Πώς να ροκάρετε ως εργαζόμενοι γονείς σαν αφεντικό
Δουλεύεις και κάνεις παιδιά… και αυτό σε κάνει καταπληκτικό! Όπως το βλέπω, έχετε τουλάχιστον δύο θέσεις πλήρους απασχόλησης - και αξίζετε κάποια βοήθεια. Εδώ είναι οι αγαπημένες μου 21 παραγωγικές αμυχές για εργαζόμενους γονείς. Κάθε εργαζόμενος γονέας μπορεί να βρει κάτι χρήσιμο από τη λίστα μου, οπότε ας το κάνουμε αυτό!
1. Σκέπτομαι. Ξέρω, ξέρω... ποιος έχει χρόνο για αυτό, σωστά; Εσείς! Λέω. Ο διαλογισμός συχνά εξηγείται ως μια περίπλοκη και χρονοβόρα προσπάθεια. Αλλά δεν είναι. Απλά δοκιμάστε αυτό: Αναπνεύστε για τρία δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε εάν αισθάνεστε καλά. Εκεί! Απλώς διαλογιστήκατε. Συνέχισε να διαβάζεις τώρα.
2. Αναφέρετε τι δεν λειτουργεί στη ζωή και τη δουλειά. Γράψτε το τώρα (θα περιμένω).
3. Παραθέστε τα δικά σας επιθυμίες για τη ζωή και τη δουλειά. Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος.
4. Απλοποιήστε στη δουλειά και στο σπίτι. Απλά αναρωτηθείτε: «Πού γυρίζω τους τροχούς μου;» Ένας πελάτης μου φτιάχνει σούπα κάθε Τετάρτη για δείπνο που γίνεται μεσημεριανό γεύμα για όλους και την επόμενη μέρα. Μια γυναίκα που γνωρίζω προσέλαβε έναν εικονικό βοηθό για να δημιουργήσει όλα τα περίπλοκα υπολογιστικά φύλλα που πρέπει να ενημερώνει εβδομαδιαίως για το αφεντικό της. Σε βάζει σε σκέψεις αυτό;
5. Σταματήστε να κάνετε τα πράγματα να φαίνονται εύκολα. Θα σας αφήσω ένα μυστικό: ο λόγος για τον οποίο όλοι σας επιτρέπουν να κάνετε τα πάντα είναι επειδή ΚΑΝΕΤΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ! Τι θα συνέβαινε αν σταματούσατε να καλύπτετε τον συνάδελφό σας, ενώ αλλάζετε πάνες, ενώ μαγειρεύετε γκουρμέ γεύματα, προσπαθώντας για ένα τέλεια καθαρό σπίτι, ενώ αποζημιώνετε τον / τη σύζυγό σας, ενώ εργάζεστε εθελοντικά και συνεπιβαίνετε… Συνεργαστείτε… τάση?
6. Κάντε μια απομάκρυνση εγκεφάλου για τις δουλειές και τις δουλειές του σπιτιού σας. Απλώς βάλτε τα όλα στο χαρτί.
7. Δημιουργήστε μια λίστα 6 αντικειμένων που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Από το ντάμπινγκ του εγκεφάλου, που μόλις δημιουργήσατε, γράψτε τρία προσωπικά πρέπει και τρία για δουλειά. Άλλωστε, είστε εργαζόμενος γονιός: αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό και στους δύο ρόλους. Πάρα πολλοί γονείς δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό στη δουλειά και έχουν λίγα περιθώρια για ό, τι έχει μεγαλύτερη σημασία.
8. Μάθετε πώς να ζητάτε περισσότερα, είτε πρόκειται για χρήματα, ελευθερία, προαγωγή κ.λπ. Έχετε αφεντικό; Δουλεύετε για τον εαυτό σας; Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ζητήσετε περισσότερα. Χρησιμοποιήστε ένα σενάριο εάν πρέπει, αλλά βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το σεβασμό, το εισόδημα και την ευκαιρία που σας αξίζει.
9. Μάθετε πώς να λέτε ΟΧΙ. Όχι στις προσκλήσεις, στις εθελοντικές υποχρεώσεις για τις οποίες έχετε ενοχοποιηθεί ή σε έργα που σας φοβίζουν ή απλά τα μισείτε. Ακόμη και μην πείτε περισσότερα στα παιδιά σας και στα BFFs αν χρειαστεί. Χρειάζεστε χώρο στη ζωή σας!
10. Απενεργοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Είπε ο Νουφ.
11. Αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά. Σοβαρά. Υπάρχει ένας τόνος νέας έρευνας που δείχνει τρομακτικές πτώσεις οικειότητας, σύνδεσης και εγγύτητας μόνο με το τηλέφωνό σας να είναι ορατό. Εάν αυτό είναι αλήθεια, τότε κάντε ένα βήμα πίσω και αναρωτηθείτε, όταν το τηλέφωνό σας είναι παρόν, ποιο μήνυμα στέλνετε πραγματικά στα παιδιά σας, στη σύζυγό σας, στην BFF, στους συναδέλφους, στο προσωπικό, στους πωλητές κ.λπ.; » Ναι, ΟΥΧΑΡΟΥ! Αφήστε αυτό το πράγμα μακριά και δείτε πώς μπορείτε να συνδεθείτε περισσότερο με όλους τους εκπληκτικούς ανθρώπους στη ζωή σας και απλά να κάνετε περισσότερα.
12. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε εργασία που ολοκληρώνετε. Κάθε μέρα, φτιάχνω μια λίστα με διασκεδαστικά πράγματα. Παραθέτω πράγματα όπως το binge-watch Καταστροφή, προετοιμασία δείπνου, μακιγιάζ με τον σύζυγό του, βόλτα με φίλο, πάρτε μικρό παιδί να ρίξει βότσαλα στο ρεύμα, κοιμηθείτε, τρέξτε το ρομπότ σκούπα κ.λπ. Τα χρησιμοποιώ ως «διαλείμματα» ανάμεσα στις 30λεπτες εξάρσεις εργασίας μου. Διαλύει τη μέρα μου και με κάνει να νιώθω ολοκληρωμένος και ευτυχισμένος!
13. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Τι κάνετε για να ανεβάσετε τους καρδιακούς παλμούς; Περπατήστε, τρέξτε, Zumba ή πάρετε τις σκάλες; Γνωρίζετε ήδη τα πολλά οφέλη της άσκησης, γι 'αυτό κάντε το ήδη. Δοκιμάστε να το περιστρέψετε με τις προτάσεις στο #12.
14. Παίξτε στο πάτωμα με τα παιδιά σας κάθε μέρα. Ως εργαζόμενος γονιός, δεν μπορείτε να ξεχάσετε να κάνετε τη δουλειά σας ως μαμά ή μπαμπάς. Δώστε προτεραιότητα στον «χρόνο στο πάτωμα». Παίξτε ένα παιχνίδι, κάντε άλογο, ζωγραφίστε σε χάρτινα πιάτα ή ξεκινήστε μια αυτοσχέδια μπάντα κουζίνας με γλάστρες και ξύλινα κουτάλια. Με άλλα λόγια, φέρτε τον ανάλαφρο εαυτό σας στο χρόνο σας με τα παιδιά σας. Μην είσαι σαν εμένα: μόλις αυτή την εβδομάδα, ο γιος μου έφερε στο σπίτι ένα δοκίμιο για την οικογένειά του και είπε ότι η δουλειά μου είναι "διπλώνοντας ρούχα". Ουφ... ας πούμε, εντείνω το παιχνίδι μου με τα αγόρια μου!
15. Δίκτυο με άλλους θετικούς γονείς. Είναι ευτυχισμένοι οι περισσότεροι από τους γονείς με τους οποίους κάνετε παρέα; Εάν όχι, επικεντρωθείτε στη διεύρυνση του κύκλου σας και βεβαιωθείτε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από γυναίκες και/ή άνδρες που πιστεύουν ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους, μπορούν βελτιώνουν τους γάμους τους, χειρίζονται την πραγματικότητα με γέλιο και χάρη - και κυρίως παίρνουν τον έλεγχο της ευτυχίας τους και σας υπενθυμίζουν να κάνετε ίδιο.
16. Κάντε ό, τι μπορείτε από το σπίτι/το καφέ/τη βιβλιοθήκη μακριά από περισπασμούς. Ακόμα κι αν είναι εκτός λειτουργίας, τι μπορείτε να κάνετε μακριά από τους περισπασμούς της εργασίας και του σπιτιού για να αυξήσετε την παραγωγικότητα; Δοκιμάστε ένα από τα δικά μου: κάθε Κυριακή, ο άντρας μου παίρνει τα παιδιά και εξαφανίζομαι για να προετοιμαστώ για την εβδομάδα μου. Μερικές φορές είναι μόνο 10 λεπτά, αλλά μερικές φορές είναι 3 ώρες. Παίρνω τον προγραμματιστή μου, τα σχολικά προγράμματα του αγοριού κ.λπ. και σχεδιάστε την εβδομάδα – ΜΟΝΟ. Όταν επιστρέψω, συντονίζω τις ανάγκες μας για φροντίδα των παιδιών με τους κόμβους και προετοιμάζω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να βγούμε το πρώτο πράγμα τη Δευτέρα το πρωί. Knownμουν γνωστό ότι προετοιμάζω επίσης εργασίες πελατών «εκτός λειτουργίας». Είναι εκπληκτικό αυτό που είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε όταν νιώθουμε καλά.
17. Λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε στο σπίτι και στη δουλειά. Ξέρεις για ποιο πράγμα μιλάω! Ξεκινήστε με αυτό που μισείτε: είναι πιάτα, μαγείρεμα, καθαρισμός ή τρίψιμο τουαλέτας; Στη συνέχεια, δείτε τι είναι πρόθυμη να αναλάβει η οικογένειά σας για να σας βοηθήσει. Θα εκπλαγείτε με τι είναι διατεθειμένος να βοηθήσει ο σύντροφός σας όταν γνωρίζει τι σας απομακρύνει από το να νιώθετε ειρηνικοί και ευτυχισμένοι. Single Mamas: δημιουργήστε συναλλαγές με τους άλλους φίλους σας που είναι single. Σκεφτείτε: ανταλλαγή γευμάτων, φροντίδα παιδιών, καθαρισμός/οργάνωση. Επίσης, κάντε τα μαθηματικά: μπορεί να μην είναι τόσο ακριβό να προσλάβετε βοηθό/νοικοκυρά μητέρας όσο νομίζετε!
18. Αποπλάνηση στη δουλειά και στο σπίτι. Προσποιηθείτε ότι θα μετακομίσετε αύριο. Τι θα πουλούσατε ή θα χαρίζατε; Ξεκινήστε με αυτό. Δώστε παλιά παιχνίδια και βιβλία που έχουν ξεπεράσει τα παιδιά σας στο τοπικό σας καταφύγιο. Or κάντε αυτό που κάνει ένας από τους καλούς μου φίλους: Χαρίστε ένα πράγμα κάθε μέρα!
19. Κάντε πρώτα το πιο δύσκολο πράγμα για ενέργεια. Θυμάστε την τελευταία σκληρή συνομιλία που αναβάλατε και στη συνέχεια είχατε τελικά; Θυμάστε πόσο ελεύθεροι και χωρίς φορτία αισθανθήκατε μετά από αυτήν την ομιλία; Μπορείτε πραγματικά να καλλιεργήσετε αυτό το συναίσθημα κάθε μέρα. Κοιτάξτε τη λίστα σας από το #6 παραπάνω. Κυκλώστε τις πιο δύσκολες/χειρότερες εργασίες. Αντιμετωπίστε ένα από αυτά τα πρώτα πράγματα κάθε μέρα για μια εβδομάδα και δείτε πώς αυτό τροφοδοτεί την παραγωγικότητά σας, για να μην αναφέρουμε ότι θα νιώσετε γενναίοι και δυνατοί.
20. Κάντε καρέκλα γιόγκα (τέντωμα!) Και προσοχή για να αποφύγετε τη λαχτάρα για ζάχαρη και καφεΐνη. Απλώς δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα έχετε όρεξη.
21. Αγκαλιάστε τη χάρη πάνω από την τελειότητα. Αποθηκεύτηκε το καλύτερο για το τέλος! Όταν αποδέχεσαι ότι δεν μπορείς να ελέγξεις κάθε πτυχή της ζωής σου και να φέρεις εμπιστοσύνη και πίστη σε κάθε σου δουλειά… η ζωή σου θα κυλήσει με τρόπους που δεν μπορούσες ποτέ να φανταστείς. Ξέρω, λέγεται πιο εύκολα παρά γίνεται. Και όμως, είναι δυνατόν όταν περιβάλλεστε με εμπνευσμένους ανθρώπους που γνωρίζουν τι και ποιον είστε είναι πραγματικά και σας πειράζουν (λίγο) όταν επιστρέψετε στην «τελειότητα-περιστροφή-αποστράγγιση» συνήθεια.
Δοκιμάστε μερικά από αυτά αυτήν την εβδομάδα και δείτε πώς επηρεάζεται η παραγωγικότητά σας.