8 entrenamientos de YouTube GRATIS que puedes hacer con tu bebé

¿Estás listo para perder el peso del bebé, pero no tienes una membresía en el gimnasio o no tienes mucho tiempo lejos de tu pequeño? ¡Te oimos! Regrese al juego y muévase en casa con videos gratuitos de ejercicios en línea. Buscamos en YouTube para encontrar los mejores videos gratuitos de ejercicios que puede hacer con su bebé a cuestas. Ya sea que tu recién nacido esté acostado en una colchoneta a tu lado o si estás sosteniendo a tu bebé mayor cerca en un portabebé, hay un entrenamiento de YouTube para cada mamá que intente ponerse en forma. Si tiene la autorización de su médico para hacer ejercicio, pruebe uno de estos entrenamientos.

Baby & Me Yoga con Molly Sims

Este video de calidad profesional fue producido por Tom’s of Maine y Zooga Yoga de Los Ángeles y está protagonizado por Molly Sims para mantenerte motivado. La sesión de yoga postnatal de 15 minutos combina estiramientos y ejercicios de tonificación. Si bien la mayor parte del entrenamiento tiene a su bebé acostado en su colchoneta, los últimos minutos incluyen algunos movimientos que a su pequeño le encantarán: que lo carguen, lo besen y lo levanten hacia arriba y hacia abajo.

Entrena cruzada con tu bebé

La nueva mamá, bloguera y entrenadora de fitness de Youtube Sarah Fit, filmó esta rápida rutina de entrenamiento cruzado con su bebé. Ella le mostrará cómo usar a su bebé como peso (¡no es tan poco cariñoso como parece!). El video dura solo unos 5 minutos, pero no se preocupe, le llevará más tiempo completar el entrenamiento para eliminar las calorías. Sarah te lleva a través de cuatro ejercicios e incluye la cantidad de repeticiones y series que debes hacer junto con consejos inteligentes sobre la técnica y los problemas de las nuevas mamás.

Entrenamiento para bebé de 20 minutos

JessicaSmithTV nos hace entrenar a mamá y a mí al hacer que su clienta postnatal lleve a su bebé en un portabebés para la sesión. La rutina de cardio de bajo impacto aumentará tu frecuencia cardíaca y te mantendrá en movimiento para que no tengas tiempo de aburrirte. El portabebé mantiene sus manos libres, mientras su bebé disfruta del movimiento mientras usted se pone en cuclillas, marcha, levanta las piernas, se pone en cuclillas y más.

Sentadillas, estocadas y bebé, ¡Dios mío!

Shayna Frasco Rose, entrenadora certificada y mamá, creó este entrenamiento rápido para todo el cuerpo incorporando a su bebé. Asegúrese de que su pequeño pueda sostener la cabeza por sí solo antes de intentarlo. En solo 5 minutos completarás estocadas, sentadillas, flexiones de bíceps y abdominales. Cuanto más pesado sea su bebé, más difícil será el ejercicio.

Tónico corporal completo Mommy & Me

Entrenador BekahFit, que ofrece más videos en su sitio web por una tarifa mensual, le muestra nueve movimientos de mamá y bebé en este video de 6.5 minutos. Mientras BekahFit le explica cada ejercicio, verá a su hermana y a su sobrina haciendo una demostración. Harás de todo, desde alpinistas hasta sentadillas con una prensa de arriba (bebé).

Juego de ponderación

Si tiene un juego de pesas libres, o tiene un gimnasio en su edificio de apartamentos, puede llevar su bebé sin recibir miradas sucias de otros asistentes al gimnasio, esta rutina de Sterling Jackson es para usted. Llevará a su bebé en un portabebés delantero, de modo que sus manos estén libres para hacer flexiones de bíceps, tríceps y más. Al final, sacarás a Baby y lo colocarás sobre una colchoneta para que puedas interactuar con él durante algunos ejercicios básicos. Nota: si no te gustaba el fitness antes del bebé, este entrenamiento para mamá y yo será demasiado avanzado.

Entretener al bebé con una explosión de cardio

Mire este video de 2 minutos para aprender una secuencia de 6 ejercicios para quemar peso del bebé junto con las repeticiones y series recomendadas. No dejes que el cuerpo casi perfecto de la nueva mamá te detenga. Empezarás con burpees y sentadillas con elevaciones laterales. No sostendrás a tu bebé ni lo involucrarás en la acción de este entrenamiento, pero el video te muestra cómo hacer estos movimientos mientras tu bebé está mirando y, con suerte, entretenido con tu sesión de sudor. ¡Buena suerte!

Sesión de pies a cabeza para mamá y bebé

La profesional del fitness Phyl London le enseñará a través de un ejercicio de 15 minutos para todo el cuerpo, la mamá y el bebé. Comenzará con algunos ejercicios básicos, trabajará en flexiones (¡que el bebé disfrutará mientras besa su cabecita!), Agregará el peso del bebé a algunas series de sentadillas y estocadas y más.

¿Tienes un entrenamiento favorito de Youtube? Compártelo en los comentarios debajo.

–Julie Seguss