Cómo mantener seguros a sus hijos durante el regreso a los deportes

Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, Children's Hospital Los Angeles ha implementado una amplia medidas de protección para prevenir la propagación del nuevo coronavirus y mantener a los pacientes, las familias y el equipo miembros seguros. Estamos realizando exámenes de salud diarios para todos los miembros del equipo y visitantes. También requerimos que todas las personas mayores de dos años usen una máscara. Hay una mayor limpieza y desinfección de superficies y áreas en todo el hospital, así como un distanciamiento físico seguro en las salas de espera, el vestíbulo y la cafetería. Las citas que no requieren un examen físico o un procedimiento como una radiografía o una vacuna a menudo se pueden hacer virtualmente a través de una conexión segura en línea.

Las lesiones pueden ocurrir siempre que un atleta ha estado alejado de un deporte por un tiempo, ya sea por una lesión o, en muchos casos en estos días, debido a la pandemia de COVID-19. Para los atletas jóvenes que compiten a un alto nivel, es imperativo restablecer gradualmente una base de condición física básica y resistencia condicional antes de aumentar. Es importante no pasar repentinamente de cero a 100. Si un atleta no ha estado entrenando regularmente desde que comenzó la pandemia, la memoria muscular que se acumuló anteriormente, que protege las articulaciones y ayuda a prevenir lesiones, desaparece. Además, cuando un atleta ha perdido su condición física debido a un tiempo fuera, los músculos y el cuerpo se cansan más rápidamente al reiniciar los deportes. Es más probable que las lesiones ocurran durante períodos de fatiga y cuando un atleta se esfuerza.

Con algunos aspectos de la vida, cuanto más trabajes en una habilidad, mejor te volverás. Pero esa lógica no se aplica a los deportes, especialmente a los niños. Centrarse solo en un deporte puede aumentar la probabilidad de una lesión por uso excesivo. Los tipos de lesiones que vemos comúnmente son lesiones por uso excesivo en la rodilla, el tobillo, el brazo y el hombro. Este tipo de lesiones ocurren cuando los atletas se entrenan demasiado o intentan hacer demasiado demasiado pronto. Por ejemplo, un lanzador de béisbol puede esforzarse en lanzar más fuerte y no darle a su brazo el tiempo adecuado para descansar entre los entrenamientos o puede no darse cuenta de los músculos adecuados para activar un lanzamiento. Un corredor o jugador de fútbol puede sobreentrenar y sufrir una fractura por sobrecarga o una lesión en la rodilla.

¿Está su hijo cojeando o favoreciendo repentinamente una parte del cuerpo? ¿Notas hinchazón o hematomas? ¿Su hijo está tratando de "superar" el dolor? Es importante tener un diálogo continuo con su hijo sobre cómo se siente. Si bien la competencia puede ser saludable, también puede generar mucho estrés en el niño. Algunos niños sienten una enorme presión por parte de sus entrenadores o de sus padres para rendir al máximo nivel de perfección de inmediato. Es importante enfatizar que los deportes deben ser divertidos. Debido a que los niños están creciendo y sus músculos y huesos aún se están desarrollando, es importante consultar a un especialista cuando experimentan dolor. que dure más de 24 horas, o si se lesionó una articulación como un tobillo o una rodilla que se hincha y limita su rango de movimiento.

Sin embargo, no es necesario que espere hasta que se produzca una lesión para consultar a un especialista en medicina deportiva. Muchos de nosotros estamos capacitados en atención preventiva y podemos analizar diferentes patrones de movimiento y hacer recomendaciones o discutir formas de prevenir una lesión.

No hay visitas típicas para mí. Mis días pueden verse muy diferentes, ya que cada persona es única y los antecedentes y dolencias de cada persona pueden diferir. Sin embargo, cuando alguien viene a verme, me presento a mi equipo y a mí mismo, hablo de inquietudes, trato de aprender sobre la situación a corto plazo de esa persona. y metas a largo plazo con respecto a su deporte, y determinar los detalles matizados de sus vidas que pueden ayudar o dificultar el progreso o recuperación. Esos detalles incluyen los deportes en los que participan, su nivel de rendimiento, estado nutricional, calidad del sueño y cualquier factor estresante de la vida que pueda afectar el pronóstico.

¡Sí! Los niños y los adolescentes todavía están creciendo. Sus huesos, articulaciones, músculos y lesiones de ligamentos, cuando se lesionan, pueden presentarse de manera diferente a lo que vemos en los cuerpos de los adultos. Por ejemplo, el brazo roto de un niño se diagnostica y trata de manera diferente que el brazo roto de un adulto. Un especialista en ortopedia pediátrica tiene una formación y experiencia especiales para tratar lesiones específicas pediátricas.

¡Dormir hace bien al cuerpo! Un estudio de investigación de nuestro grupo mostró que los niños que no dormían las horas recomendadas por noche tenían un 67% más de riesgo de lesiones. Otro estudio que dirigí mostró que los atletas que tenían un sueño subóptimo obtuvieron peores resultados en las pruebas cognitivas. Me aseguro de preguntarles sobre su sueño cuando veo a mis pacientes. El sueño juega un papel muy importante en la función cerebral. Una buena noche de sueño, de nueve a 12 horas, ayudará al cuerpo a rejuvenecerse, reiniciarse, eliminar los desechos del cerebro y, a su vez, ayudar a los niños a concentrarse y concentrarse.

Además, asegúrese de que el niño esté usando el equipo de seguridad adecuado para su actividad (cascos, espinilleras, muñequeras y rodilleras) y que entrene y se mueva adecuadamente. Animo a los padres a tener un diálogo continuo con los entrenadores de sus hijos para asegurarse de que estén en la misma página en términos de cómo su hijo participa y se desempeña.

No podemos olvidarnos de la parte emocional y mental de nuestros deportistas, ya que nos enfrentamos a una crisis de agotamiento de jóvenes deportistas. El Instituto Aspen ha descubierto que el niño promedio de hoy pasa menos de tres años practicando un deporte y tiene un alto riesgo de dejar de fumar a los 11 años, principalmente porque ese atleta no ve el deporte como divertido ya no. Si bien la competencia puede ser saludable, ganar a cualquier precio puede eclipsar el sentido común y privar al niño de la pura esencia y la alegría de practicar deportes. Asegúrese de que su hijo esté aprendiendo a amar los deportes por el simple hecho de jugar, aprender sobre el buen espíritu deportivo y lo que significa ser un buen compañero de equipo.

Soy médico tratante de medicina deportiva en el Centro Ortopédico Infantil en Children's Hospital Los Ángeles y profesor clínico asistente de Ortopedia en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California. Mi especialidad consiste en trabajar con niños pequeños y atletas para ayudarlos a mantenerse físicamente activos, optimizar la participación deportiva segura y minimizar el tiempo fuera de su respectivo deporte. Mis intereses incluyen la medicina de la danza y las artes escénicas, la conmoción cerebral relacionada con el deporte, las lesiones por uso excesivo en adolescentes, la prevención de lesiones y la biomecánica.