5 maneras en que el encierro es como el posparto

No importa la edad de sus hijos, si viven con usted, entonces esta cuarentena es intensa. Hay muchas similitudes entre el encierro con niños y los primeros años de maternidad. Un poco de felicidad, algunas tristezas, definitivamente no hay suficiente tiempo a solas, desafíos emocionales extremos y una sensación vertiginosa. reorientación hacia una realidad completamente diferente mientras se cuida sin parar: esta es la vida para una madre en una pandemia cierre de emergencia. Esta también es la vida para muchas mamás en posparto.

Cuando estaba en mi fase de posparto como nueva mamá, sentí una gran variedad de emociones. Definitivamente sentí alegría a veces y amor. Pero también sentí muchas cosas más difíciles. Experiencias complejas de duelo, sentirse atrapado, ansiedad intensa, depresión y el dolor del aislamiento. También puedo decir lo mismo de este período de pandemia con niños. Es diferente, por supuesto, pero los temas principales de la curación son los espejos. La lucha es similar, al igual que el bálsamo.

Dolor

El duelo es un proceso en capas y matizado. A veces es apenas perceptible y otras es total. Hay mucho por lo que lamentar el posparto: su vida anterior, su tiempo libre, su capacidad para dormir toda la noche, su cuerpo anterior, la conexión con su sentido de identidad y más. En la realidad de la pandemia, también estamos de duelo: la pérdida del mundo que una vez conocimos, las cosas que tuvimos que dejar ir, los viajes que no pudimos hacer, perder un trabajo o ingresos, poder ir a nuestra cafetería favorita, el tiempo libre durante el día mientras los niños estaban en la escuela, una sensación de normalidad, conectar con nuestros amigos, nuestra capacidad para reunirnos en grupos, una realidad sin máscaras obligatorias, y toda una serie de otras cosas. Tanto las realidades posparto como las de la pandemia requieren que enfrentemos y sintamos nuestro dolor, o que intentemos con todas nuestras fuerzas huir de él y encubrirlo.

Sentirse atrapado

Estar con un bebé sin parar durante meses es realmente extremo. Especialmente para las mamás que amamantan, realmente no puede irse por mucho tiempo sin un proceso complicado que involucra fuertes ventosas en sus pezones. Estar con sus hijos sin parar durante meses encerrados, sin una escuela a la que enviarlos y sin una oficina a la que ir o un restaurante donde descansar, también es extremo. Estamos literalmente atrapados en nuestros hogares con nuestras familias porque nuestras libertades de movernos por el mundo se han detenido. No podemos viajar, no podemos hacer esas vacaciones de primavera o ir a un día de spa. Ambas experiencias, la vida posparto y la pandemia, pueden evocar sentimientos muy fuertes de estar atrapado. que puede provocar una amplia gama de emociones desde la ira, el miedo, la rabia, la tristeza hasta la extrema molestia o hipersensibilidad.

Ansiedad

Con un bebé recién nacido y apenas tiempo para descansar o estar sola, la ansiedad puede aumentar en una madre. Hay mucho que seguir y cuidar constantemente, tanta emoción interior y experiencia que procesar sin suficiente espacio para con tan poco sueño y tantas responsabilidades nuevas, muchas mamás encuentran estos primeros meses y años llenos de ansiedad energía. De manera similar, aquí encerrados estamos atrapados en hogares con demasiada responsabilidad de educación en el hogar o cuidar a los niños sin parar sin suficiente tiempo libre o ayuda y, a veces, mientras trabaja desde casa como bien. Además de la intensidad adicional de procesar todas las emociones y el dolor de la pandemia sin el tiempo introspectivo adecuado para hacerlo, todo esto hace que todo esto sea un desastre ansioso para muchas mamás.

Depresión

Ya sea que se trate de depresión posparto o de depresión posparto, muchas madres experimentan depresión durante la etapa temprana de la maternidad. La privación del sueño, toda la responsabilidad, la ansiedad, las emociones no procesadas, la complejidad de todo, el nuevo aprendizaje. que sucede todos los días con un pequeño ser impredecible puede llevar a un cierre interno que requiere un descanso profundo y curación. En esta experiencia de pandemia, nosotros también estamos sobrecargados con todo lo que está sucediendo afuera en el mundo, en nuestro propio hogares y dentro de nosotros, y puede prestarse a episodios de depresión, incluso en aquellos que normalmente no experimentalo.

Aislamiento

Sentirse aislado de los amigos, la familia y el mundo exterior puede desencadenar una experiencia estresante de aislamiento en las nuevas madres. Ya no pueden salir cuando quieran, ver a sus amigos, ir a su bar favorito cuando quieran, etc. Más profundo que eso, a menudo les resulta difícil expresar por lo que están pasando y se sienten emocionalmente aislados incluso con las personas que los rodean o con las que están en contacto. Esto se puede decir igualmente sobre la pandemia. Estamos literalmente aislados en nuestros hogares y no podemos ir por el mundo y conectarnos con quien queramos. También puede ser realmente un desafío mantener las relaciones que ya tenemos en este momento debido a todas las experiencias internas extremas que a veces son difíciles de expresar o encontrar palabras.

Sea muy amable consigo mismo en este momento de pandemia. Estás en un proceso profundo similar al posparto, y es muy complejo e intenso. Mereces atención y apoyo tiernos donde sea que puedas, y todo el descanso que puedas encontrar. Dedique tiempo a escribir un diario, estar consigo mismo, practicar movimientos de apoyo o meditación. Coma alimentos saludables y haga algo de ejercicio, incluso si solo está animando a su hijo con la música. Haga todo lo posible por elegir hábitos que refuercen su salud mental siempre que pueda. Y, cuando lo necesite, simplemente mire ese programa y coma algunas galletas o lo que sea, porque cariño, esto es difícil. Comuníquese con profesionales de la salud mental para que lo apoyen en este momento si está luchando y controle a sus amigos. Cuanto más honestos seamos los unos con los otros sobre lo que estamos tratando, menos solos nos sentiremos y más conectados nos volveremos con la sanación y la felicidad, incluso en los momentos más difíciles.