9 maneras en las que puede apoyar la salud mental de su hijo ahora mismo

Foto: Slumberkins

Los padres, maestros, líderes escolares, preescolares privados y funcionarios gubernamentales continúan luchando por encontrar la mejor manera de enseñar a nuestros niños este otoño. Algunas familias se ven obligadas a tomar decisiones difíciles, mientras que otras luchan con el hecho de que no tienen muchas opciones al respecto. Nuestros corazones están con todos los que trabajan para afrontar los desafíos de este año escolar.

Una de las preguntas más comunes que escuchamos de los padres es: "¿Qué impacto duradero tendrá este año en la salud mental de mi hijo?" ¿La respuesta corta? "No lo sabemos todavía". Una multitud de variables impacta en cómo una determinada situación afectará a un niño. Y todavía no hay mucha investigación sobre el impacto más amplio de una pandemia mundial en la salud mental de los niños. Pero los expertos SÍ saben bastante sobre las necesidades de los niños y los factores que los ayudan a superar los momentos difíciles. Aquí hay algunas formas efectivas de apoyarse mutuamente a través de los desafíos de la vida en este momento.

Exposición al estrés en la familia y la comunidad
Cuando los padres experimentan estrés, los niños también lo sienten. Están conectados biológicamente para estar en sintonía con el estado emocional de sus cuidadores. No podemos fingirlo, nuestros hijos lo saben. El estrés en la familia y la comunidad puede hacer que los niños se sientan más ansiosos o preocupados. Esos sentimientos pueden afectar sus pensamientos y comportamientos y el estrés crónico puede tener un impacto duradero en la salud mental de los niños. Aquí hay formas de minimizar el impacto.

1. Sea dueño de sus sentimientos: Dígale a su hijo: “Quiero que sepa que mamá se ha sentido estresada, que todas las personas se sienten estresadas a veces, puedo manejar mis grandes sentimientos y tengo otros adultos que me ayudan. Quiero que sepas que no es tu culpa que esté estresado y que no tienes que preocuparte por mí ". Los niños sentirán tu estrés incluso si no dices nada, así que es mejor mencionarlo. Los niños pequeños creen automáticamente que se trata de ellos. Puede corregir ese pensamiento al afirmar esto claramente.

2. Participar en el cuidado personal: Todo lo que haga para cuidarse y reducir su estrés apoyará la salud mental de su hijo. No olvide esto: sus hijos necesitan que usted dé esa caminata adicional de 20 minutos, incluso si le piden que se quede en casa y juegue con ellos. Será mejor para todos si puede encontrar formas de relajarse.

3. Limite la exposición a fuentes de noticias: Piense en las noticias como una programación para adultos. Los niños no tienen las habilidades cognitivas o el conocimiento del mundo para procesar la información de las noticias y ponerla en contexto. Si desea mantener a sus hijos informados sobre los eventos mundiales, hágalo de una manera apropiada para su edad. Esto limitará su exposición a traumas indirectos.

4. Apoyar el desarrollo de la resiliencia: Los niños pueden aprender a ser más resilientes. Enseñar a los pequeños una mentalidad de crecimiento frente a una mentalidad fija (¿cómo puedo ayudar a solucionarlo frente a esta es la cómo es), así como aprender formas de practicar la reducción del estrés en el hogar, puede ayudar a los niños a desarrollar Resiliencia.

Falta de previsibilidad en sus entornos
Los niños están sintiendo todos los cambios en nuestras vidas. Necesitan estructura, rutina y coherencia para sentirse seguros y protegidos. A veces, los cambios están bien, pero demasiados pueden provocar sentimientos de inseguridad. Esa falta de previsibilidad puede afectar a los niños a largo plazo. Pruebe estas tácticas para agregar estabilidad.

1. Ofrezca previsibilidad donde pueda: Es posible que sus hijos se aferren más a las rutinas y reglas. No tenemos control sobre la pandemia más grande, pero usted puede influir en la hora de la cena y la hora de acostarse. Haz tu mejor esfuerzo para encontrar una rutina y cíñete a ella. Tendrá que adaptarse a veces, pero volverá a encontrar la coherencia rápidamente. Los horarios diarios son una excelente manera para que los niños encuentren su nueva normalidad.

2. Reforzar los mensajes positivos de seguridad y protección: Recuérdeles a sus hijos las cosas que nunca cambiarán. Recuérdele a su hijo que siempre lo amará y lo apoyará pase lo que pase.

3. Practica nuevas rutinas: Los niños aprenden mientras juegan. Entonces, si necesitas cambiar tu rutina diaria, haz un cambio jugando primero. Túrnense para ser maestro y alumno, practique iniciar y desconectar la computadora y pedir ayuda al maestro si está confundido.

Experiencias de duelo y pérdida
Algunos niños pueden experimentar la muerte de un ser querido, mientras que otros niños pueden experimentar pérdidas debido a los cambios ambientales; como no poder volver a la escuela o ver a familiares y amigos. No importa el tipo de pérdida, es probable que el dolor lo acompañe, es una reacción humana natural. Hay muchas formas de ayudar a los niños con dolor y pérdida.

1. Ofrecer espacio para las emociones: El dolor puede manifestarse de diferentes formas. Los niños pueden necesitar llorar, jugar o reír. Pueden expresar su dolor actuando mal. Deje espacio para que su pequeño exprese emociones mientras establece los límites necesarios con los comportamientos.

2. Reconozca la perspectiva de su hijo: Cuando los niños le muestren sus sentimientos, no trate de convencerlos de que no lo hagan. Los niños son muy sensibles y están increíblemente sintonizados con su entorno. Incluso si a usted le parece pequeño o insignificante, es real para ellos: crea y sintonice con ellos.

Si cree que su hijo no está recibiendo el apoyo que necesita porque los servicios se han interrumpido, dígalo, defiéndalo y busque formas creativas de obtener más apoyo. Hay muchos apoyos nuevos disponibles en línea y en la comunidad mediante protocolos de distanciamiento social. También echa un vistazo a nuestro Escuela Slumberkins para obtener recursos gratuitos que tanto los maestros como los padres pueden usar para apoyar el desarrollo social y emocional de los niños.

No podremos proteger a nuestros hijos de todo. Puede haber cosas que ocurran durante estos momentos que sean realmente difíciles, atemorizantes, molestos o incluso dañinos para los niños. No lo superaremos perfectamente, pero todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo. Después de que pase el COVID-19, tendremos oportunidades de curarnos, recuperarnos y crecer. Puede que estemos pasando por un trauma colectivo, pero cuando esto termine, podemos pasar por una sanación colectiva. Juntos.