Θέλετε τα παιδιά σας να κοιμούνται περισσότερο; Ιδού το Μυστικό

Για πολλούς λόγους, τα παιδιά χρειάζονται όλο τον ύπνο που μπορούν να πάρουν. Αλλά το να προσπαθήσετε να κάνετε τα μικρά σας να βρουν την Ε & Ε που χρειάζονται μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους γονείς.

Σε νέα μελέτη του Ιατρική του Στάνφορντ, οι ερευνητές βρήκαν έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να κοιμούνται επιπλέον ώρα. Δημοσιευτηκε σε The Journal of Clinical Sleep Medicine, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που κινδύνευαν να συμμετάσχουν σε διαλογισμό κοιμούνταν περισσότερο από μία ώρα τη νύχτα!

φωτογραφία: iStock

Τι συνεπαγόταν λοιπόν ο διαλογισμός; Στο πλαίσιο του προγράμματος σπουδών, περισσότεροι από 100 μαθητές τρίτης και πέμπτης δημοτικού εκπαιδεύτηκαν να φέρουν την προσοχή τους στο παρόν, να εξασκήσουν κινήσεις που βασίζονται στη γιόγκα και να μάθουν άσκηση για βαθιά αναπνοή.

Το μάθημα διδάχθηκε δύο φορές την εβδομάδα για δύο χρόνια σε δημοτικά και γυμνάσια στο πλαίσιο της μελέτης. Είναι αρκετά ενδιαφέρον, παρά το γεγονός ότι οι εκπαιδευτές δεν παρέχουν τεχνικές για να βοηθήσουν τον ύπνο συγκεκριμένα, τα παιδιά στη μελέτη αποκτούσαν κατά μέσο όρο 74 λεπτά ύπνου τη νύχτα.

Ενώ τα αποτελέσματα κατέδειξαν τεράστιο όγκο δεδομένων που περιβάλλουν τα θέματα του άγχους, του διαλογισμού και ύπνο, το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι η τέχνη του διαλογισμού μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν πρόκειται για προετοιμασία ώρα ύπνου. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτόν τον εύκολο τρόπο να ηρεμήσει πριν τον ύπνο και αυτούς τους εύκολους διαλογισμούς για παιδιά για να προχωρήσετε σε μια ειρηνική περίοδο ύπνου.

Για να διαβάσετε όλα τα σημαντικά συμπεράσματα, μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρη τη μελέτη εδώ.

––Κάρλι Γουντ

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ

Θέλετε το παιδί σας να τρώει πιο υγιεινά; Υπάρχει ένα Hack που υποστηρίζεται από την έρευνα γι 'αυτό

Νέα έρευνα δείχνει τι λένε τα μωρά και τα κλάματα του Baby για τη γλώσσα

Εάν αισθανθήκατε απροετοίμαστοι για τη ζωή μετά τον τοκετό, δεν είστε μόνοι, σύμφωνα με τη New Survey