Dentro de la increíble fuerza de las mamás con Katie Scharf

Desde el embarazo, el parto, la recuperación y más allá, Fuerza en las mamás trabaja en estrecha colaboración con las mamás para garantizar rutinas de acondicionamiento físico antes y después del parto seguras y saludables. Este es un recurso muy elogiado impulsado por las mamás y dedicado a las mamás, ¡y tu elección Totally Awesome para las mejores clases de acondicionamiento físico para mamás en el área de Atlanta! La mente maestra detrás de todo esto es Katie Scharf, la principal gurú del fitness de ATL que sabe cómo ayudar a las mamás a volver a sus cuerpos antes del embarazo, un entrenamiento a la vez. Katie recientemente se tomó el tiempo para conversar con nosotros sobre lo que hace que Strength in Moms sea tan increíble, la inspiración detrás de su negocio y más. (¡Psst! Katie incluso comparte un ejercicio en casa para que lo pruebes). Sigue leyendo:

Triciclo rojo: ¡Felicitaciones por haber sido votado como "Más asombroso" por su comunidad! ¿Qué cree que sus clientes valoran más de su negocio?

Katie Scharf: Esto es lo que dicen algunos de mis clientes:
“Valoro tu experiencia, tu compromiso, el hecho de que vengas a mi casa y que los entrenamientos sean siempre diferentes”.
“¡Es terapéutico para el cuerpo y la mente! Es agradable poder relacionarse con otras mamás y hace que hacer ejercicio sea divertido. Estar cerca de otras mamás que están pasando por las mismas cosas es agradable. Y el hecho de que seas mamá y lo entiendas, es genial. Debido a que ha pasado por todo lo que tenemos, puede hacer que el ejercicio tenga sentido para nosotros. ”
"Haces de convertirte en una madre sana y en forma una meta alcanzable".

RT: ¿Qué te inspiró a comenzar tu negocio?

KANSAS: Soy la orgullosa mamá de dos hermosos niños. Durante mi primer embarazo hice un poco de ejercicio, pero no sabía cómo adaptarme a los cambios de mi cuerpo. Al final me detuve y dejé que mi embarazo se hiciera cargo. Me tomó más de un año, pero con mucho trabajo finalmente me sentí como yo mismo de nuevo. Durante mi segundo embarazo, mantuve mis niveles de condición física, mi fuerza central y mi estado mental relajado. Decidí que estar embarazada y ser madre no significa dejar de ser quien soy: una mujer fuerte y en forma. Me merecía una hora cada día para concentrarme en mi mente y cuerpo y, en última instancia, también en mi familia. Después de que nació mi segundo hijo, decidí compartir mi poder y conocimiento con otras mujeres. La salud y el bienestar provienen de la fuerza en las mamás. Ahora puedo despertarme todos los días y empoderar a las mamás de toda el área metropolitana de Atlanta. Nos enfocamos en la fuerza y ​​el acondicionamiento total del cuerpo. ¡Haciendo a las mujeres más fuertes, una madre y una vez!

RT: ¿Algún consejo para los propietarios de nuevos negocios que recién comienzan?

KANSAS: ¡Esté preparado para el éxito! Empecé mi negocio porque me encanta formar mujeres. He tenido que aprender el lado empresarial de mi pasión a lo largo del camino. Poco a poco aprendí a pedir ayuda, consejos y a crear un núcleo de amigos cercanos que me guiaran en el camino. Llega un momento en el que tienes que tomar la decisión de ser más grande o permanecer pequeño. Es un buen problema, pero hay que tomar decisiones. Cuando su pasión es su carrera y también su bebé, no se lo confía a cualquiera. ¡Empiece a construir su sistema de apoyo desde el principio!

RT: ¿Puede darnos un consejo para equilibrar el espíritu empresarial con la paternidad?

KANSAS: ¡La familia primero! Siempre he creído que si no priorizas, la culpa o las expectativas pueden hacerte hacer cosas que pueden no ser las mejores para tu familia. Se espera que todos respondamos inmediatamente o respondamos lo antes posible; después de todo, su teléfono está ahí en su mano. No caigas en la trampa. Casi todo puede esperar. Programe su tiempo / día para que todas las pequeñas cosas del trabajo no le quiten tiempo a la familia. Esa lista de cosas por hacer nunca desaparecerá, pero si planificas y te preparas para el día correctamente, ¡todos tendrán su tiempo con mamá!

RT: ¿Cuál es su momento de mayor orgullo como propietario de un negocio o como padre?

KANSAS: Mi momento de mayor orgullo y cuando veo que la bombilla se enciende de nuevo en la cabeza de mamá. Las mamás caen en un pozo de martirio y les resulta muy difícil concentrarse en ellas mismas. Hacen todo por los demás y nada por ellos mismos. Pronto pierden el contacto con quienes son (además de la mamá de alguien) y necesitan volver a conectarse. Después de algunas sesiones y hablando de cómo son y cómo se sienten, ¡lo veo! Empiezan a decirme cuánto mejor se sienten, cuánto mejor están comiendo, cuánto más fuertes se sienten, etc. ¡La bombilla se enciende y sus vidas son más brillantes y felices! ¡Son mamás fuertes y en forma!

RT: ¿Hay alguna oferta especial que le gustaría incluir para los lectores de Red Tricycle?

KANSAS: Quiero compartir este entrenamiento de fuerza de peso corporal de 10 minutos en casa gratis para que pueda probar el espíritu de Strength in Moms:

• 1 minuto - Sentadillas profundas (piernas abiertas, peso sobre los talones, mantenga las rodillas por encima o detrás de los dedos de los pies)
• 1 minuto - Estocadas hacia adelante alternadas (brazos arriba por encima de la cabeza, jalar el ombligo hacia la columna)
• 10 - Flexiones de brazos al salir (mantener las piernas rectas, inclinarse hacia el suelo, caminar hacia la tabla, hacer lagartijas, retroceder y caminar con las manos hacia los pies, ponerse de pie, repetir)
• 1 minuto - Plancha + Rotación (mantenga la plancha en posición de flexión, abra el brazo derecho hacia el techo, mantenga 3 segundos, abra el brazo izquierdo hacia el techo, repita)
• 1 minuto en cada pierna - Estocada lateral + Sentadilla con reverencia (estocada lateral hacia el lado derecho, regreso al centro, paso de la pierna derecha hacia atrás en sentadilla con reverencia, regreso al centro, repetir)
• 1 minuto - Monociclos (acostado en el piso, mantenga las manos a los lados o debajo de los glúteos, las piernas de la bicicleta lo más cerca posible del piso)
• 1 minuto - Pilates Roll-ups (acostado en el suelo con las piernas estiradas sobre el suelo, enrollar con los brazos, luego la parte superior del cuerpo, alcanzar los dedos de los pies, rodar hacia abajo, repetir)
• 2 x 10 - Inmersiones (en silla) (piernas al frente, doblar los codos y bajar a un ángulo de 90 grados en el codo, volver al inicio)
• 1 minuto - Plancha (plancha sobre los codos, tira del ombligo hacia la columna, no arquees la espalda)

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