Tendencias de acondicionamiento físico para padres que vale la pena probar

¿Está buscando una nueva rutina de ejercicios que ponga su cuerpo en forma STAT, preferiblemente algo que pueda hacer antes o después de que los niños abandonen la escuela? ¡Estás de suerte! Recopilamos algunas de las nuevas tendencias de entrenamiento más populares. Desplácese hacia abajo para encontrar uno para probar en el nuevo año.

Foto: Baburek vía Flickr

La tendencia: patinaje en línea
¿Pensando en leggings, pelo largo y rodilleras? Piensa otra vez. El patinaje en línea está siendo calificado como uno de los mejores entrenamientos "nuevos" para personas propensas a las lesiones, ya que tiene un impacto muy bajo en las rodillas y las articulaciones. El patinaje en línea también se enfoca en áreas problemáticas clásicas (léase: parte inferior del cuerpo y abdominales), así que desempolva esos viejos patines y sal a la calle..

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foto: Tough Mudder

La tendencia: pistas de obstáculos / barro duro

Tough Mudder, el desafío de la carrera de obstáculos de 10-12 millas diseñado para probar la fuerza física, el valor mental, trabajo en equipo y camaradería, ha crecido casi un 44.000% (¡sí, de verdad!) desde 2010 y no muestra signos de Ralentizando. Si bien los eventos Tough Mudder no son un paseo por el parque, los no atletas entrenan en campos de menor escala durante todo el año para estar listos para el gran evento.

Darle una oportunidad: Recluta a algunos de tus mejores amigos para que se registren, entrenen y corran en el lugar más cercano. Barro duro evento más cercano a usted.

Foto: Rancho Fitness Spa vía Flickr

La tendencia: TRX
Si ha ido al gimnasio últimamente, es posible que haya notado correas amarillas y negras que cuelgan del techo. Probablemente también te hayas preguntado qué diablos se suponía que debías hacer con ellos. Desarrollado por Navy SEALS, el TRX Suspension Trainer usa la gravedad y su propio peso corporal para crear resistencia y fortalecer de la cabeza a los pies (con énfasis en su núcleo). La mejor parte es que puede sujetar las correas en cualquier lugar, en una puerta o alrededor de un árbol, lo que las convierte en una excelente manera de sudar en casa.

Darle una oportunidad: Los gimnasios de todo el país ofrecen las correas como parte de su programa de levantamiento de pesas (encuentre una aquí). Si el gimnasio no es lo tuyo, también puedes comprar un juego para usar en casa.

Foto: Alvin Ailey

La tendencia: fitness inspirado en todo el mundo
Con los más pequeños a cuestas, es difícil dar la vuelta al mundo. Pero gracias a esta tendencia fitness puedes explorar diferentes culturas a través de un entrenamiento en grupo. Tai Chi, un régimen de inspiración asiática que no requiere equipo y poco espacio, es una alternativa perfecta a algunas prácticas de yoga; es un ejercicio de cámara lenta de bajo impacto que aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Si necesita algo con un poco más de energía, pruebe la danza afrocubana, un entrenamiento aeróbico para fortalecer la fuerza con percusión en vivo que está ganando un gran impulso en los Estados Unidos.

Darle una oportunidad:Verdadero Tai Chi en Washington, D.C. para Tai Chi amigable para los padres; Gimnasio Alvin Ailey en la ciudad de Nueva York para la danza afrocubana.

Foto: Travis Wise vía Flickr

La tendencia: HIIT
Aunque el entrenamiento de intervalos de alta intensidad no es nuevo, espere ver más entrenadores y clases incorporando la técnica. HIIT te permite obtener mejores resultados en menos tiempo que el entrenamiento cardiovascular tradicional, al tiempo que mejora los niveles aeróbico y anaeróbico. fitness, reduciendo la presión arterial y quemando un 15% más de calorías que un entrenamiento cardiovascular tradicional del mismo largo. Un entrenamiento HIIT alterna un esfuerzo loco y total con un esfuerzo discreto en intervalos.

Darle una oportunidad: La mayoría de los gimnasios de todo el país ofrecen una clase basada en HIIT. Si hace ejercicio en casa, consulte los entrenamientos HIIT en línea en La quema diaria.

foto: Throwback Fitness

La tendencia: fitness retroceso
¿Recuerdas cuando tu clase favorita en la escuela era educación física? Reviva la diversión en este gimnasio que cuenta con entrenamientos en equipo que seguramente lo llevarán de regreso al gimnasio. clase cortesía de calentamientos configurados con melodías de Britney y ejercicios inspirados en dodgeball y capturan la bandera. Al igual que en los viejos tiempos, cada sesión enfrenta a pequeños equipos entre sí en una pequeña competencia amistosa.

Darle una oportunidad: Mientras que el único conocido Aptitud retroactiva gimnasio está en la ciudad de Nueva York, estamos dispuestos a apostar a que esta tendencia de entrenamiento pronto se extenderá como la pólvora.

foto: Breathe Easy

La tendencia: Salt Yoga
No se puede negar que hacer yoga en la playa (preferiblemente durante las vacaciones) es sumamente relajante. Por lo tanto, no es de extrañar que algunos estudios de fitness estén tratando de reproducir esa sensación a través de salas de sal interiores y un tratamiento llamado haloterapia. Mientras los yoguis practican sus ashtangas, se bombea al aire un vapor de sal seca, que se dice que ayuda a abrir los pasillos para una respiración aún más profunda.

Darle una oportunidad: ¿Te sientes salado? Consulte la haloterapia en Respira fácil en la ciudad de Nueva York o en Arium de mina de sal en Seattle.

¿A qué otras tendencias de fitness deberíamos ponernos al día? Cuéntanos en la sección de Comentarios a continuación.

—Ayren Jackson-Cannady