18 comidas que te mantendrán con energía durante todo el invierno

En lo que respecta a los carbohidratos complejos, las batatas son de primera categoría. Ayudan a proporcionar un impulso de energía lento pero constante y también son ricos en fibra. Las pieles son especialmente buenas, lo que hace que esta receta sea totalmente digna de un tablón de anuncios. Agregue garbanzos, espinacas y queso pegajoso y tendrá un éxito para toda la familia. Obtén la receta de Una pizca de ñam.

¿No estás seguro de si las lentejas volarán con tus hijos? No se preocupe, en esta receta, se hacen puré y se mezclan con salsa, por lo que saben a frijoles refritos. Eso significa que esta fuente pro de proteínas seguramente complacerá incluso a los más quisquillosos. ¡No olvide una cucharada de crema agria y su guacamole favorito! Obtén la receta de

Las nueces están en la punta de todas las nueces. Eso se debe a que son una fuente increíble de omega-3 saludables para el corazón y proporcionan una gran dosis de fibra, lo que mantiene a los niños satisfechos por más tiempo. Estos panqueques se anuncian como "que cambian la vida" y estamos bastante seguros de que son la manera perfecta de comenzar el día. (Psst! ¿Mencionamos que son veganos y sin gluten?) Obtenga la receta de El panadero minimalista.

Si sus hijos son un poco cautelosos con las espinacas, esta receta puede ser justo lo que les dará ese impulso de hojas verdes. Es perfecto para los amantes de la pasta e incluye 3 tazas de espinacas ricas en hierro. ¡Lo mejor de todo es que esta abundante comida se puede preparar en minutos! Obtén la receta de Cocina de Aberdeen.

Hay mucho que me encanta de esta sopa de lentejas fácil de llevar, y no es el menor de los cuales es su impulso de energía. Las lentejas son un alimento con súper fibra, por lo que pueden ayudarlo a obtener un impulso de energía constante y de combustión lenta. ¡Prepara un lote de esta abundante sopa y recarga energías antes de tu próxima gran aventura! Obtén la receta aquí.

Los cereales integrales pueden proporcionarle mucha fibra y energía, lo que significa que el arroz integral es mejor que el blanco. Esta receta es comida reconfortante pura y cursi y se puede preparar en un instante con una sola olla. Combina muy bien con su receta favorita de pollo o cerdo o como su propio plato de verduras. Obtén la receta de Comida familiar en la mesa

Esta deliciosa sopa tiene el superalimento vegetal favorito de Bugs Bunny para alimentarte durante todo el día. Las zanahorias no solo proporcionan antioxidantes y vitaminas que estimulan el sistema inmunológico, sino que esta sopa se prepara en la olla de cocción lenta, ¡sin despeinarse, sin problemas! Obtén la receta de Los zorros aman los limones.

¿Quieres escuchar algo loco? Las almendras son ricas en fibra y proteínas, que ayudan a mantener a raya el hambre. También tienen un alto contenido de magnesio, que juega un papel clave en la conversión del azúcar en energía. Esta receta de pollo sin gluten tiene una buena cantidad de almendras, ¡y está horneada, no frita! Obtén la receta de ifoodreal.

Aquí está lo dulce de las batatas: contienen vitamina B y son una gran fuente de energía de liberación lenta. Eso significa que evitarán el hambre por más tiempo que su papilla promedio. Ponlos en un sabroso taco con lentejas, que tienen un montón de fibra y minerales, ¡y listo! Obtén la receta aquí.

Creemos que el propio Popeye aprobaría este plato. La espinaca contiene toneladas de hierro, lo que puede ser un estímulo cuando te sientes cansado, y los huevos ofrecen un refuerzo de proteínas. (Psst! Use masa de hojaldre para reducir el tiempo de preparación.) Obtenga la receta aquí.

¡Sumérgete en un plato de comida reconfortante colorida! Este plato está cargado de arroz integral, frijoles negros, espinacas, tomates cherry y bolas de camote, y está cubierto con salsa de maní. Es vegetariano, totalmente satisfactorio y bueno para toda la familia. Obtén la receta de Cocina Kiddielicious.

foto: Kerry Altiero

Este plato acogedor tiene mucho que ofrecer. Te calentará en un día de invierno. Introducirá col rizada en la dieta de los niños. Y, entre la proteína del cerdo y la fibra de la piel de la manzana, te mantendrá lleno y feliz durante muchas horas de juego. Obtén la receta aquí.

¿Necesita un almuerzo rápido y saludable para llevar? Con esta idea, obtendrás muchas verduras y una buena dosis de proteína a través de hummus. Además, es colorido y crujiente, y es ideal para los niños a los que les gusta practicar su comida. Obtén la receta de Delantal desordenado de Chelsea.

Nos encantan las comidas que implican muy poca limpieza, ¡y estos simples paquetes de cena se ajustan a la factura! Están llenos de sabor y tienen muchas ventajas del salmón como los omega-3 y las proteínas y vitaminas que ayudan a convertir los alimentos en energía. Obtén la receta de Averie Cooks.

¡Cacahuetes para tus cacahuetes! Nos encanta la salsa de maní en esta receta de Niños súper saludables. ¡Lo mejor de todo es que este plato solo toma unos 10 minutos para hacer! Obtén la receta aquí.

¡Guau! Hable sobre un festín para los ojos y un impulso para su energía. Obtendrá vitaminas y proteínas con este plato de batata / huevo, pero también puede personalizarlo con aderezos y hacerlo tan bonito (y sabroso) como desee. Obtén la receta de Corriendo con cucharas.

El arroz integral puede ayudarlo a mantener la energía durante todo el día, y este genio pilaf es una excelente manera de servirlo. En especial, nos encanta que también haya brócoli y almendras, por lo que es saludable en todos lados. Obtén la receta de Puñado de frambuesas.

¡Lleve el desayuno al siguiente nivel con alimentos llenos de fibra! Juntos, la avena y los plátanos ofrecen fibra, vitaminas B y potasio, nutrientes que promueven la energía sostenida. Esta avena nocturna es súper simple de hacer y un verdadero placer durante las mañanas ocupadas. Obtén la receta de SoFabFood.