10 formas sencillas de practicar la gratitud en este Día de Acción de Gracias

Foto: Academia para niños

Como muchos otros eventos a lo largo de 2020, esta temporada navideña estará llena de decisiones difíciles y cambios para las familias.

La buena noticia es que las vacaciones también son un momento en el que la gratitud está a la vanguardia y ha sido ha demostrado que centrarse en las emociones positivas y pasar tiempo de calidad en familia juntos puede ayudar a los niños y los adultos sean elástico a través de tiempos difíciles. En pocas palabras, si nos enfocamos en las cosas buenas que tenemos en nuestra vida, descubriremos mucho por lo que estar agradecidos este año.

Como adultos podemos reconocer que siempre hay algo por lo que estar agradecido, pero los niños a menudo olvidan todas las cosas que ya tienen que los hacen felices. Afortunadamente, el Día de Acción de Gracias ofrece una oportunidad perfecta para reflexionar en familia, y este período de quedarse en casa brinda mucho tiempo para ayudar a desarrollar la actitud de gratitud de su hijo.

Le pedí a Sandra Graham, nuestra directora de capacitación en Kiddie Academy, sus mejores consejos de gratitud. Aquí hay algunas formas que sugirió para que sus hijos comiencen a practicar la gratitud:

1. Empiece un cuaderno de gratitud. Haga que su hijo escriba una nota o haga un dibujo de algo por lo que esté agradecido cada día. Pídale a su hijo que sea específico y cuanto más preste atención a los detalles, más comenzará a notar las cosas positivas en su vida.

2. Haz una cadena de gratitud. Esta divertida actividad involucra a toda la familia. Establezca un área con tiras de papel de construcción precortadas, marcadores y cinta adhesiva en su hogar. Pídale a los miembros de la familia que hagan una pausa cada vez que pasen para anotar algo por lo que estén agradecidos y luego fíjelo como un eslabón de la cadena.

3. Escribe o dibuja tarjetas de Acción de Gracias. Si su hijo está triste por no poder ver a un familiar o amigo en esta temporada de fiestas, canalizarlo hacia la escritura o el arte puede ser reconfortante para él y una dulce sorpresa para el destinatario.

4. Practica la atención plena. Viva el momento y esté presente en su entorno. Detente, respira y agradece todo en tu mundo.

5. Haga llamadas de agradecimiento. Siéntese con su hijo y haga una lista de las personas que han hecho algo bueno por él últimamente. Luego, reserve un tiempo en Acción de Gracias para que su hijo lo llame y le dé las gracias.

6. Envíe paquetes de atención virtual. El distanciamiento social y la auto cuarentena significa que no pueden reunirse para abrazarse, pero su hijo puede enviar lo mejor que puede hacer: un montón de fotos y un video divertido que hará sonreír a alguien.

7. Decora el patio delantero con carteles de agradecimiento. Desde trabajadores esenciales y héroes de la salud hasta maestros y vecinos, muchas personas merecen un agradecimiento especial. Haga que su hijo se involucre en el dibujo o la pintura de carteles para decorar su jardín en esta temporada de Acción de Gracias.

8. Haz caminatas de gratitud. Mientras camina, busque los placeres simples del día, como las nubes en el cielo o el canto de los pájaros, y exprese su aprecio por ellos. Aproveche este tiempo para preguntarles a sus hijos por qué están agradecidos.

9. Prueba un giro en las rocas de la bondad. Haga que su hijo pinte rocas con imágenes y mensajes que inspiren gratitud. El Día de Acción de Gracias, sal a caminar para trabajar con ese pavo y coloca las rocas en lugares especiales para sorprender a los demás en su caminata.

10. Encuentre una manera de retribuir. Hable con su hijo sobre las causas que le importan y las personas o cosas de la comunidad a las que le gustaría ayudar. Comuníquese con organizaciones para ver cómo puede retribuir, ya sea donando o siendo voluntario de una manera segura durante el COVID-19.

Sí, esta temporada navideña pandémica puede tener sus desafíos, pero con un poco de resistencia y una actitud de agradecimiento, su familia aún puede dar las "gracias" en el Día de Acción de Gracias. Tal vez incluso cree un nuevo hábito de gratitud que ayude a su hijo a crecer viendo el lado soleado de la vida.