Ενισχυτές μητρικού γάλακτος: Συμβουλές και προϊόντα για να αυξήσετε την προσφορά γάλακτος
Επειδή ο θηλασμός είναι φυσικός δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έρχεται φυσικά. Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να παράγουν αρκετό γάλα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και απογοήτευση. Έτσι, έχουμε συγκεντρώσει όλες τις συμβουλές, τα προϊόντα και τα φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν την προσφορά σας και να διατηρήσουν αυτόν τον υγρό χρυσό.
Σας προτείνουμε επίσης να μιλήσετε με τον σύζυγό σας και έναν σύμβουλο γαλουχίας για πιο εξατομικευμένη καθοδήγηση και να εκτελέσετε το πλάνο αύξησης του γάλακτος από αυτούς.
Το Galactagogues (προφέρεται gah-lak´tah-gogs) είναι μια φανταστική λέξη που σημαίνει τροφή, βότανο ή συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παροχής μητρικού γάλακτος. Προσθέστε το στα πράγματα που δεν είχατε ακούσει πριν ξεκινήσετε τη μητρότητα, αλλά είναι ξαφνικά απαραίτητο! Ακολουθεί μια λίστα με τους πιο συνηθισμένους και χρήσιμους γαλακτολόγους:
Σπόρος τριχώματος. Έχει χρησιμοποιηθεί από τον 19ο αιώνα και πιθανώς εξακολουθεί να είναι το βότανο που σχετίζεται περισσότερο με την αύξηση της προσφοράς γάλακτος (ορισμένοι λένε ότι μπορεί να αυξήσει τη ροή κατά 900%). Είναι ένα κοινό συστατικό στα ινδικά πιάτα και είναι παρόμοιο με το τριφύλλι. Απότομο α
Μάραθο. Είναι επιλογή σας πώς θέλετε να πάρετε αυτό το γλυκό άρωμα, με πολύ θρεπτικό βότανο: Μαγειρέψτε μαζί του, ρίξτε το σε σαλάτα ή πάρτε το με τη μορφή συμπληρώματος. Λέγεται ότι είναι ένας εξαιρετικός, φυσικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Διατίθεται επίσης σε μορφή αιθέριου ελαίου.
Λιναρόσπορος και λιναρόσπορο. Ο λιναρόσπορος έχει φυτοοιστρογόνα που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ο λιναρόσπορος περιέχει επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Πλιγούρι βρώμης. Αυτό το κοινό πρωινό φαγητό είναι φανταστικό για τη δημιουργία και τη διατήρηση της προσφοράς γάλακτος. είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο, το οποίο βοηθά τις νέες αναιμικές μητέρες. Οποιοδήποτε πλιγούρι βρώμης πρέπει να λειτουργεί—έλασης, ντεμοντέ, χαλύβδινο, ομοιόμορφο μάφιν βρώμης.
Αλφάλφα. Γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος, η μηδική παρέχει επίσης στον οργανισμό βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Πολλές μαίες ενθαρρύνουν τους πελάτες τους να συμπληρώσουν μηδική για έξι εβδομάδες πριν από τη γέννηση και αρκετούς μήνες μετά.
Μαγιά μπύρας: Αυτό το υγιεινό συμπλήρωμα διατροφής περιέχει βιταμίνες Β, σίδηρο, πρωτεΐνη, χρώμιο, σελήνιο και άλλα μέταλλα. Όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερο μητρικό γάλα, μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σας (ναι, παρακαλώ!).
H20: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για όλους, αλλά κυρίως κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το γάλα που παράγουν οι θηλάζουσες μητέρες είναι 88% νερό. όταν ένα μωρό τρέφεται, η μητέρα θα χάσει σωματικά υγρά. Εκτός από αυτό, πρέπει επίσης να αναπληρώσετε τα υγρά που απαιτούνται για το σώμα για την παραγωγή γάλακτος.
Η παραγωγή γάλακτος είναι ένα παιχνίδι προσφοράς και ζήτησης - όσο περισσότερο γάλα καταναλώνει το μωρό σας, τόσο περισσότερο γάλα παράγει το σώμα σας. Ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι συχνά. Εδώ λοιπόν υπάρχουν κόλπα και τεχνικές για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα, ώστε να μπορέσετε να καλύψετε τις ανάγκες του μωρού.
Θηλασμός κατά παραγγελία. Τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση, ο στόχος σας πρέπει να είναι 8 έως 12 νοσηλευτικές συνεδρίες σε ένα 24ωρο. Μετά από αυτό, δώστε προσοχή στα σημάδια της πείνας του μωρού σας (όπως το χτύπημα στα χείλη, το πιπίλισμα των δακτύλων και η ριζοβολία) και ταΐστε το μωρό σας όσο συχνά χρειάζεται. Αυτός ο αριθμός θα μειωθεί σταδιακά μόλις το μωρό σας γίνει πιο αποτελεσματικό και μπορεί να πίνει περισσότερο γάλα σε κάθε τάισμα.
Επαφή δέρματος με δέρμα. Έρευνες δείχνουν ότι το να κρατάτε το μωρό σας δέρμα με δέρμα βοηθά στην αύξηση του όγκου του γάλακτος αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης γαλακτοπαραγωγής οξυτοκίνης-της ορμόνης που ευθύνεται για την αποβολή του γάλακτος. Η ωκυτοκίνη έχει το παρατσούκλι ορμόνη της αγάπης και τα επίπεδα σας ανεβαίνουν όταν κολλάτε δέρμα-δέρμα. Ορίστε σε αυτήν την υπερχείλιση αγάπης (και γάλα!).
Αντλία ισχύος. Εάν το μωρό σας δεν είναι μαζί σας ή δυσκολεύεται να κολλήσει, δοκιμάστε να αντλήσετε ρεύμα. Για να το κάνετε, θα θέλετε να καθίσετε και να αντλήσετε και να σβήσετε σε ένα διάστημα για περίπου μία ώρα. Μπορείτε να επιλέξετε το διάστημα που σας ταιριάζει - μπορείτε να κάνετε 20 λεπτά πρώτα και μετά 10 λεπτά εκτός λειτουργίας και ενεργοποίησης, 12 λεπτά ενεργοποίησης και 8 απενεργοποίησης, 15 και 5 κ.λπ.
Εφαρμόστε θερμότητα. Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα στο στήθος σας πριν θηλάσετε, καθώς είναι ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη ροή του γάλακτος.
Συμπίεση στήθους. Πριν από την άντληση ή τη γαλουχία, κάντε μασάζ στο στήθος σας χρησιμοποιώντας τις παλάμες των χεριών σας και τα μαξιλάρια των δακτύλων σας. Αυτό βοηθά να προχωρήσουμε περισσότερο γάλα και αυξάνουμε την παραγωγή σας. Βοηθά επίσης το πλούσιο, υψηλής θερμιδικής αξίας γάλα γάλακτος να απελευθερώνεται πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, με τόσους πολλούς αγωγούς γάλακτος στο στήθος, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ροή του γάλακτος όταν αρχίσετε να αντλείτε.
Αλλαγή πλευρών. Είναι σύνηθες το ένα στήθος να παράγει περισσότερο γάλα από το άλλο, αλλά είναι σημαντικό να αλλάζουμε τακτικά πλευρά για να αυξήσουμε τη συνολική παραγωγή. Η μετακίνηση των μεταβαλλόμενων πλευρών, καθώς και η αλλαγή στη ροή του μητρικού γάλακτος από το ένα στήθος στο άλλο, μπορεί να ενθαρρύνει τα μωρά να συνεχίσουν να θηλάζουν. Η ζήτηση αυξάνεται. ανεβαίνει η προσφορά!
φωτογραφία: Μητρότητα μητρότητας
Αναζητήστε προϊόντα που βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος και θα βρείτε αρκετά. Συγκεντρώσαμε εκείνες που επαινούνται σταθερά από τις μαμάδες μου που γνωρίζουν.
Γαλακτοπαραγωγοί. Μια εταιρεία που ξέρει πώς να τραβήξει την προσοχή μιας νέας μαμάς! Οι γαλακτοπαραγωγοί πωλούν νόστιμα μπισκότα που περιλαμβάνουν συστατικά που είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή γάλακτος, όπως βρώμη και μαγιά μπύρας. Περιέχουν επίσης σπόρους λιναριού, οι οποίοι παρέχουν αφθονία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περνούν μέσα από το μητρικό γάλα για να υποστηρίξουν τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εκτός από τη σειρά γλυκών τους, πωλούν τσάγια γαλουχίας και συμπληρώματα ποτών.
Συμπλήρωμα γαλουχίας Legendairy Milk Pump Princess. Αν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα μίας στάσης, δοκιμάστε Pump Princess, το οποίο περιέχει ένα μείγμα οργανικών συστατικών (συμπεριλαμβανομένου του σπόρου μαύρου κύμινου, του μάραθου και του άνηθου) που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιστοποιούν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και να υποστηρίζουν τη ροή του γάλακτος.
Γλυκά γαλουχίας ροζ πελαργού: Μεμονωμένα τυλιγμένα γλυκά με γεύση καρπούζι υποστηρίζει την παροχή μητρικού γάλακτος με απαραίτητα βότανα. Ιδανικό για μαμάδες εν κινήσει.
Boobie Bar Superfood Lactation Bar: Δημιουργήθηκαν από έναν πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας, αυτά νόστιμα μπαρ περιλαμβάνουν έξι βιολογικές υπερτροφές που διατηρούν το γάλα σε ροή.
—Aimee Della Bitta
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ:
Κομψά ρούχα που κανείς δεν θα ξέρει ότι είναι για νοσηλευτική
Must-θηλασμός που πρέπει να έχουν όλες οι θηλάζουσες μαμάδες
Σουτιέν Νοσηλευτικής 101: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε