Cómo evitar la incomodidad y las discusiones familiares en las fiestas
El Día de Acción de Gracias podría verse en el espejo retrovisor, y tal vez sobreviviste a una conversación incómoda durante la cena de este año, pero las vacaciones acaban de comenzar. Y en el clima político actual, reunirse con su familia puede causar más drama que no. Si bien es común que las familias tengan desacuerdos sobre las opiniones, hay muchos pasos que puede tomar para evitar la energía negativa en esta temporada navideña.
Con la tensión política en su punto más alto, muchos se están preparando para una disputa familiar en la mesa de la cena navideña. Evitar hablar de política es difícil, pero se puede hacer. Para empezar, siempre que haya niños alrededor, conviene tomar las precauciones necesarias para evitar que se produzcan discusiones.
Dicho esto, sabemos que los niños son bastante hábiles para detectar la incomodidad y la tensión, a pesar del contenido de la conversación. Es importante reconocer que la incomodidad, la tensión o el conflicto pueden ocurrir en la mesa de la cena navideña, y no es malo que los niños vean esto o sientan la tensión. Lo más importante durante estas situaciones es cómo maneja la tensión o el conflicto. Los niños notarán
Una forma de desviar el conflicto potencial o la tensión difusa sería mirar a su alrededor y pensar en qué podría felicitar a la gente. No dude en señalar los hermosos pendientes o el suéter que lleva su tía Louise, o lo increíblemente jugoso que era el pavo y felicitar al chef. Incluso puede mirar a su alrededor y complementar la nueva decoración del hogar y preguntar al respecto.
Esencialmente, señale las cosas que harán que las personas se sientan bien y que naturalmente llevarán la conversación hacia esa dirección. Además, es una estrategia de reducción natural.
Otra forma de desviar la tensión y el posible aumento de los conflictos es utilizando el humor. El humor es muy eficaz para manejar este tipo de situaciones de una manera sana pero alegre. El humor no solo disuelve la tensión y crea la reacción emocional opuesta (risa), también puede también crean una transición natural a diferentes temas y distraen de la seriedad del conversacion.
A veces, es inevitable evitar la política y los temas controvertidos en la mesa, sin importar lo que haya intentado. Si no tiene forma de evitarlo, céntrese en sus propios pensamientos, creencias, opiniones y sentimientos sobre el tema. Es importante evitar decirle a la gente lo que ellos debería o no debería pensar porque esto es lo que hace que la gente se ponga a la defensiva. Desea asegurarse de no ofender a ningún miembro de la familia y asegurarse de que sus hijos no presten demasiada atención al tema.
Pero a pesar de que puede estar en su mejor comportamiento, eso no significa que todos los miembros de su familia también estarán en el de ellos. Cuando alguien dice algo que te ofende o te molesta, puedes tener un mantra que te dices a ti mismo en tu cabeza, como, “El tío Herb siempre ha sido desagradable, esto no tiene nada que ver conmigo. Es miserable todo el tiempo ". Recitar frases específicas en tu cabeza te ayuda a recordarte a ti mismo que los comportamientos de otras personas probablemente no tengan nada que ver contigo personalmente. Además, puede recordar interacciones previas con individuos específicos, recopilar evidencia que refuerce que esto es, de hecho, cómo son y cómo no tiene nada que ver con usted.
Si las cosas que se dice a sí mismo no son efectivas para ayudarlo a calmarse, es posible que desee disculparse e ir al baño. Mientras esté en el baño, tómese un tiempo para ponerse los auriculares y escuchar música o una aplicación de meditación guiada relajante. También puede comunicarse con sus amigos a través de mensajes de texto y expresar sus sentimientos de frustración.
Otra forma muy eficaz de deshacerse de la ira o la tensión sería participar en una estrategia de relajación fisiológicamente desescalable, como la respiración diafragmática. Esto es respirar a través de su diafragma en lugar de su pecho, y se ha demostrado que disminuye angustia fisiológica al disminuir su frecuencia cardíaca, y por poder, disminuir su angustia. Al respirar a través de su diafragma, se envía un mensaje a su cerebro de que está seguro y relajado. Por lo tanto, su cerebro le permitirá comenzar a calmarse.
Después de todo, es la temporada de dar y estar agradecido, y es posible celebrar sin vibraciones negativas. Recuerde siempre que está creando recuerdos y que no quiere que sus hijos recuerden la energía negativa y las discusiones cada vez que reflexionan sobre su infancia. Desea asegurarse de que sus hijos siempre tengan una percepción positiva del tiempo que pasan con su familia y que hayan aprendido lecciones sobre cómo manejar los conflictos y la tensión de una manera saludable.