¿Qué le parece el autocuidado?

“Autocuidado” Como madres, escuchamos mucho esta frase, muchas veces con una broma sobre beber cantidades excesivas de vino o poder disfrutar de una taza de café caliente; ambos son ejemplos de afrontamiento, pero no realmente de autocuidado. El cuidado personal va más allá de cómo nos las arreglamos; es una forma multifacética de atender nuestras múltiples necesidades como madres, mujeres y seres humanos. Creo que es útil analizar el cuidado personal en varios ámbitos diferentes.

Te animo a que hagas una lluvia de ideas sobre lo que cada una de estas categorías significa para ti. Anoté mi comprensión de estas categorías para ayudarlo a comenzar:

Físico: Cuidar su cuerpo consultando a los proveedores médicos con regularidad, durmiendo lo suficiente, haciendo ejercicio con regularidad, alimentando su cuerpo con una variedad de alimentos nutritivos (sí, eso también significa disfrutar de alimentos como la pizza y el chocolate en moderación).

Espiritual: Meditar, participar en una organización religiosa, ser voluntario, practicar la gratitud y escribir un diario son excelentes formas de cuidar su yo espiritual.

Emocional: Hacer tiempo para tener sin los niños (ya veces sin su pareja), decir "no" a lo que no le sirve, establecer límites y abordar el estrés a medida que aparece en su vida.

Financiero: Una categoría de autocuidado menos conocida, pero extremadamente importante. Si no tiene suficiente dinero para pagar sus facturas, o si gasta de manera imprudente, terminará teniendo mucho estrés. El autocuidado financiero puede consistir en tener un presupuesto, pagar las facturas a tiempo, ahorrar dinero y, en general, tener una buena idea de sus finanzas.

Ambiental: Nuestro entorno físico inmediato puede tener un gran impacto en cómo nos sentimos. Esto implica tener un sistema para mantener una cierta sensación de orden en su hogar, limpiar y pedir ayuda cuando la necesite.

Psicológico: Su salud mental se ve afectada por todas estas áreas, pero también debe tratarse como una entidad separada. Los apoyos sociales como amigos, grupos de mamás, familiares empáticos y terapeutas son ejemplos de cómo cuidarse psicológicamente.

Qué no es el autocuidado: gastar en exceso, beber alcohol / consumir sustancias, hacer ejercicio en exceso, restringir / atracarse en la comida, no hablar sobre los factores estresantes, no pedir ayuda.

Mi mayor recomendación para el autocuidado es reconocer que es un viaje continuo, es único para cada individuo y es importante ser flexible a medida que cambia con el tiempo. He vinculado mis artículos de cuidado personal favoritos que abarcan todas estas categorías.