25 trucos para el almuerzo que todo padre debe memorizar

Cuando se trata de sobrevivir en el almuerzo escolar, compartir es cuidar. Es por eso que les pedimos a los padres inteligentes de todo el país sus consejos sobre cómo preparar un almuerzo escolar que sus hijos realmente comerán. Siga leyendo para conocer los 25 trucos que quizás desee memorizar antes de que llegue la temporada de regreso a clases.

1. Jacqui B dice: Las tortillas no son solo para la noche de tacos, tienen una vida útil mucho más larga que el pan, por lo que siempre guardamos una tortilla en el estante para envolver.

2. Peter B dice: Empacamos productos no perecederos la noche anterior (piense en nueces, papas fritas, frutas secas), por lo que por la mañana solo tiene que concentrarse en el sándwich / comida principal / porción de lácteos.

3. Amber dice: uso cortadores de galletas para cortar sándwiches en formas divertidas (como corazones, estrellas, etc.). Básicamente tengo tres tipos de sándwiches que hago en rotación. En su mayoría, el mismo sándwich con diferentes formas.

Foto: Melissa a través de flickr

4 Sheena H. dice: ¡La independencia del almuerzo es clave! Haga que su hijo le muestre que puede abrir los recipientes, pelar la fruta, torcer la parte superior, etc. antes de empacar los artículos para el almuerzo. Los maestros y las tareas del almuerzo están absolutamente abrumados con solicitudes para "abrir esto, por favor" y simplemente no tenemos tiempo.

5. Amanda L.: Acorto la semana dándome un día “libre”. En lugar de empacar 5 almuerzos a la semana, planeo 4 darme un día en el que el almuerzo se compre en lugar de prepararlo. Y esa es su "elección" de la semana cuando vamos de compras. Todavía tengo límites y lo tomo como una oportunidad para enseñarles cómo encontrar alimentos orgánicos saludables en la tienda que no necesitan ser ensamblados.

6. De Rezin: Use una botella de agua congelada como paquete de hielo.

7. De Monica C y Christine E: Congele los tubos de yogur: ¡la compota de manzana también funciona congelada!

8. Empaque los arándanos congelados como una bolsa de hielo comestible (de Mae R.)

9. Ashley S.: Si sus hijos necesitan una dosis adicional de verduras, pruebe los batidos congelados. Puedes introducirles verduras como remolacha y espinacas. Guarde los batidos en frascos de bolas de plástico de seis onzas, que puede encontrar en la sección de enlatado.

foto: Lindsey Johnson

10. Eddy R. dice: Tome tres de las bolsitas de ¼ y llénelas con su elección de pretzels, frutas en rodajas, barras de granola, chips de vegetales o una manzana / plátano / naranja entera. Corta tu sándwich en cuatro trozos pequeños. Todo es fácil de agarrar y llevar.

11.Christina A. dice: Durante los meses de invierno, intente hacer pasta, ravioles, sopas o albóndigas. Envíalo a la escuela en un termo.

12. De Joyce B: Prepare dos tercios de semanas de sándwiches PB&J congelados. Use diferentes mermeladas, mantequillas e incluso panes para variar. Es fácil de tomar por la mañana y se descongela a la hora del almuerzo.

13. Laura M dice: Empaca sus almuerzos el domingo. Ponga una nota adhesiva con el nombre de su hijo y cualquier adición nueva que deba hacer. Una hora el domingo ahorra tiempo y frustración durante la semana.

Foto: limpio come y trata

14. Angela V dice: Los almuerzos caseros son más baratos y con menos sodio.

15. De Ayren JC: Congelamos las sobras en porciones. Lo más probable es que sea algo que Trey ayudó a cocinar y que le encantará comer más tarde, hasta por 30 días.

16. De Nicole L: Hago un tazón de tupperware con ensalada de huevo y ensalada de atún el domingo por la noche para sándwiches durante la semana y cada noche dejo que mi hija elija entre esos dos o un PBJ para almorzar el próximo día. Lleno de un bocadillo crujiente ya sea galletas saladas o pretzels, una fruta y un yogur.

17. De Stephanie M: Y como soy una de "esas mamás", me gusta escribir una nota dulce o palabras de aliento o un versículo de la Biblia y ponerlo en su lonchera vacía la noche anterior de esa manera tienen una dulce sorpresa que está pensada (y no apresurada) esperándolos en el almuerzo tiempo. A mis hijos les encantan y mi hija mayor me dijo recientemente que guarda todas sus notas en una caja especial del tesoro en su habitación.

18 Marianne W. dice: ¡Bolsitas de comida reutilizables! Odio el desperdicio diario de bolsas de plástico, así que tenemos una variedad de bolsas reutilizables que se quedan en las bolsas de almuerzo y regresan a casa. Se arrojan a la ropa cuando es necesario lavarlos (cada 2-3 usos, por lo general).

19. Mae R. dice: Yo uso pan lavash o tortillas para hacer rollos largos de pavo / hummus o jamón / queso crema (agregue espinacas si a sus hijos no les importan las verduras). Duran unos días y son muy fáciles de cortar unos pocos rollos.

Foto: Recetas saludables de temporada

20. Ámbar dice: Mantenga esas manzanas frescas salpicando un poco de limón encima de las manzanas en rodajas. O tratar este truco genial: corte su manzana y luego vuelva a ensamblarla con una goma elástica.

Muchos padres dijeron que su truco número uno para el almuerzo es capacitar a sus hijos para que preparen su propio almuerzo. Aquí hay algunas tomas de este popular consejo:

21. Kathy C. dice: Haga que sus hijos compren comestibles pidiéndoles que hagan una lista la semana anterior de los bocadillos que les gustaría. Las listas van a la nevera y eso es lo que empacan.

22. Ada H dice: Guarde la comida en un lugar accesible, como un cajón inferior, para que sus hijos puedan acceder a ella y preparar el almuerzo ellos mismos.

foto: Deliciosos platos de Tilth Alliance

23. Jen W dice: Tengo cajones transparentes en la despensa, uno para frutas, uno para barras / bocadillos y otro para postres. Pueden tomar uno de cada uno y los lleno cuando están vacíos. Ellos toman sus propias decisiones de esa manera. (Publique una nota con recordatorios sobre las opciones de nevera).

24. Kathy C. dice: Al probar un CSA, sus hijos pueden recoger la fruta que les gustaría traer y usted está apoyando a las empresas locales.

25. Ada H. y Karen C. Diga: Ponga una lista en el refrigerador con diferentes categorías (proteínas, frutas, verduras, cereales, etc.). Luego haga que su hijo elija de cada categoría.

¿Cuál es tu truco para almorzar? ¡Déjanos un comentario a continuación y agregaremos tu idea a la historia!

- Erin Lem

foto destacada: Departamento de EE. UU. de agricultura a través de flickr