Guía de supervivencia para nuevas mamás para volver al trabajo

Has dado a luz a un ser humano, has sobrevivido a meses de insomnio y has descubierto cómo cambiar un pañal en la oscuridad, envolver a un bebé y tal vez incluso darte una ducha. Con todo eso en su haber, es hora de enfrentar su próximo desafío: regresar al trabajo. La mayoría de las mamás que lo han hecho le dirán que la transición puede sentirse un poco accidentada al principio, pero se vuelve más fácil. Estos son nuestros mejores consejos para ayudarlo a volver a su ritmo de trabajo.

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1. Encuentra la guardería adecuada. Guardería, guardería en casa o niñera; Esa es la pregunta. Saber que su pequeño está bien cuidado le dará tranquilidad y le ayudará a volver a concentrarse en el trabajo. Las mamás que han estado allí recomiendan hacer una breve lista de lo que es más importante para usted: ¿su trabajo requiere muchas horas extra, por lo que la flexibilidad del horario es una prioridad? ¿Quieres poder ver a tu bebé durante el día? El presupuesto, el horario de trabajo, la fe, la preferencia de idioma, los hábitos alimentarios y más pueden influir en su decisión de cuidado infantil, así que haga una lista para ayudar a filtrar las opciones que considerará.

Si está buscando una niñera, eche una amplia red entre referencias personales, sitios como Care.com y SitterCityy una agencia de niñeras en su área. Si se ha decidido por la guardería, comience su investigación lo antes posible, idealmente antes de que nazca su pequeño. Algunas guarderías tienen listas de espera extensas, y querrás visitar tus opciones principales, hablar con otros padres y buscar en Internet otras fuentes de comentarios.

2. Construya su red de apoyo.
¿Su empresa tiene una red de mujeres o madres? Si es así, tendrá un recurso preparado para todas las preguntas de su nueva mamá sobre la ansiedad por separación (la suya y la de su hijo) y cómo hacer malabarismos con todo lo que hay en su plato. De lo contrario, cree su propia red con compañeros de trabajo, idealmente una combinación de nuevas mamás que atraviesan problemas similares y antiguos profesionales que puedan ofrecer consejos comprobados. O únase a un grupo de mamás local (busque grupos en su vecindario oa través de su organización religiosa). Tener algunas mamás amigas de confianza con las que contactarte te ayudará a superar los momentos difíciles.—¡y estarán allí para animarte cuando consigas ese gran cliente o obtengas tu primera promoción después del bebé!

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3. Abastecerse de lo esencial.
Sí, le estamos diciendo que compre. Antes de regresar al trabajo, compre lo básico que necesitará durante los próximos 6 meses, desde pañales y toallitas húmedas hasta toallas de papel y jabón para platos. De esa manera, no tendrá que pensar en esas cosas mientras vuelve a subir al trabajo. Si puede automatizar las entregas a través de un servicio como el de Amazon Suscribirse y Guardar, hazlo. Luego, haga una lista del equipo que necesitará para alimentar a su bebé durante los próximos 3 a 6 meses. Y eso nos lleva a nuestros siguientes dos consejos….

4. Si está bombeando, aumente su nivel de comodidad.
Compre un alijo de almohadillas de lactancia, bolsas de almacenamiento de leche, una hielera y bolsas de hielo. Además, busque elementos que le resulten más cómodos extraerse leche en el trabajo. Pensar: Copas de colección ocultables Freemie, un reposapiés inflable, un cuenco para lavar las piezas de la bomba, bolsas de esterilización o una funda de lactancia para mayor privacidad.

5. Si está alimentando con fórmula, aumente su nivel de conveniencia.
Una vez que encuentre una marca que le guste a usted y a su bebé, compre varios meses para evitar darse cuenta de que acaba de terminar su última lata. Compre botellas a granel para que pueda transcurrir de 1 a 3 días entre el lavado de un lote. Para mayor comodidad, busque productos como el Biberón Mixie, que le permite a usted (o la guardería o su niñera) mezclar agua y fórmula sobre la marcha, y el Calentador de biberones Tommee Tippee, una manera fácil de calentar el biberón de su bebé cuando está fuera de casa.

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6. Cuídate.
Para sentirse mejor, asegúrese de comer bien. Lleve consigo una botella de agua en todo momento y llene su escritorio con refrigerios saludables como nueces, barras de refrigerio con bajo contenido de azúcar y frutas secas. Para evitar la temida crisis de "no tengo nada que ponerme" cada mañana, considere un servicio de alquiler de ropa como Alquile la pasarela o Le Tote para abastecer su armario mientras su cuerpo todavía encuentra su tamaño estable después del bebé.

Luego, haga una breve lista de tres cosas que lo ayudarán a sentirse en paz en un día.—el suyo podría ser "hacer la cama, secar el cabello, sentarse a la mesa para cenar" o "rezar / meditar antes de que el bebé se despierte, tomar vitaminas, leer un capítulo de un libro". Haga todo lo posible por conquistar esta lista. Se sorprenderá del aumento de confianza que esto puede brindarle, sin importar cuán pequeños puedan ser sus artículos. Y esa confianza se traducirá en su trabajo como madre y empleada.

Sobre todo, date gracia. Puede llevar tiempo, pero encontrarás tu ritmo como madre trabajadora. ¡Te estamos animando!

¿Cuáles son sus mejores consejos para facilitar la transición de regreso al trabajo? ¡Compártelos a continuación!

—Elizabeth Carr