Αντληθείτε για εργασία όταν είστε θηλάζουσα μαμά
Σημείωση συντάκτη: Εδώ στο Red Tricycle, σεβόμαστε και γιορτάζουμε το ταξίδι σίτισης κάθε μαμάς. Μπουκάλι? Βυζιά; Δεν έχει σημασία - πιστεύουμε ότι το να τρέφεται είναι το καλύτερο. Το Δίκτυό μας Spoke Contributor είναι χωρίς αποκλεισμούς και ανοιχτό σε όλα τα ταξίδια γονέων - και τα δικά σας!
Σας ενδιαφέρει να μοιραστείτε το ταξίδι διατροφής του παιδιού σας; Είτε πρόκειται για μετάβαση στη φόρμουλα είτε για την εισαγωγή στερεών, στην αντιμετώπιση τροφικών αλλεργιών ή στην αύξηση των παιδιών σας για χορτοφάγους - το Spoke είναι το μέρος για να μοιραστείτε τις ροκ σταρ στιγμές και τα εμπνευσμένα ταξίδια σας. Υποβάλετε τη δική σας ιστορία σίτισης στο Spoke εδώ.
Εάν έχετε γεννήσει πρόσφατα και είστε εργαζόμενη μαμά, αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα ετοιμάζεστε να επιστρέψετε στη δουλειά και, για πολλούς, η άντληση θα είναι μέρος αυτού του ταξιδιού. Αν και αυτό δεν είναι το διασκεδαστικό μέρος της επιστροφής στη δουλειά, η επίδειξη των εικόνων του νέου μωρού σας είναι! Έχουν περάσει τώρα οκτώ εβδομάδες από τότε που γέννησα το τρίτο μου παιδί και η ομάδα μας στο Imalac είναι έτοιμη να ξεκινήσει το Nurture αυτό το καλοκαίρι.
Καθώς επιστρέφω στην εργασία με πλήρη απασχόληση, σκέφτηκα να μοιραστώ μερικές συμβουλές για τις θηλάζουσες μητέρες σχετικά με τον τρόπο ομαλής μετάβασης από το θηλασμό ενός νεογέννητου σε άντληση στο γραφείο.
Προγραμματισμός, προτεραιότητα, αντλία
Αν έχετε διαβάσει κάποιο από τα ιστολόγιά μου στο παρελθόν, μπορείτε ήδη να μαντέψετε την πρώτη και μεγαλύτερη συμβουλή μου - προγραμματίστε εκ των προτέρων. Νομίζω ότι αυτός είναι ένας βασικός κανόνας για τα περισσότερα πράγματα στη ζωή. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η προετοιμασία θα είναι σωτήρια καθώς επιστρέφετε στη δουλειά.
Ο προγραμματισμός της προηγούμενης νύχτας είναι μια τεράστια βοήθεια για μένα στο να απεικονίσω πώς θα πάρω τον έλεγχο της ημέρας μου και θα διαχειριστώ τον χρόνο μου ανάλογα. Είτε είναι να μαζεύω μεσημεριανά γεύματα για τα μεγαλύτερα παιδιά μου είτε να βάζω ρούχα για εκείνα και τον εαυτό μου, νομίζω ότι μου δίνει τη δυνατότητα να δώσω προτεραιότητα με καθαρό μυαλό και να ελαχιστοποιήσω το καθημερινό μου άγχος.
Σας συνιστώ επίσης να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε πριν από τα παιδιά σας. Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για να έχετε για τον εαυτό σας και να σας δώσει λίγη ηρεμία ενώ ντύνεστε και είστε έτοιμοι για τη μέρα σας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή τσακωμών για να βγάλεις τον εαυτό σου και όλους τους άλλους ταυτόχρονα.
Ένα πρόωρο ξεκίνημα της ημέρας σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαθέσετε χρόνο για να θηλάσετε και να συνδεθείτε με το νέο σας μωρό πριν ξυπνήσουν τα άλλα παιδιά ή ο σύντροφός σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πρώτες ώρες αφύπνισης για να αντλήσετε. Αυτή είναι μια τεράστια εξοικονόμηση χρόνου που θα επισημάνει εύκολα ένα ακόμη πράγμα από τη λίστα υποχρεώσεών σας, καθώς και θα βοηθήσει στη διατήρηση της προσφοράς γάλακτος.
Μην ενοχλείτε
Όταν επιστρέφετε στη δουλειά, είναι καλή ιδέα να έχετε μια διαφανή συνομιλία με τον επόπτη και τους συναδέλφους σας σχετικά με την επιλογή σας για άντληση. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι θα πρέπει να διαθέσετε χρόνο όλη την ημέρα για να αντλήσετε και να ζητήσετε να λάβετε υπόψη το χρόνο σας σε εργασίες, συναντήσεις κ.λπ. Ο προγραμματισμός "ωρών άντλησης" στο ημερολόγιό σας είναι ένας επαγγελματικός τρόπος ενημέρωσης των συναδέλφων σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανακοινώνετε συνεχώς ή να ζητάτε 30 λεπτά για να αντλήσετε.
Εάν βρίσκεστε σε μια συνάντηση, σκεφτείτε να μιλήσετε εκ των προτέρων για την κατάστασή σας και δικαιολογήστε τον εαυτό σας όταν είναι η ώρα. Η πιο σημαντική πτυχή της επιστροφής στη δουλειά της θηλάζουσας μητέρας είναι ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα με τον επόπτη σας.
Μια άλλη πρόταση που προτείνω είναι να αγοράσετε ή να φτιάξετε τη δική σας πινακίδα «Μην ενοχλείτε» για να κρεμάσετε τη δική σας πόρτα γραφείου ή άλλη καθορισμένη περιοχή άντλησης που θα σηματοδοτήσει στους συναδέλφους σας ότι είστε Μη διαθέσιμο. Ένα δυνατό χτύπημα στην πόρτα ενώ αντλείτε μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό και σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει να βγάλετε το γάλα πιο γρήγορα!
Ενώ ο χώρος για άντληση θα διαφέρει ανάλογα με την περίπτωσή σας, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε μια ιδιωτική ή κατασκευασμένη περιοχή εσείς αισθανομαι ανετα. Εάν βρίσκεστε σε έναν χώρο εργασίας με επίκεντρο τους εργαζόμενους, μπορεί να έχουν ακόμη και ένα καθορισμένο δωμάτιο γαλουχίας.
Βλέποντας διπλό
Εάν είναι δυνατόν να έχετε δύο ή περισσότερα σετ αξεσουάρ αντλίας ή άλλα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να κρατήσετε το ένα σετ στο σπίτι και το άλλο στο αυτοκίνητο ή το γραφείο σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του χρόνου που σχετίζονται με την άντληση και μειώνει το πόσα πράγματα πρέπει να μεταφέρετε μπρος -πίσω.
Επιπλέον, το να χειρίζεστε περισσότερες από μία τσάντες ώμου δεν είναι μόνο άβολο για την καθημερινή μητέρα που αντλεί, αλλά είναι επιζήμιο για την πλάτη και την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου. Αντ 'αυτού, η συμβουλή μου είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε τα αντικείμενα που θα χρειαστείτε για μια επιτυχημένη εμπειρία άντλησης όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Μου αρέσει πάντα να συσκευάζω απαραίτητα όπως γρήγορα μαντηλάκια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον καθαρισμό των τμημάτων της αντλίας, καθώς και ένα παγοκύστη για την κατάλληλη αποθήκευση γάλακτος.
Τελικά η επιστροφή στη δουλειά μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόταση, αλλά ο καθορισμός καλών προσδοκιών για τον εαυτό σας, τους συνομηλίκους σας, τους επόπτες και την οικογένεια μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Προγραμματισμός και επένδυση λίγο παραπάνω σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή λίγο πιο βολική εσείς θα βοηθήσει στη διευκόλυνση της μετάβασης.