8 entrenamientos al aire libre hechos para nuevas mamás (¡y también para su bebé!)
El clima primaveral finalmente ha llegado, así que deje que el sol y las temperaturas más cálidas sean su motivación para ponerse en movimiento. Recupera tu forma previa al embarazo con una clase de entrenamiento al aire libre para mamá y yo. Estas ocho sesiones de sudor están hechas a medida para las nuevas mamás que buscan ponerse en forma y también cuentan con la diversión de los niños. Desde Central Park hasta McCarren Park y todos los lugares intermedios, seguramente encontrará uno cerca de usted.
El cuándo y dónde: Riverside Blvd. (63rd y West End Ave.) los martes y jueves a las 9:30 a.m. Carl Schurz Park (86th St. y East End Ave.) los lunes, martes y jueves a las 9:30 a.m.
Mejor para: Madres de todos los niveles de condición física que buscan una hora completa de entrenamiento de cuerpo completo con el bebé a cuestas.
Empezar: $ 25 para clases sin cita previa, $ 190 / paquete de 10 o $ 125 acceso mensual ilimitado.
El cuándo y dónde: Central Park los miércoles a las 11 a.m. y los viernes a la 1:30 p.m.
Mejor para: Mamás que buscan atención personalizada: las clases están limitadas a solo ocho participantes y se basan en una combinación de Pilates y cardio.
Empezar: Registrate aquí. Las clases cuestan $ 226 / sesión de 6 semanas
El cuándo y dónde: Prospect Park (entrada de la calle 11 en Prospect Park West) los lunes a las 10:15 a.m.
Mejor para: Nuevas mamás que esperan mejorar su resistencia cardiovascular (los ejercicios incluyen flexiones, levantamiento de piernas, tríceps y trote).
Empezar: Correo electrónico [email protected] para conocer las tarifas vigentes y registrarse.
El cuándo y dónde: Se reúne en McCarren Park, los miércoles o viernes a las 10:15 a.m.
Mejor para: Tanto las madres embarazadas como las que han dado a luz (y sus bebés) pueden participar en STROLLFIT, que incluye ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, estiramientos y ejercicios abdominales.
Empezar: Su primera clase es gratis, luego pagará $ 150 / paquete de 8 o $ 119 por un contrato mensual.
El cuándo y dónde: Campo de la escuela secundaria Fort Hamilton (8301 Shore Rd., Bay Ridge) los sábados a las 8:30 a.m. y los martes a las 11 a.m.
Mejor para: Mamás que buscan un entrenamiento de bajo impacto que les facilite volver a hacer ejercicio después del nacimiento del bebé.
Empezar: Inscribirse en línea aquí. Compre una sola clase por $ 20 o 6 sesiones por $ 102.
El cuándo y dónde: Se reúne en Battery Park City, los martes a las 10:30 a.m. y los jueves a las 3 p.m.
Mejor para: Mamás que buscan un entrenamiento de cuerpo completo que incorpore cardio (incluyendo correr y trotar), entrenamiento de fuerza y ejercicios de resistencia.
Empezar: haga clic aquí inscribirse. Compre un paquete de clase a $ 239/8 sesiones, o venga por $ 35 / sesión.
El cuándo y dónde: Long Meadow de Prospect Park. Mientras Chana, que corre Muévete mamá, se encuentra actualmente de baja por maternidad, puede consultar el sitio más adelante esta primavera para averiguar cuándo se están recuperando las clases.
Mejor para: Aquellos que buscan enfocarse en el entrenamiento de fuerza apreciarán especialmente el enfoque de Chana, que incorpora elementos de Pilates, kickboxing, cardio-esculpir y más. Los recién nacidos hasta los niños pequeños son bienvenidos, con clases programadas en torno a los horarios frecuentes de siesta del bebé, para que puedan (con suerte) dormir tranquilamente mientras siente el ardor.
Empezar: Envíe un correo electrónico a [email protected] para recibir una actualización sobre cuándo regresará Chana. Las clases cuestan $ 20 por inscripciones individuales, $ 160 por paquete de 10 o $ 90 por paquete de 5.
El cuándo y dónde: Central Park los lunes y miércoles a las 10:25 a.m.; Jueves a las 10:10 a.m. y sábados a las 9:55 a.m. Carl Shurz Park los martes a las 10:25 a.m.
Mejor para: Mamás que buscan esforzarse mucho para recuperar sus abdominales.
Empezar: Regístrese en línea aquí. Las clases sin cita previa cuestan $ 25 y un pase de temporada cuesta $ 265.
¿Has probado una clase de fitness para mamá y para mí? ¡Cuéntanoslo!
Fotos cortesía de Fit4Mom, Baby Boot Camp y Move it Momma