15 formas de aliviar el nerviosismo de regreso a la escuela (según los expertos)

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1. Empiece a ajustar los horarios ahora. El primer día de clases puede estar a unos días (o semanas) de distancia, pero nunca es demasiado temprano para comenzar a reajustar los horarios y volver al modo temprano en la mañana. Eso significa cambiar de madrugada y mañanas perezosas a horas razonables para acostarse y levantarse temprano.

2. Haz una carrera de práctica. Antes de que comience la escuela, es útil que los estudiantes y los padres se familiaricen con una nueva escuela o un nuevo salón de clases. Visite la escuela durante las vacaciones de verano y, si es posible, visite el salón de clases donde asistirá su hijo. Mark Griffin, director de Eagle Hill School en Connecticut, dice

3. Involucre a su hijo en la toma de decisiones. Ya sea para alentar a su hijo a que elija sus nuevos útiles escolares o preguntarle a su hijo qué quiere empacar el almuerzo, dejarles opinar sobre lo que pueden esperar en el próximo año escolar les dará una sensación de control y confianza. Eleanor Mackey, psicóloga del Sistema Nacional de Salud Infantil en Washington, D.C., dice que permitir que los niños se involucren en la búsqueda de soluciones puede ayudarlos sentirse mejor ante situaciones potencialmente aterradoras.

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4. Valide los sentimientos de su hijo. Algunos padres pueden descartar los temores de un niño de volver a la escuela o perder señales que pueden revelar algo más profundo que el mero nerviosismo. "Los niños son resistentes, pero es bueno validar lo que sienten", dice Allison Wilson, directora de currículo e innovación en Escuela de Stratford en el sur y norte de California. "Los padres que comparten sus propias historias sobre su primer día de clases o sobre otros cambios que han experimentado pueden resonar en los niños y hacer que se sientan menos preocupados".

5. Establece una rutina. Regresar a la escuela señala el regreso de la rutina definitiva para estudiantes y padres. Más allá de restablecer horarios saludables para acostarse y despertarse, rutinas bien mantenidas como tareas, actividades después de la escuela y comidas. puede ayudar a los estudiantes a concentrarse en estar preparados en la escuela y ayudar a las familias a volver al ritmo de equilibrar la vida académica y social.

6. Hable al respecto. Wilson anima a los padres a estar abiertos a hablar sobre los temores de un niño antes y después del comienzo del nuevo año escolar. “El diálogo puede ser abierto, pero haga preguntas específicas”, dice Wilson. "No hagas preguntas generales como," ¿Cómo estuvo tu día? ". Sé específico," ¿Qué dibujaste en la clase de arte? " hoy? ”. Además, Wilson dice que los padres deben modelar la conversación abierta compartiendo los altibajos de sus propios días.

7. Recuerde que una talla no sirve para todos. Una variedad de factores pueden influir en el impacto de volver a la escuela y cualquier ansiedad correspondiente que sienta un estudiante. Si es un kindergarten comenzando la escuela de día completo o un estudiante de secundaria que hace la transición a usar un casillero por primera vez, es importante reconocer que no todos los niños tendrán las mismas reacciones ante situaciones nuevas. Scholastic ofrece algunos consejos útiles por garantizar que cada niño reciba el tipo de apoyo individualizado que necesita, incluido no asumir que la experiencia de su hijo será la misma que la suya en la escuela.

8. Considere diferentes hitos. De la misma manera que no todos los estudiantes experimentarán niveles similares de ansiedad al comienzo del año escolar, es Es importante considerar las diferencias entre ingresar a diferentes grados, diferentes escuelas o diferentes dinámica. Conocer a su hijo donde está y las circunstancias que rodean los cambios que está experimentando, en lugar de forzar sus perspectivas y temores sobre su hijo, ayudará a calmar los nervios.

9. Haz tu tarea. Hay muchos recursos que pueden ayudar a los padres y estudiantes a lidiar con la ansiedad del regreso a la escuela, incluida una amplia variedad de libros que abordan el tema de manera divertida y fácil de identificar para los niños. De El pez Pout Pout va a la escuela para ¡Segundo grado, aquí vengo!, leer cuentos con su hijo sobre cómo es volver a la escuela puede ser una actividad divertida y compartida. Encuentra nuestras lecturas favoritas de regreso a clases aquí.

10. No prejuzgue demasiado rápido. Como padres, nos gusta creer que estamos en sintonía con lo que sucede con nuestro propio hijo en todo momento, pero A veces podemos diagnosticar erróneamente la ansiedad por el regreso a clases cuando el culpable puede ser otra cosa. enteramente. Wilson dice: "Tal vez no sea miedo o ansiedad. Los nervios pueden deberse a la emoción o simplemente a no saber lo que se avecina ". Escuchar activamente y apoyar a su hijo puede ayudar a discernir la diferencia entre un problema grande o pequeño.

11. Organiza una cita para jugar. El Centro Infantil de la Escuela de Medicina Johns Hopkins ofrece recursos y consejos útiles para padres y estudiantes que enfrentan la ansiedad del regreso a la escuela, que incluyen organizar una cita de juegos después de la escuela con un compañero de estudios para empezar a aclimatarse a estar cerca de sus compañeros de clase antes del primer día de clases.

12. Revise los éxitos pasados. Aunque el año escolar anterior puede parecer a años luz de distancia, revisar con su hijo la finalización exitosa del año escolar anterior lo ayudará a prepararse para el éxito en el próximo año. Jessica Borelli, profesora asociada de psicología en la Universidad de California, Irvine, dice recordarle a un estudiante sus logros pasados ​​ayudará a generar confianza para el inminente nuevo año escolar.

13. Ten un último hurra. Antes del comienzo de la escuela, pasen un tiempo agradable juntos en familia. Tomar un viaje, derroche en una elegante comida familiar o tenga una aventura sorpresa. Armar a los niños con buenos recuerdos de lo que hicieron durante el verano, además de dormir o ir a la playa o la piscina, les dará un comienzo de conversación con sus compañeros y los impulsará a pasar las primeras semanas y meses de clases.

14. Organizarse. En los días y semanas previos al comienzo de la escuela, asegúrese de que se compren los suministros, que las despensas estén bien abastecidas y que la ropa de regreso a la escuela esté lista para usar. Nada exacerba los nervios del regreso a clases como la desorganización y el caos en casa.

15. Mantenga la calma y continúe. "Los niños son realmente intuitivos y los adultos a veces no ven eso", dice Wilson. "Es posible que estemos proyectando nuestras propias ansiedades en nuestros hijos, lo que puede empeorar la situación". En lugar de obsesionarse acerca de lo desconocido con su hijo, permanezca concentrado y enfocado en todos los aspectos positivos de comenzar una nueva escuela año.