Cómo emocionarse con el ejercicio (para que realmente lo haga)

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Ya sea que odie la monotonía de correr en una cinta o prefiera dedicar su precioso tiempo libre a absolutamente nada, puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio. Sin embargo, una nueva investigación sugiere que puedes aprender a amarlo. Se trata de cómo abordas el ejercicio.

A nuevo estudio publicado en Salud Pública de BMC ha descubierto que las personas pueden aprender a disfrutar del ejercicio e incluso esperarlo simplemente ajustando su perspectiva sobre él. En el estudio de 40 mujeres, se preguntó a las participantes sobre sus metas y valores, así como sobre sus sentimientos y experiencias con la actividad física. Los investigadores encontraron que si las mujeres hacían ejercicio con regularidad o no, todas tenían cosas similares que las hacían felices: conectarse con otros, estar al servicio de los demás, participar en actividades de ocio y pasatiempos y sentirse relajado y libre de las presiones diarias.

También encontraron que las mujeres que eran menos activas físicamente asociaban el ejercicio con sentimientos negativos, como temor, presión y egoísmo, ya que se consideraba que les quitaba tiempo a la familia. La autora principal del estudio, Michelle Segar, directora del Centro de Políticas e Investigación de Deportes, Salud y Actividades de la Universidad de Michigan, dijo

Tiempo, "Estas mujeres se sienten alienadas por el ejercicio, o sienten que fracasaron cuando lo intentaron en el pasado. Tienen una definición muy limitada de cómo debería ser el ejercicio ".

Para borrar la idea de que el ejercicio es una alternativa a disfrutar del tiempo libre o socializar con los amigos, es necesario reinventarlo como un método a esas mismas cosas, "Las mujeres deben darse permiso para usar la actividad física como una forma de relajarse, para reunirse con amigos o seres queridos y dar un paseo tranquilo, simplemente porque estar activo y al aire libre mejora su estado de ánimo y los hace sentir bien."

El ejercicio no tiene por qué ser una actividad solitaria y tediosa. Cualquier actividad física es mejor que ninguna. Segar dice: "Juega a la mancha con tus hijos, toma una clase de baile o simplemente sube las escaleras unas cuantas veces más mientras haces las tareas del hogar".

¿Qué formas creativas utilizas para hacer que el ejercicio sea divertido? Comparte en los comentarios abajo.