7 προσεκτικοί τρόποι για να καλωσορίσετε το νέο έτος με αυτοεξυπηρέτηση

Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς συνήθως ξεκινούν με καλές προθέσεις και αμαυρώνουν με κακή συνέχεια. Σύμφωνα με US News & World Report, 80 τοις εκατό των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς αποτύχει μέχρι τον Φεβρουάριο. Και ίσως επειδή αυτά οδηγούνται από ενοχές από τις διακοπές. Ωστόσο, αν ξεκινήσετε με προσεκτικές πρακτικές, μπορείτε να δημιουργήσετε το νέο σας έτος για επιτυχία.

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια αναγκαιότητα εν μέσω απασχόλησης. Χρειάζεστε χρόνο για να επιβραδύνετε και να τείνετε στη δική σας συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την εξουθένωση αυτή τη σεζόν, καλώντας τον άλλο χρόνο με αυτο-φροντίδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας τις παρακάτω συμβουλές.

1. Αναλογιστείτε τη χρονιά σας

Το πρώτο βήμα για να προετοιμαστείτε για μια νέα σεζόν ευημερίας είναι να κατανοήσετε το παρελθόν σας. Σκεφτείτε αυτό το περασμένο έτος για να λάβετε υπόψη τις αδυναμίες και τα δυνατά σας σημεία. Όταν γνωρίζετε τους παράγοντες που προκαλούν το άγχος, μπορείτε να προβλέψετε τις αποτυχίες και να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτά.

Ο προβληματισμός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κατεύθυνση για το μέλλον σας. Αξιολογώντας το τρέχον τρόπο ζωής σας και σκεφτείτε ποια βήματα πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε προς μια καλύτερη ζωή. Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά και τη νοοτροπία σας για αναπτύξουν καλύτερη αυτογνωσία και να επιτύχει τους στόχους.

2. Γιορτάστε τη βελτίωση.

Καθώς κάνετε βήματα για τη βελτίωση των συνηθειών σας και του συνολικού τρόπου ζωής σας, θα πρέπει να αναγνωρίσετε τη βελτίωση και να συγχαρείτε τον εαυτό σας. Γιορτάστε τις νίκες σας, ακόμα και αν είναι μικρές, γιατί οι προσπάθειές σας σας ωθούν μπροστά. Η αναγνώριση των επιτευγμάτων σας μπορεί να σας δώσει αυτοπεποίθηση και να σας ενισχύσει.

Μια θετική προοπτική είναι απαραίτητη για την πρόοδο, και 90 τοις εκατό της ευτυχίας σχετίζεται με τη νοοτροπία σας και όχι με τις περιστάσεις σας. Ένας τρόπος για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να διατηρήσετε τα κίνητρά σας είναι να επιβεβαιώσετε την αυτο-συζήτηση. Ανταλλάξτε κριτική για κομπλιμέντα και διαβεβαίωση και προσπαθήστε να χτίσετε τον εαυτό σας αντί να καταρρεύσετε.

3. Συγκεντρώστε μια ομάδα υποστήριξης.

Είτε βρείτε συνεργάτη λογοδοσίας είτε περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγαπημένα πρόσωπα, μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ικανοί για ανάπτυξη. Τα άτομα που σας κρατούν σε καλό δρόμο με τις προσπάθειές σας για αυτο-φροντίδα μπορούν να σας ωθήσουν μπροστά και να κάνουν την ευθύνη λιγότερο τρομακτική. Όταν μοιράζεστε αυτόν τον στόχο μαζί τους, μπορούν να εκτιμήσουν την ευπάθειά σας.

Η συγκέντρωση μιας ομάδας ανθρώπων που φέρνουν θετική και μη κριτική βοήθεια σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε πίσω τοξικές σχέσεις. Αποκόψτε τις αρνητικές επιρροές στη ζωή σας που σας εμποδίζουν να διατηρήσετε την υγεία και τη σταθερότητά σας.

4. Αποσυμφορήστε τον χώρο σας.

Δεν χρειάζεται να είναι άνοιξη για να αφαιρέσετε αντικείμενα που σας αποσπούν την προσοχή και την ακαταστασία από τη ζωή σας. Η Πρωτοχρονιά είναι η βέλτιστη περίοδος για να επαναφέρετε τον χώρο διαμονής σας. Ξεκαθαρίστε τα αντικείμενα που δεν χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια χρήσιμη και προσβάσιμη περιοχή για τον εαυτό σας.

Οι ακατάστατες περιοχές εμποδίζουν τη διαύγεια του μυαλού σας και κουράστε τον εγκέφαλό σας. Αλλά η δημιουργία ενός φρέσκου περιβάλλοντος για μια νέα σεζόν μπορεί να σας ωθήσει να διατηρήσετε τις δικές σας συνήθειες και στόχους. Η εκκαθάριση των πραγμάτων που κρατάτε μπορεί επίσης να αφαιρέσει την αρνητικότητα από τη ζωή σας. Μπορείτε να αυξήσετε την εστίασή σας για περισσότερη επιτυχία και σκόπιμη φροντίδα το επόμενο έτος.

5. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο (και σε άλλες υγιεινές συνήθειες).

Η δημιουργία του έτους σας με ρυθμισμένο μοτίβο ύπνου και ποιοτική ξεκούραση μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Ο ύπνος συμβάλλει σημαντικά στη συναισθηματική ευεξία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη σωματική υγεία. Θα πρέπει να βρίσκεται κοντά στην κορυφή της λίστας αυτοεξυπηρέτησής σας, διότι αυτό αλλάζει σημαντικά τη διάθεση και την απόδοσή σας. Εάν θέλετε να συνεχίσετε τους στόχους σας για την αυτο-φροντίδα, πρέπει να ενσωματώσετε καθορισμένους χρόνους ανάπαυσης.

Άλλες υγιεινές συνήθειες που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα το νέο έτος περιλαμβάνουν την ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της προσωπικής σας ζωής, την υγιεινή, τη συνεπή άσκηση και τις επιλογές τροφίμων. Για να επιλέξετε την αυτο-φροντίδα, πρέπει να καθορίσετε όρια. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε τις επιλογές και τις προτεραιότητές σας στους άλλους, αλλά πρέπει να κάνετε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς και τους αγαπημένους σας.

6. Διαχωρισμός μελλοντικών χρόνων αυτοεξυπηρέτησης.

Σημειώστε το ημερολόγιό σας για μελλοντικούς χρόνους αυτοφροντίδας. Μπορείτε να αποκλείσετε μια ώρα ή ένα βράδυ για να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο να σκέφτεστε, να αξιολογείτε και να χαλαρώνετε περιοδικά - αλλά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να αφήνετε τον εαυτό σας μόνο του. Εάν έχετε μια δραστηριότητα ή χόμπι που θέλετε να κάνετε μόνοι σας, μπορείτε να διαχωρίσετε τον χρόνο της εβδομάδας σας για να τρέξετε, να κάνετε αφρόλουτρο ή να βάψετε χρώμα.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο να σημειώνετε μόνοι σας το ημερολόγιό σας, αλλά στην πολυάσχολη κατάσταση είναι δύσκολο να επιβραδύνετε και να επαναφορτίζετε. Πρέπει να εξασκήσετε την προθυμία στην αυτο-φροντίδα για να το κάνετε συνήθεια. Μην αισθάνεστε ένοχοι που περνάτε αυτόν τον χρόνο εκτός από την οικογένειά σας ή από τη δουλειά. Επεκτείνετε τη χάρη στον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας άδεια να διατηρήσει τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία.

7. Αποφασίστε να κάνετε ο ίδιος προτεραιότητα - δεν είναι εγωιστικό!

Κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους, δημιουργήστε τον εαυτό σας με υγιεινές συνήθειες, ένα νέο περιβάλλον, μια ομάδα ενθάρρυνσης υποστήριξης και αυτογνωσία. Αυτή η Πρωτοχρονιά αντανακλά και γιορτάζει σκόπιμα. Ξεκινήστε τη σεζόν βελτιώνοντας την υγεία και τη νοοτροπία σας δίνοντας χρόνο και χάρη στον εαυτό σας χωρίς ενοχές.