Esto es lo que sucedió cuando reconocí mi adicción a las redes sociales

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Durante 30 días, estuve sin redes sociales. Y sobreviví. Odio admitirlo, pero me había vuelto adicto a mi teléfono. Me pondría ansioso si no pudiera encontrarlo. Me sudaría literalmente pensando en los mensajes que me faltaban o en los comentarios que no se trataban. Mi teléfono se había convertido en mi escape de las rabietas de los niños pequeños, los cheerios derramados en el suelo y el café frío derramado en mi sofá blanco. No quería admitir que tenía un problema, pero cuando mi hija de 5 años hizo un dibujo de mi familia e incluyó mi teléfono en mi mano, supe que tenía que hacer algunos cambios.

Cuando mi esposo me desafió al concepto de un año sabático en el trabajo y las redes sociales durante 30 días, supe que iba a ser difícil. Pero no tenía idea de lo difícil que era. Durante los primeros 2 días tuve literalmente batidos. Había eliminado mi correo electrónico y todas las aplicaciones de redes sociales de mi teléfono, pero el hábito de revisar mis redes sociales aplicación en cualquier momento disponible se había vuelto tan habitual, que tocaba la pantalla en blanco donde antes estaban. Cuando abría mi teléfono y me daba cuenta de que no había nada que hacer en él, me sentaba inquieto e inquieto. No tenía idea de cuánto había confiado en mis aplicaciones de redes sociales para proporcionarme afirmación, entretenimiento y un medio de escape. Dejar el hábito de involucrar constantemente mi mente y mis pulgares fue un cambio realmente difícil.

Pero luego, hacia el final de esa primera semana, me acostumbré a mi nueva normalidad. Dejé mi teléfono en mi bolso, en lugar de tenerlo en mi cuerpo en todo momento. Leo libros con mis hijos sin distraerme. Salí a caminar sin distraerme. Básicamente hice cosas normales en la vida, que solía hacer antes de tener un teléfono inteligente, sin distraerme constantemente. Hacer cosas sin distraerse. Qué concepto tan novedoso. Soy un gran triunfador. Tengo mucha resistencia y puedo hacer muchas cosas en un día. Pero curiosamente, mi mayor conclusión de mi año sabático en las redes sociales fue que al hacer menos, en realidad logré mucho más. Y las cosas a las que presté atención, obtuvieron mucho más de mí.

Aquí están mis principales observaciones de mi paseo por el desierto de las redes sociales, y por qué creo que todos deberían tomarse un descanso de las redes sociales con regularidad.

1. AYUDA A ACLARAR DÓNDE DEBERÍA PASAR SU TIEMPO Cuando mi esposo me regañaba sobre cuánto tiempo pasaba en mi teléfono, ponía los ojos en blanco y pensaba: “Oh querido esposo, qué poco sabes de mi carrera. ¡Dirijo un negocio! ¡Soy un influencer! ¿No comprenden que necesito estar conectado en todo momento para responder a los comentarios, responder consultas y seguir siendo relevante para mi audiencia? " Desde que lo hice no quiero perderme por completo de la faz del universo de Internet, programé previamente algunas publicaciones aquí y allá, y les dije a mis seguidores de mi ausencia. Puse una respuesta automática en mi correo electrónico. Incluso hice que mi hermana supervisara mis bandejas de entrada de DM por mí en caso de que llegara algo urgente. ¿Y que pasó? La vida siguió. Todo siguió funcionando. Todavía tengo comentarios sobre cosas. Todavía recibo solicitudes de información. Y aunque no respondí personalmente a todo, todos fueron manejados. La falta de ruido y la constante respuesta a las cosas realmente me ayudaron a ver dónde podían mis dones. servir mejor a mis clientes, y donde mis talentos podrían tener el mayor impacto tanto en mi familia como en mi negocio.

2. ME CONVIERTE EN UN MEJOR AMIGO  Esto puede sonar como un pequeño patio de escuela de sexto grado, pero escúchame. Me encantan las redes sociales y me encantan algunas de las amistades que he hecho en mis diversas plataformas. Pero la ausencia de redes sociales me hizo extrañar a ciertas personas. Así que levanté el teléfono y les llamé. Y me llamaron. Fue como volver a una época anterior a los teléfonos inteligentes y a lo que era la amistad en ese entonces: una época en la que realmente se conectaba con una persona al escuchar su voz y conversar de un lado a otro. Y fue asombroso. Si bien las redes sociales son una herramienta increíble para conectar a las personas, y veo absolutamente su valor, la ausencia de ellas me convirtió en un amigo más intencional, y eso fue una ventaja tan inesperada.

3. TENGO MÁS HECHO HACIENDO MENOS Esto es revolucionario: ¡esté menos ocupado y podrá hacer más! Realmente no tenía idea del firme dominio que las redes sociales tenían en mi vida. No bromeo, probablemente estaba participando en el consumo de redes sociales no intencional (es decir, simplemente desplazarse al azar, twittear, gustar, animar) durante más de 6 horas al día. Sip, lo leíste bien. Estas seis horas no fueron todas a la vez, por supuesto: en la fila del supermercado, esperando mi pedido en un restaurante, mientras mis hijos jugaban en el parque, tan pronto como salí de una cita, el momento en que abrí los ojos por la mañana, y lo último que vi antes de ir a dormir. No crees que esos pequeños momentos suman mucho, ¿qué son 15 minutos aquí y allá, verdad? Pero junte esos 15 minutos durante todo el día y obtendrá una gran cantidad de tiempo que nunca recuperará. Imagínese lo que se podría hacer con seis horas al día. La ausencia de distracciones constantes significaba que mi mente estaba tranquila. Pude pensar en una cosa a la vez. Y déjame decirte que dio muchos frutos. Escribí. Planeé. Planeé. Yo soñé. Recé. Y salieron a la superficie algunas cosas serias que creo que había reprimido en un mar de redes sociales.

4. Era más agradable para todos los que me rodeaban Como resultado de mi adicción al teléfono, me había distraído increíblemente todo el tiempo. Siempre estaba terminando solo una última publicación, siempre respondiendo solo a un comentario más. Siempre estaba haciendo algo al mismo tiempo que otra cosa. Y mi familia sufrió. Fui corta con las personas que más amaba y no estaba presente con las personas con las que puedo hacer el mayor bien. Sin sentirme constantemente atraído en otras áreas, estaba más presente y más arraigado, y creo que todos se beneficiaron de ello.

5. NO ME COMPARE CON EXTRAÑOS La primera observación que encontré cuando comencé a involucrarme en las redes sociales nuevamente después de mi año sabático en las redes sociales, fue que volví a compararme con extraños y a sentir envidia. Nada bueno viene de la envidia, y me sorprendió lo rápido que me invadió el sentimiento a los pocos segundos de regresar a las redes sociales. Escribo todo esto porque nunca pensé que podría vivir sin las redes sociales. Y sobreviví. Y creo que tú también podrías.

Si desea reducir la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono y, como resultado, examinar su relación con él, aquí hay algunas estrategias que lo prepararán para el éxito:

- Solo use las redes sociales en momentos determinados del día y cúmplase con estos períodos como lo haría con una clase de gimnasia o cualquier otra cita.

- Utilice una herramienta como HootSuite para preprogramar publicaciones en las redes sociales para que pueda optimizar el uso de estas aplicaciones. - Use una aplicación como Freedom o AppDetox para establecer límites de tiempo y bloquear ciertas aplicaciones en ciertos momentos para mejorar la productividad, la atención plena y la conexión con los demás. - Elimine las aplicaciones de redes sociales de su teléfono y utilícelas solo en su computadora portátil o de escritorio.