Está bien ser una buena mamá

¿A cuántas de esas mamás “perfectas de Instagram” sigues en las redes sociales? Conoces a los. Parece que lo tienen todo: su casa está impecable, su niño está comiendo una comida gourmet llena de las verduras que cultivaron su patio trasero perfectamente cuidado, y siempre están vestidos con lino blanco que de alguna manera se las arregla para permanecer inmaculadamente limpio.

Suspiras, apagas el teléfono y te sorprende tu reflejo, impresionado de haber podido seguir con tu día, luciendo como lo haces. Horrorizado, miras hacia arriba y observas el resto de tu realidad: las uñas de tu hija que, por alguna razón, están llenas de harina y brillo; su hijo, que necesita desesperadamente un corte de pelo y ya se le ha quedado pequeña la camiseta que le compró la semana pasada; su apartamento y los recordatorios visuales de las tareas a las que parece que nunca puede llegar en un fin de semana.

Esta es tu vida. Y ahora te sientes fatal.

Vivimos en una sociedad que nos dice que debemos ocultar nuestras luchas. Que necesita hacer que parezca que lo está haciendo todo: trabajar en un trabajo de tiempo completo que le guste, pasar tiempo de calidad con sus hijos y su pareja, preparar una cena saludable en la mesa todas las noches. Y hazlo con una hermosa sonrisa de Invisalign-ed. Sin embargo, esa no es la vida real.

Empezaré por contarles un pequeño secreto. yo tengo Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y depresión, y sufro frecuentes ataques de pánico. ¿Piensas en mí de manera diferente ahora?

Esta es mi realidad: me preocupo por naturaleza. Busco salidas de emergencia cada vez que entro en una habitación. Todo lo catastrofizo. Tomo notas durante las películas postapocalípticas. Si el mundo alguna vez sufriera algún tipo de emergencia global, tengo un plan. Y un plan de respaldo. Y un plan de respaldo para mi plan de respaldo.

Pero aquí es donde se lleva al siguiente nivel: las tareas sencillas y cotidianas me provocan ansiedad. No puedo ir a una nueva cafetería porque necesito conocer sus exacto proceso de pedido antes de entrar. ¿Por qué? Porque no quiero ser ese cliente molesto que le pide leche al barista en mi café cuando en realidad se supone que debo servirlo yo mismo. Me cuesta reservar citas médicas si no puedo hacerlo en línea. ¿Por qué? Porque la idea de hablar con alguien por teléfono para encontrar una cita que funcione me da pánico.

Aquí hay algunas cosas que he aprendido que me ayudan a vivir con ansiedad:

Es una condición médica.

Soy la reina de decir "Estoy bien”Y sigo adelante incluso cuando me siento como una mierda. Me tomó años llegar al punto en el que siento que está bien decir "No me siento bien hoy". Si tienes gripe, descansas, ¿no? Lo mismo ocurre con la ansiedad. Debe escuchar a su cuerpo y tratarlo de la misma manera que lo haría con cualquier otra afección médica, ya sea que eso signifique tomar medicamentos, ir a terapia o autocontrolarse con técnicas de atención plena.

Conozca sus factores desencadenantes.

Mi mayor es la "culpa de mamá". Trabajo más de 40 horas a la semana. Amo mi trabajo, pero tengo que hacer malabares con eso con la crianza de mis dos hijos. Hay días en los que quiero ponerme las anteojeras y concentrarme en el trabajo, pero tengo que recoger a los niños de la escuela y preparar la cena. Hay días en los que solo quiero ser madre y pasar tiempo descansando en el sofá con los niños, pero luego hay un fuego que hay que apagar en el trabajo. La mayoría de los días me siento como un fracaso en el trabajo y en casa y es una sensación terrible.

Entonces, ¿cómo me ocupo de esto de forma regular? A decir verdad, todavía no tengo la respuesta. Pero estoy aprendiendo a aliviar un poco la culpa para no estar en un estado constante de depresión. Me recuerdo a mí mismo que estoy haciendo mi mejor esfuerzo. ¿Los niños comieron? Excelente. No importa que fuera un tazón de cereal o pepitas para microondas. Si está comparando su vida con una fantasía de las redes sociales, siempre se quedará corto. Al final del día, esta es su realidad: sus hijos son amados, están a salvo y es usted a quien corren cuando están molestos.

Tienes que pedir ayuda.

Crecí con la mentalidad de que pedir ayuda era un signo de debilidad. Entonces, comencé con pequeños pasos y, para mí, eso significa simplemente admitir que necesito ayuda. No puedo hacerlo todo solo y me he dado cuenta de que tengo personas a mi alrededor que están dispuestas a echar una mano.

He mejorado en hablar con mi esposo y verbalizar cómo puede ayudarme. Al decirle las cosas que provocan mi ansiedad (es decir, concertar citas para los niños), ahora sabe lo que puede hacer para ayudar. Y en los días en que tengo mucho en mi plato en el trabajo, me siento cómodo enviando mensajes de texto a mi equipo de amigas mamás y pidiendo ayuda. Me he dado cuenta de que "Se necesita un pueblo" no es solo un dicho.

Hubo un tiempo antes de mi diagnóstico cuando me sentía como una madre terrible, una esposa horrible y una empleada inútil. Ahora sé eso, eso no podría estar más lejos de la verdad. Doy todo por todo, todos los días. Incluso cuando significa que mi "todo" es preparar el desayuno para la cena tres noches seguidas y no cumplir con la fecha límite de trabajo.

Algunos días me siento genial. Otros días, apenas puedo levantarme de la cama por la mañana. Algunos días puedo abordar todos los elementos de mi lista de tareas pendientes. Otros días, lo único que puedo reunir es llevar a los niños a la escuela y entrar yo en la oficina. Es la vida con ansiedad. Es mi realidad. Y esta bien.