5 απλές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που μπορούν να βάλουν τα παιδιά - και να τα καταφέρουν - για τον εαυτό τους
Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς αφορούν τη βελτίωση του εαυτού μας, τον καθορισμό στόχων και την επίτευξή τους. Όταν ο 7χρονος γιος μου ήρθε σε μένα και με ρώτησε αν ήταν πολύ μικρός για να κάνει μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά, έτρεξα γρήγορα πες του, "απολύτως όχι!" Οι αποφάσεις του δεν χρειάστηκε να αλλάξουν κάτι πραγματικά ή ακόμη και τόσο δύσκολο φέρνω σε πέρας.
Πρότεινα να καθίσουμε μαζί για να πάρουμε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς. Heταν ενθουσιασμένος με αυτή την ιδέα και εγώ επίσης. Ποιος καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει το 2018 από το να θέτουμε στόχους ως οικογένεια που μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να επιτύχει;
Εάν το παιδί σας ενδιαφέρεται να κάνει ένα ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς - ή και περισσότερα από ένα - εδώ είναι μερικές εξαιρετικές προτάσεις για αυτές που μπορείτε να κάνετε και να ολοκληρώσετε μαζί.
1. Λιγότερος χρόνος οθόνης
Ο γιος μου δεν είναι ο μόνος ένοχος για αυτό. Ναι, του αρέσει να παίζει με το Xbox και το iPad του σε κάθε ευκαιρία, αλλά και εγώ είμαι ένοχος που προσέχω περισσότερο το τηλέφωνό μου παρά τη συνομιλία στο τραπέζι. Η συμφωνία για τον περιορισμό του χρόνου οθόνης ως οικογένεια είναι μια εξαιρετική ιδέα!
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό. Ξεκινήστε κλείνοντας την τηλεόραση κατά τη διάρκεια του δείπνου και συμφωνώντας ότι δεν επιτρέπονται τηλέφωνα ή ηλεκτρονικά στο τραπέζι. Το δείπνο είναι μια ιδιαίτερη στιγμή για τους γονείς και τα παιδιά τους να συνδεθούν, να συζητήσουν τα γεγονότα της ημέρας, να κάνουν ερωτήσεις και να ενημερωθούν. Όλοι κάνουμε εξαιρετικά πολυάσχολη ζωή και το δείπνο είναι το ιδανικό μέρος για να συναντηθείτε για ποιοτικό χρόνο και συνομιλία.
Εάν το παιδί σας απολαμβάνει χρόνο μετά το σχολείο, ορίστε ένα χρονόμετρο. Maybeσως επιτρέψτε 20 λεπτά μετά την εργασία ή 15 λεπτά πριν, όποιο λειτουργεί καλύτερα για τη διαδικασία εκμάθησής τους. Συνήθιζα να επιτρέπω στον γιο μου να παίζει με το iPad του πριν κοιμηθεί, αλλά το έμαθα ώρα οθόνης πριν τον ύπνο μπορεί πραγματικά να επηρεάσει αρνητικά α τα πρότυπα ύπνου του παιδιού.
Ως ενήλικας, μπορείτε να ορίσετε τον ίδιο χρονοδιακόπτη για τον εαυτό σας ή να συμφωνήσετε να μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ενώ εσείς και το παιδί σας ασχολείστε με μια δραστηριότητα μαζί. Συχνά, το Facebook, το Twitter ή τα κείμενα μπορούν να περιμένουν.
2. Γίνε δραστήριος
Αυτό το ψήφισμα είναι αυτό που κάνουν πολλοί άνθρωποι στην αρχή κάθε Πρωτοχρονιάς, αλλά αν αποφασίζετε με το παιδί σας να είναι πιο ενεργό, φροντίστε να μην δώσετε έμφαση στην απώλεια βάρους. Η ενεργοποίηση σημαίνει να πηγαίνεις βόλτες μετά το δείπνο, να ανεβαίνεις τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και να παίζεις έξω αντί να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση.
Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, μπορείτε να παρακολουθείτε τους στόχους δραστηριότητάς του με διάφορους τρόπους. Για τα μικρότερα παιδιά, μπορείτε να φτιάξετε ένα γράφημα. Κάθε φορά που εκτελούν μια φυσική δραστηριότητα προσθέστε ένα αυτοκόλλητο στο γράφημα. Or αφιερώστε 30 λεπτά κάθε μέρα για σωματική δραστηριότητα και κρατήστε έναν ιχνηλάτη για να διασφαλίσετε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους σας. Φροντίστε να μην επιβραβεύσετε το παιδί σας με κέρασμα ή σνακ μόλις πετύχει τους στόχους δραστηριότητάς του. Η επιβράβευση της άσκησης με φαγητό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.
Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο, ένα ιχνηλάτης δραστηριοτήτων για παιδιά μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο. Αυτές οι συσκευές βοηθούν στην παρακολούθηση του αριθμού των βημάτων που κάνετε σε μια ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να βγείτε έξω και να περπατήσετε. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά ή να βρείτε μια συμφωνία, αγοράστε τον εαυτό σας και το παιδί σας αντίστοιχα ιχνηλάτες. Ορισμένες μάρκες προσφέρουν φιλικούς διαγωνισμούς και μηνύματα. Εσείς και το παιδί σας μπορείτε να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να πετύχει τους καθημερινούς σας στόχους.
3. Κάντε καλύτερες επιλογές φαγητού
Τα παιδιά μας αναζητούν καθοδήγηση, υποστήριξη και παράδειγμα. Το να δώσετε ένα καλό παράδειγμα για το παιδί σας σημαίνει να του διδάξετε υγιεινές συνήθειες. Μαζί, μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε καλύτερες επιλογές τροφίμων.
Για παράδειγμα, ο γιος μου λατρεύει τα McDonald's (ποιος όχι;). Δυστυχώς, το παντοπωλείο μας βρίσκεται ακριβώς δίπλα σε αυτήν την αλυσίδα γρήγορου φαγητού, πράγμα που σημαίνει ότι ο γιος μου συνήθιζε να θέλει τα McDonald's κάθε φορά που πηγαίναμε για ψώνια. Και διαπίστωσα ότι το επέτρεπα. Έτσι, συζητήσαμε τον περιορισμό των McDonald's μόνο δύο φορές το μήνα - κάθε άλλη φορά που πηγαίναμε για ψώνια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί ακόμα να απολαύσει αυτό το κέρασμα, αλλά με μέτρο. Μειώσαμε επίσης από ένα μεσαίο σε ένα μικρό τηγανητό. Μικρές αλλαγές αθροίζονται πραγματικά.
Ως γονιός, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε πιο υγιεινά γλυκά με πιο φυσικά συστατικά και λιγότερο τεχνητή γεύση. Υπάρχουν τόσα πολλά υγιεινά και εκπληκτικά νόστιμα συστατικά που μπορείτε εύκολα να ανταλλάξετε για τις πλήρεις λιπαρές εκδόσεις. Για παράδειγμα, το άπαχο ελληνικό γιαούρτι μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο της κρέμας γάλακτος, του βουτύρου ή ακόμη και του λαδιού σε πολλές συνταγές. Εάν η συνταγή σας απαιτεί γλυκαντικό, επιλέξτε καθαρό σιρόπι σφενδάμου ή ακόμα και μέλι αγαύης.
4. Φροντίστε τη Γη
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό ψήφισμα τόσο για γονείς όσο και για παιδιά και μπορεί να επιτευχθεί με μερικές απλές αλλαγές στην τακτική σας ρουτίνα.
Εάν δεν ανακυκλώνετε ήδη, προσθέστε έναν μικρό κάδο ανακύκλωσης στην κουζίνα σας. Αυτό επιτρέπει στο παιδί σας να τοποθετήσει άδεια μπουκάλια νερού, κουτιά γάλακτος και άλλα ανακυκλωμένα υλικά απευθείας στον κάδο. Μπορείτε ακόμη και να τους τοποθετήσετε υπεύθυνους για την παρακολούθηση αυτού. Εάν η μαμά ή ο μπαμπάς πετάξουν ένα περιοδικό ή εφημερίδα στα σκουπίδια, ο μικρός βοηθός σας μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι ανήκει πραγματικά στον κάδο ανακύκλωσης.
Ημέρα της Γης, που γιορτάζεται στις 22 Απριλίου, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να εκπαιδεύσετε τόσο το παιδί σας όσο και τον εαυτό σας σχετικά με τη σημασία της διατήρησης της Γης μας σε ένα ασφαλές και υγιές μέρος. Αλλά δεν χρειάζεται να περιμένουμε μέχρι την άνοιξη. Επισκεφθείτε την τοπική βιβλιοθήκη σας και βρείτε βιβλία ανακύκλωσης. Όσο περισσότερες γνώσεις έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ακολουθήσετε τους στόχους σας.
5. Να είσαι ευγενικός
Αυτό θα πρέπει να γίνει χωρίς να το πω, αλλά ποτέ δεν βλάπτει να λάβουμε μια μικρή υπενθύμιση στο να είμαστε ευγενικοί τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους.
Αυτή είναι μια τέλεια ανάλυση όπου μπορείτε να οδηγήσετε με το παράδειγμα. Κρατήστε την πόρτα για κάποιον στο κατάστημα, αφήστε ένα αυτοκίνητο να βγει μπροστά σας ή προσφέρετε να μεταφέρει τις τσάντες παντοπωλείου κάποιου. Την επόμενη φορά που θα ντυθείτε το πρωί σχολιάστε πόσο ωραία φαίνεται και πόσο υπέροχα αισθάνεστε. Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι κάτι που πολλοί από εμάς δεν εκθέτουμε αρκετά συχνά. Το παιδί σας παρακολουθεί ό, τι κάνετε και θα καταλάβει γρήγορα τις μικρές πράξεις καλοσύνης που επιδεικνύετε κάθε μέρα.
Έχετε περισσότερα από ένα παιδιά; Perhapsσως τα παιδιά σας μπορούν να αποφασίσουν να είναι πιο ευγενικά μεταξύ τους. Μπορούν να μοιραστούν τα παιχνίδια τους, να σέβονται τον προσωπικό χώρο του άλλου και να βοηθούν τα μικρότερα αδέλφια τους. Το να είσαι ευγενικός πρέπει να είναι ένα ψήφισμα 365 ημέρες το χρόνο!
Κάντε αυτό το έτος υπέροχο!
Η λογοδοσία είναι εξαιρετική για να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας έχουν επιτευχθεί. Και ποιος καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε από το να συνεργαστείτε ως οικογένεια; Όταν μοιράζεστε κοινούς στόχους, μπορείτε να συνεργαστείτε για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να κάνετε υπέροχα πράγματα.
Πώς θα φαίνονται τα ψηφίσματά σας;