Cómo cultivar la positividad para combatir el estrés COVID

La vida se ha vuelto abrumadoramente complicada, aterradora y agotadora a la vez. Hay muchas formas de lidiar con el estrés y la ansiedad provocados por la cuarentena, pero una de mis favoritas cosas que enseñar a mis estudiantes de meditación y a mis cinco hijos es usar una afirmación para pasar a un estado de positividad. Una afirmación es una simple declaración de aliento y apoyo que se puede decir a uno mismo de manera declarativa.

Cuando nos decimos algo positivo, la idea es que se arraigará en nuestro propio ser de tal manera que empecemos a creerlo. Una vez que comencemos a pensar en esta afirmación como verdad, comenzaremos a llamarla a nuestras vidas. Esta es la premisa detrás de la ley de la atracción: nuestra energía y nuestros pensamientos son lo que atraeremos.

Todas las noches, les pido a mis hijos que me den al menos una de sus agradecimientos y afirmaciones por el día. Tanto la afirmación como la gratitud llevan la mente de mis hijos a un estado de positividad al final del día. La afirmación tiene el beneficio adicional de aumentar su confianza.

Durante la cuarentena de COVID19, las afirmaciones han sido muy útiles no solo para los estudiantes de mi clases de meditación en vivo, sino también para mí y mis hijos mayores en este momento de incertidumbre. Hemos utilizado las siguientes afirmaciones para aumentar nuestra positividad y moderar nuestra ansiedad. Estas afirmaciones se pueden utilizar dentro de una meditación y también se pueden decir a uno mismo siempre que necesite algo de apoyo para superar un bache en el día.

1. Estoy a salvo.

Con todas las noticias y la cobertura de las redes sociales sobre el Coronavirus en todas partes en estos días, nuestros niveles de estrés se activan constantemente. Si la falta de control en esta situación te hace sentir vulnerable y asustado, repetir el mantra de "Estoy a salvo" ayudará a tranquilizar tu mente de que todo estará bien. Si está cumpliendo con las reglas de cuarentena establecidas por sus funcionarios locales y estatales, entonces está a salvo en este momento.

2. Estoy saludable.

La ansiedad puede manifestarse en nuestro cuerpo de diversas formas de las que ni siquiera nos damos cuenta. Opresión en el pecho, dolores de cabeza, fatiga son algunos de los síntomas provocados por el estrés y la ansiedad. Recuérdese a sí mismo que está sano y siéntalo en lo más profundo de su ser para evitar los tremendos efectos de la ansiedad.

3. Soy fuerte.

Cada día que sobrevive a esta cuarentena es un recordatorio de que es una persona fuerte. Eres fuerte para manejar la incertidumbre y perseverar. Superarás este obstáculo temporal en la vida.

4. Estoy calmado.

Cuando permitimos que un pensamiento negativo entre en nuestra mente, puede desencadenar una cadena de otros malos pensamientos que se apoderan de nuestro ser. Cuando empiece a sentir que el caos del mundo que lo rodea se está filtrando en su mente, detenga el ciclo en seco aprovechando la calma que tiene dentro de usted.

5. Yo soy amor.

Cuando se trata de eso, no se trata de las cosas que tenemos que nos traen alegría y nos dan sentido a nuestras vidas. Es el amor que tenemos por los demás y que compartimos con los demás a través de nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestras pasiones lo que nos llena. Recuerda que en tu esencia se encuentra el amor, un estado de ser inmensamente poderoso que puede superar cualquier cosa.

Pruebe estas simples declaraciones por su cuenta y con sus hijos para ayudarlo a mantenerse arraigado en el momento presente y en un estado de positividad.