Lo que se debe y no se debe hacer para que el bebé duerma bien

No hay escasez de información sobre el tema de cómo hacer que su bebé se duerma, porque, seamos realistas, la falta de sueño no es divertido. Desde dormir toda la noche hasta rutinas de siesta, horarios e incluso calmarse a sí mismo, hay mucho que saber sobre el sueño cuando se trata de su bebé. Para ayudarlo a superar un poco la confusión (y evitar ese sentimiento abrumado de nuevos padres), aquí hay algunas cosas que debe y no debe hacer con el sueño del bebé que hemos encontrado útiles.

Foto: Seth Baur vía Flickr

Hacer: Déjelos dormir todo lo que quieran durante los primeros 3-4 meses. En realidad.
Cuando los bebés son recién nacidos, sus ritmos circadianos no están completamente desarrollados. Duermen MUCHO (¡alrededor de 16-20 horas al día!), Pero con un patrón irregular. Eso significa que es bastante difícil poner a su bebé en cualquier tipo de rutina o horario. Así que trata de ser un poco relajado y no te obsesiones con las horas de sueño y las rutinas a la hora de dormir y todo eso por el momento. Deje que su pequeño recién nacido duerma todo lo que quiera, cuando quiera, durante los primeros 4 meses aproximadamente. Puede significar algunos momentos difíciles con días y noches mezclados, pero al final, realmente vale la pena dejarlos dormir.

Hacer: Establecer un lugar consistente para que duerman.
Una vez que usted y su bebé estén listos para una rutina y un horario, establecer un lugar consistente para que duerman es definitivamente la clave. Claro, es genial dejar que duerman sobre ti mientras miras la televisión, o en el columpio, o donde quieran. Pero una vez que pasan esa pequeña fase de recién nacido, hacer que se vayan a dormir en el mismo lugar constantemente les ayudará a asociar su entorno de sueño con la hora de acostarse, y todos obtendrán la ¡Z es lo que necesitas! Intente configurar una habitación con algunos lo esencial para dormir seguro lo esencial como una cuna, cortinas opacas o persianas para una habitación oscura y una máquina de ruido blanco. Y acuestelos allí con regularidad para las siestas y durante la noche.

Qué no hacer: mantenerlos despiertos hasta tarde para intentar que duerman hasta tarde.
Simplemente no funciona. Lo hemos intentado. Cuando los bebés están cansados, necesitan irse a dormir porque, la mayoría de las veces, se despertarán a la misma hora todos los días. Tiene algo que ver con sus pequeños relojes internos. Si los mantiene despiertos hasta tarde con la esperanza de que duerman durante más tiempo, probablemente terminará con un bebé demasiado cansado y gruñón. No es divertido para nadie.

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No: ignore las señales de cansancio / sueño.
Si su bebé se frota los ojos o bosteza, esa suele ser la primera señal de que es hora de llevarlo a la cama. Si se ponen quejicas o de mal humor, esa es otra señal segura. Una vez que empiece a notar las cosas que hace su bebé cuando está cansado, haga todo lo posible para llevarlo a la cama lo antes posible para evitar un pequeño cansado o sobreestimulado. ¡No hay nada peor que perder la ventana de un bebé cansado!

Hacer: Desarrolle una rutina para la hora de acostarse.
Puede parecer muy pequeño, pero el tiempo de relajación justo antes de acostarse es clave para los bebés. Tu rutina a la hora de dormir puede ser tan simple como un baño, un abrazo y un cuento, y luego ir a la cama. Elija lo que elija, manténgalo constante para que su bebé sepa que es hora de relajarse y dejarse llevar por la tierra de los sueños.

Sí: use esa rutina también a la hora de la siesta.
Las siestas pueden ser complicadas porque los bebés y los niños parecen odiarlos, los padres los aman, ¡y todos los necesitan! Entonces, si hay algo que se pueda hacer para ayudar a que su bebé duerma la siesta, estamos de acuerdo. Tome algunas cosas clave que hace antes de acostarse todas las noches y haga todo lo posible por hacer esas mismas cosas constantemente a la hora de la siesta. Todo lo que puedan asociar con el sueño lo hará más fácil para usted y su bebé.

No: apresúrate en el segundo en que tu bebé hace un poco de ruido.
Los bebés tienden a hacer mucho ruido cuando duermen. Pero el hecho de que estén un poco preocupados no significa necesariamente que estén listos para levantarse. A pesar de que es un instinto ardiente dentro de nosotros levantar a nuestro bebé tan pronto como llora, intente detenerse, esperar y escuchar a su bebé antes de correr a su habitación para levantarlo. Puede que esté intentando calmarse a sí misma. Probablemente sabrá la diferencia entre un bebé realmente molesto y uno que solo se queja un poco. Hacer todo lo posible para que practique volver a dormirse por sí misma es de gran ayuda a largo plazo.

Foto: elzambo51 a través de pixabay 

Hacer lo que funcione para usted.
Puedes intentar seguir cada consejo y truco para dormir y horario y filosofía bajo el sol a la hora de dormir. Al final, descubrirá que cualquier cosa que funcione para una persona, no necesariamente funciona para usted y su familia. Así que adelante y Lee tanto como puedas, recopile todos los consejos de amigos y familiares; realmente creemos que el conocimiento es poder. Pero al final del día, usted decide qué funciona para usted y su bebé. Y eso es todo lo que importa.

¿Cuál es la clave para que el bebé duerma bien? Comparta sus secretos en un comentario.

–Heather Dixon

Foto principal: smpratt90 vía Pixabay