antebrazos, abriendo y cerrando el puño varias veces. ¿La otra solución obvia? ¡Tómese un descanso del teléfono durante unas horas!

Solución: Recuerde que esencialmente perdió toda su fuerza central durante el embarazo y su abdomen después del parto puede estar un poco adolorido en los próximos meses. Si tiene Diastasis Recti, una afección en la que los músculos abdominales se separan parcial o completamente para acomodar a un bebé, este dolor de mamá puede ser más evidente. Lo mejor que puede hacer es concentrarse en su postura. Tenga en cuenta su postura cuando esté sentado y de pie, o dé el siguiente paso y compre un corrector de postura. También puede colocar una toalla o almohada detrás de la espalda mientras está sentado.