¡Mira a Ya Sniffles! 12 recetas para combatir el frío para probar este invierno
¿Listo para apagar los estornudos? Si está buscando una manera de combatir esos desagradables resfriados y gripes, la comida que consume es un buen lugar para comenzar. Estas recetas para niños tienen un gran impacto con ingredientes de superalimentos que ayudan a prevenir enfermedades antes de que sucedan. Así que vuélvete loco con la col rizada y da tres vítores por las semillas de chía: estas son las recetas que te acompañarán durante la temporada fría y más allá.
Foto: Una vida sana para mi
Barritas de desayuno con superalimentos de avenaAquí están las estadísticas de superalimentos en estas barras de desayuno de Una vida sana para mi: La avena contiene una fibra que estimula el sistema inmunológico y el colesterol llamada beta-glucano. Las semillas de calabaza están llenas de proteínas, magnesio, potasio y zinc. Y los plátanos y los arándanos ofrecen algunas vitaminas adicionales. Además, son bonitos a la vista y fácil de preparar. Obtén la receta aquí.
Foto: Mi quisquilloso comedor
Zumo de naranja y zanahoria
Foto: La vida se hizo más dulce
Sopa de calabaza y camote en olla de cocción lenta
¡Ay, buena calabaza! Esta sopa de La vida se hizo más dulce obtiene puntos importantes tanto por el uso de la olla de cocción lenta (¡una cena fácil para ganar!) como por los ingredientes estrella: calabaza y boniato. Estos superalimentos están llenos de cosas como potasio, fibra y omega 3. Su tono naranja también significa que son ricos en carotenoides que mejoran la salud ósea y combaten el asma. Obtén la receta aquí.
Foto: Belleza y Barba
Edamame tostado 3 formas
Edamame (también conocido como soja) no es solo un alimento básico de los restaurantes japoneses. También es una fuente inagotable de fibra y proteínas y sus nutrientes, vitaminas y antioxidantes hacen maravillas para el sistema inmunológico. Por eso nos encantan estos bocadillos edamame con sabor a soja de Belleza y Barba. Son fáciles de hacer y tienen un gran sabor y beneficios para la salud. Obtén la receta aquí.
Foto: Álbum de Julia
Pasta de calabacín y ajo con parmesano
Claro, la pasta es un placer para los niños bien conocido. Pero este plato de Álbum de Julia tiene aún más a su favor gracias a su fuerte dosis de ajo. Además de ser una buena fuente de vitamina B6 y vitamina C, el ajo contiene alicina, un aminoácido que produce antioxidantes cuando se descompone. Eso significa que este sencillo plato de 4 ingredientes también es rico en superalimentos. Obtén la receta aquí.
Foto: Comida fuera de la caja
Pesto de col rizada y nueces aprobado por los niños
¿Pesto con un superalimento, un toque aprobado por los niños? ¡Sí, por favor! Comida fuera de la caja establece la col rizada como el principal ingrediente verde de la salsa que conoces y amas. Esta verdura de hoja proporciona muchas vitaminas y minerales (como ácido fólico, vitamina C y calcio) que le dan un súper impulso al sistema inmunológico de los pequeños. Solo necesita un tiempo e ingredientes mínimos para hacer este pesto, por lo que la única pregunta es: ¿en qué se lo pondrá? Obtén la receta aquí.
Foto: Averie Cooks
Kiwi Agua Fresca
Psst! ¿Sabías que los kiwis son estrellas antioxidantes? De hecho, ofrecen más vitamina C que una cantidad equivalente de naranja, más potasio que la misma cantidad de plátanos y son bajos en azúcar. Todo eso, más los nutrientes adicionales que se encuentran en los kiwis, se suma a beneficios importantes para el sistema inmunológico. Averie Cooks tiene una gran idea para una bebida de kiwi refrescante que es naturalmente dulce y fácil de preparar. Obtén la receta aquí.
Foto: Una pizca de mantequilla
Corteza de yogur de arándanos congelados
Este es el trato con el yogur griego: contiene probióticos que ayudan al cuerpo a reponer las bacterias buenas y reducen el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior. También es delicioso, especialmente cuando se combina con arándanos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes. Para una fácil unión de los dos, Una pizca de mantequilla lo tiene cubierto con este refrigerio bonito como una imagen. Obtén la receta aquí.
Foto: Crème de la Crumb
Hummus de pimiento rojo
¡Buenas noticias para los amantes del hummus! Crème de la Crumb toma su salsa favorita y le da un gran impulso de beneficios para la salud en forma de pimientos rojos. Estas verduras contienen altos niveles de vitamina C que combate el resfriado, lo que significa que puede complementar un vaso de O.J por la mañana con un bocadillo de hummus después de la escuela. Para obtener puntos de bonificación, moje tiras de pimiento morrón en lugar de papas fritas. Obtén la receta aquí.
Foto: Panadero minimalista
Pudín de semillas de chía y chocolate durante la noche
Parece un postre decadente y también sabe tan bien como uno, pero este pudín tiene poderes de superalimento de agente secreto. Tanto las semillas de chía como el cacao en polvo están cargados de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y pueden ayudar a combatir el resfriado común y la gripe. Panadero minimalista combina ambos para crear una delicia cremosa de ensueño. Obtén la receta aquí.
Foto: Averie Cooks
Paquetes sencillos de papel de aluminio y salmón
La información inmunológica del salmón es que es una gran fuente de vitamina D y omega-3, nutrientes que ayudan a que las células inmunitarias funcionen y estimulan la fortaleza general del sistema inmunológico. Y no tiene por qué ser lujoso para agregar más salmón a su mesa. Averie Cooks tiene una gran idea para los paquetes de papel de aluminio de salmón fáciles de usar que también incluyen vitamina C cítrica. Obtén la receta aquí.
Foto: Mi quisquilloso comedor
Arroz verde vegetal secreto
¡Ir verde! Este arroz es una verdadera triple amenaza, con espinacas, aguacate y coliflor como ingredientes principales. Juntos, estos superalimentos proporcionan glutatión (un poderoso antioxidante que ayuda a combatir las infecciones), junto con las vitaminas A, C y E. El mérito de esta mezcla colorida y saludable es para Mi quisquilloso comedor, que garantiza que también es muy fácil de hacer. Obtén la receta aquí.
¿Cuál es tu receta favorita de superalimento para combatir el resfriado? ¡Comparte con nosotros en los comentarios!
- Abigail Matsumoto