9 ideas de cuidado personal para mamás

Si bien la mayoría de las personas pasan la mayor parte de su tiempo en casa, es importante practicar el cuidado personal, especialmente cuando nuestras rutinas normales han cambiado, las pequeñas cosas que nos mantienen en calma, paz, gratitud y equilibrio. Aquí hay 9 ideas de cuidado personal para mamás:

1. Vístete por la mañana
Al estar en casa todo el tiempo, es tentador quedarse en camisetas y leggings hasta la hora de dormir. Si bien la comodidad es importante, usar ropa que te haga sentir bien realmente contribuye a mejorar tu estado de ánimo. No tiene que ser un vestido elegante (a menos que sea lo tuyo, ¡entonces hazlo!), Pero haz que tu elección de atuendo sea una mezcla de comodidad y estilo.

2. Dé un paseo al aire libre
El ejercicio es de suma importancia, especialmente cuando nuestras rutinas y salidas habituales se han reducido drásticamente. Llevar un estilo de vida más sedentario no ayuda a nadie, y la ciencia ha demostrado los efectos psicológicos positivos tanto del movimiento físico como de pasar tiempo al aire libre. Incluso una breve caminata diaria de 15 minutos por el vecindario lo ayudará a sentirse mejor, tanto física como mentalmente, y listo para enfrentar el día.

3. Duchate todos los días
Puede ser fácil saltarse la ducha de vez en cuando, especialmente cuando no salimos realmente. Pero a veces, algunas de nuestras mejores ideas pueden surgir mientras estamos bajo una cascada de agua. Como mínimo, después se sentirá más relajado y, por supuesto, ¡limpio!

4. Reserve al menos 30 minutos todos los días para "Tiempo para mí"
Esta puede ser complicada. Con más personas que trabajan desde casa o padres que asumen responsabilidades adicionales de los niños y su educación en el hogar, o simplemente tratando de encontrar formas más innovadoras de entretenerlos durante las vacaciones de verano, puede parecer imposible. Si 30 minutos parece demasiado difícil, intente 10 minutos para comenzar. O tal vez la cantidad de tiempo por día varíe, lo cual también está bien. Tal vez signifique que tendrá que levantarse más temprano o acostarse un poco más tarde. Encuentre lo que funcione para usted, porque, como dicen, no se puede servir de una taza vacía.

5. Disfrute de su rutina de belleza básica
Si bien hoy en día más personas usan menos maquillaje, es importante no descuidar su rutina de belleza, al menos en un nivel básico. Esto puede variar desde arreglarte las uñas hasta usar de vez en cuando un spray corporal que te guste. También podría significar peinar tu cabello e incluso probar nuevos estilos mientras estás en casa. Si haces un esfuerzo con tu apariencia, incluso esos pequeños esfuerzos te harán sentir mejor contigo mismo.

6. Cocine u hornee sus alimentos reconfortantes
Tan importante como es comer lo más limpio y saludable posible, simplemente se siente bien complacer nuestros antojos de vez en cuando. Cocine u hornee alimentos que no solo tengan buen sabor, sino que incluso puedan estar conectados a momentos felices con sus seres queridos. ¡Este también es un buen momento para probar nuevas recetas que luego pueden convertirse en las favoritas de la familia!

7. Piérdete en un libro
Como padre, leer una novela puede estar más abajo en su lista de prioridades, simplemente porque es posible que no tenga el tiempo, la energía o el espacio tranquilo para hacerlo. Pero si puedes, pruébalo. Perderse en otro mundo de personajes puede ser solo la distracción que necesitas para salir de tu burbuja personal sin siquiera salir de casa.

8. Escuche un podcast, una charla de Ted o cualquier cosa que tenga como objetivo enseñar
Tan inusual como es la cuarentena, ¿cuándo fue la última vez que tuvo la oportunidad de aprender una nueva habilidad o escuchar una charla sobre un tema interesante? Aprender algo nuevo, escuchar una nueva perspectiva y mantener el cerebro en forma y activo son cosas muy importantes, especialmente ahora.

9. Medita y practica la respiración profunda
Por último, si estás teniendo uno de esos días en los que parece que no puedes recuperar el aliento, la meditación y la respiración profunda lo son todo. Trate de escuchar su voz interior, incluso anote sus pensamientos en un diario si es necesario. Recuerde practicar la gratitud, incluso si eso significa estar agradecido de tomar su próxima respiración profunda.

Recuerde, ¡estamos todos juntos en esto!

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