Αυτό που τρώτε πριν μείνετε έγκυος μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μελλοντικού σας μωρού, σύμφωνα με έρευνα

φωτογραφία: Ντίλαν και Σάρα

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ήδη αρκετή πίεση για να φάτε και να κάνετε τα σωστά πράγματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι η διατροφή σας πριν μείνετε έγκυος μπορεί να έχει αντίκτυπο στο μελλοντικό μωρό σας υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι λέει η έρευνα ότι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς.

Πρόσφατο μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας διαπίστωσε ότι πολλές Αμερικανίδες δεν έχουν σωστή διατροφή πριν μείνουν έγκυες. Αναλύοντας δεδομένα που συλλέχθηκαν από περισσότερες από 7.500 γυναίκες, κυμαινόμενες μεταξύ 6 και 14 εβδομάδων εγκυμοσύνης, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Η Σχολή Επιστημών Υγείας του Πίτσμπουργκ διαπίστωσε ότι πολλές γυναίκες, ειδικά οι μειονότητες, δεν τηρούσαν τις διατροφικές συστάσεις εγκατεστημένο στο Οδηγίες διατροφής για τους Αμερικανούς. Λιγότερο από το 10 τοις εκατό των γυναικών πληρούσαν τις οδηγίες για κατηγορίες ολικής αλέσεως, λιπαρά οξέα, νάτριο ή άδειες θερμίδες.

Σύμφωνα με την έκθεση, η πράσινη σαλάτα και τα επεξεργασμένα δημητριακά ήταν οι δύο πρώτες πηγές φυλλικού οξέος, εκτός από τις μαύρες γυναίκες, των οποίων η δεύτερη υψηλότερη πηγή φυλλικού οξέος ήταν 100 % χυμός πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ. Το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των εμβρύων και της υγιούς εγκυμοσύνης. Συνολικά, η υγιεινή διατροφή έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, περιορισμό της ανάπτυξης του εμβρύου, προεκλαμψία και παχυσαρκία στη μητέρα. «Η μελλοντική έρευνα πρέπει να καθορίσει εάν η βελτίωση της δίαιτας πριν από την εγκυμοσύνη οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Αν ναι, τότε πρέπει να διερευνήσουμε και να δοκιμάσουμε τρόπους βελτίωσης της δίαιτας για όλους, ιδιαίτερα για τις γυναίκες που πιθανόν να μείνουν έγκυες », δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Lisa Bodnar, Ph. D., M.P.H., R.D.

Έχετε λάβει μέτρα για να αλλάξετε τη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος; Μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες και συμβουλές για την υγιεινή διατροφή στα σχόλια.