5 razones por las que salir al exterior beneficia tanto a los padres como a los niños

A medida que la pandemia de coronavirus continúa limitando las opciones de actividades, las familias de todo el país buscan el aire libre para mantener a los niños entretenidos y comprometidos. Si eres como yo, probablemente conozcas a varias personas que incluso se han embarcado en largos viajes por carretera en vehículos recreativos alquilados o comprados apresuradamente. Hay muchos artículos que ensalzan los beneficios de tiempo al aire libre para niños, pero ¿qué pasa con los padres? Mientras buscamos satisfacer las necesidades de nuestros niños y socios con la mínima ayuda de una “aldea”, ¿aventurarnos al aire libre podría brindar un impulso a nuestra propia salud?

Mi experiencia indica un rotundo "sí" a esta pregunta, y este es el motivo:

1. Tiempo dedicado en familia. Tengo una confesión que hacer: odio los juegos de simulación y no creo que sea el único. Cuando estoy en casa, hay un número limitado de rondas de "Restaurante" que puedo jugar antes de que los montones de ropa sucia parezcan más atractivos. Sin embargo, cuando estamos de excursión o en la playa, la conexión se siente más fácil y más orgánica. Yo también me pregunto si esa garza atrapará el pez que está cazando, o si nuestro palo reaparecerá al otro lado del puente cuando lo arrojemos al arroyo. Ver el regocijo en sus rostros cuando el palo se aleja flota me levanta el corazón. Todos salimos de (la mayoría de) nuestras aventuras al aire libre sintiéndonos conectados y amados.

2. Practicando la atención plena. Como adultos, encontrar esos escurridizos cinco minutos de paz a menudo se siente imposible, especialmente cuando los compañeros de trabajo, los niños y las parejas se comunican constantemente. La practica de "Baño de bosque, ”O experimentar el bosque con nuestros sentidos, puede ayudar a restablecer parte del estrés que se acumula a lo largo del día. Si sus hijos son como los míos y no pueden dejar de charlar el tiempo suficiente para que usted pueda respirar, pídales que lo ayuden haciendo cosas como escuchar el canto de los pájaros, notar diferentes tonos de verde en los árboles, oler el musgo en las rocas o sumergir las manos en un Cala.

3. Ejercicio sin gimnasio. Los gimnasios no son mi lugar feliz ni siquiera en los mejores momentos, pero durante la pandemia, se ha vuelto más difícil acceder a ellos de forma segura. Para colmo de males, mis hijos frustraron mis intentos de completar un video de ejercicios de 10 minutos al escalar mis abdominales inexistentes. Una babosa banana puede llegar hasta el final del camino, pero caminar con mis hijos (por lo general mientras llevo o empujarlos en un cochecito) me da la oportunidad de hacer ejercicio para el que de otra manera no tendría tiempo. También tiendo a comer bocadillos más nutritivos en una caminata y recoger un poco de vitamina D a través de nuestros cielos nublados del noroeste del Pacífico y amplias capas de protector solar, lo que proporciona puntos de salud adicionales.

4. Aprendizaje continuo. No me odies, pero estoy a punto de decirte que el coro constante de "por qué" de nuestros hijos no siempre es malo. Cuando miro los eventos de 2020 (una pandemia mundial, un levantamiento por la justicia racial, un huracán récord y una temporada de incendios forestales), recuerdo cómo la exclusión ha impactado nuestra experiencia al aire libre. No se tiene en cuenta la experiencia de los pueblos indígenas sobre la administración de sus tierras ancestrales. Los negros no tienen el mismo acceso a los espacios verdes para hacer ejercicio o aliviar el calor. Se ignoran las investigaciones científicas sobre la propagación de enfermedades y el cambio climático. A menudo tropiezo al tratar de explicarle estas cosas a mi hija de cuatro años, especialmente cuando me pregunta por qué son ciertas. Cuando caminamos juntos, termino investigando qué la tierra ancestral de la tribu en la que estamos, o por qué algunos incendios ayudan a regenerar el crecimiento y otros destruyen bosques enteros. Nunca seré perfecta, pero mis torpes intentos de destilar esos conceptos difíciles para ella terminan ayudándome a aprender también.

5. Oportunidades de servicio comunitario. Los estudios han demostrado que el voluntariado Disminuye el riesgo de depresión, proporciona un sentido de propósito y reduce los niveles de estrés.. Desafortunadamente, muchas oportunidades de voluntariado excluyen a los niños por razones de seguridad o se llevan a cabo en lugares cerrados, lo que dificulta su participación durante una pandemia. ¡Afortunadamente, el voluntariado y salir al aire libre pueden ser familiares! Una búsqueda del tesoro en busca de basura para los niños en su próxima caminata o caminata por el vecindario (¡no se olvide de los guantes y una bolsa de basura para empacarla!) Puede ser una excelente manera de ayudar a su comunidad. Si recoger basura es demasiado asqueroso para usted o si sus hijos pequeños pueden "ayudar" demasiado, considere gastar algo tiempo al aire libre trabajando juntos en el jardín y donando productos (o golosinas caseras con los productos) a los vecinos.

Salir de la casa con regularidad durante algún tiempo al aire libre se volverá más difícil a medida que avanzamos hacia el invierno, pero los beneficios son reales tanto para los padres como para los niños.