Hay un ejercicio que podría hacer que la bolsa de mamá desaparezca y lo estamos intentando
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Panza de mamá, chucho de mamá, panza de gelatina. No importa cómo lo llames, si tienes uno, entonces sabes lo difícil que puede ser deshacerse de él. Si bien los bebés valen un 110 por ciento por cada estría y cada flacidez adicional, ¿no sería bueno si hubiera un ejercicio milagroso que pudiera tonificar ese estómago solo un poco? Bueno, ahora lo hay.
La diástasis de los rectos, el término apropiado para la barriga de la momia, es una condición que sufren muchas mujeres como resultado del embarazo en el que los músculos abdominales se separan. Un reciente estudio descubrió que casi un tercio de las mamás terminan con esta afección después del nacimiento. La afección causa debilidad en el núcleo y puede provocar otras complicaciones, como dolor de espalda.
Desde cirugía hasta fisioterapia y programas de ejercicio de todo tipo, existen muchos métodos diferentes que prometen librarte de esa barriga. golpe que se niega a desaparecer, pero cuando no duermes y sobrevives con café y divertidos memes de crianza, ¿quién tiene tiempo o energía para todos? ¿ese? Un nuevo ejercicio desarrollado por un médico y un preparador físico se puede realizar en diez minutos al día y realmente funciona.
Entrenador personal, Leah Keller dijo NPR, "Puede esperar fácilmente ver 2 pulgadas de su cintura en tres semanas de tiempo". Ella explicó en una clase reciente en San Francisco, "Un médico en Weill Cornell y yo hicimos un estudio sobre el mismo programa exacto que vamos a hacer, y encontramos que el 100 por ciento de las mujeres lograron la resolución completa ". En su pequeña estudio realizado en 63 mujeres, todas ellas habían reparado completamente su diástasis de recto después de 12 semanas de hacer el ejercicio simple solo 10 minutos al día.
Entonces, ¿qué es exactamente este sencillo ejercicio milagroso? Como Keller explica a NPR durante la clase, "El ejercicio es un movimiento muy pequeño, muy intenso que es casi imperceptible". Como describe el artículo, siéntese con las piernas cruzadas y la mano sobre el vientre, respire profundamente, expandiendo completamente su estómago. Mientras exhala, lleve el estómago hacia atrás lo más posible y sosténgalo. Después de eso, haga pequeñas respiraciones, moviendo su estómago más a medida que avanza. Continúe respirando y sosteniendo el estómago durante 10 minutos, moviendo su posición cada dos minutos, incluido el sentado. con las piernas cruzadas, sentado de rodillas, de pie con las rodillas dobladas, a cuatro patas o acostado de costado en la posición fetal posición.
¿Has probado este ejercicio y has visto resultados? Cuéntanos en los comentarios a continuación.