It's Time for You Time στο New XO: Cross Over Fitness
Ακόμα κι αν γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να αφιερώνετε χρόνο «εσείς», το πολυάσχολο πρόγραμμά σας (και ο ανιδιοτελής μαμά -εγκέφαλος) δεν λέει κανέναν τρόπο. Έτσι, τα μαθήματα στο νέο XO Fitness στο Sherman Oaks είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε: είναι εκπληκτικό για το σώμα και τον εγκέφαλό σας και ωφελεί ταυτόχρονα την οικογένειά σας, γιατί όχι μόνο θα αυξήσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση, αλλά και την αντοχή, τη στάση και τη στάση σας. Θα επιστρέψετε από μια τάξη τόσο χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια, η οικογένειά σας θα σας παρακαλέσει να επιστρέψετε!
Τόσο Ζεν, Τόσο Όμορφο, Τόσο Καθαρό
Μπαίνεις και είναι υπέροχο. Καθαρό, μίνιμαλ, μοιάζει με το σχεδιασμό ενός καινούργιου εστιατορίου. Χαλαρωτικό. Λοιπόν, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απολαύστε μια στιγμή ζεν, γιατί αυτό πρόκειται να αλλάξει. Για τα επόμενα 50 λεπτά, θα χτυπήσετε τον πισινό σας, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Γνωρίστε τη Sara Lewis, τη νέα σας έμπνευση (και φίλη!)
Η ιδρύτρια/δημιουργός Σάρα Λιούις ξεκίνησε ως αθλητικό αλλά ασυντόνιστο και ακατάλληλο είδος. Έτσι, μπορείς να συσχετιστείς μαζί της, και μπορεί να σχετίζεται μαζί σου. Αφού αγωνίστηκε να βρει ένα μάθημα που θα ικανοποιούσε τις καρδιολογικές ανάγκες, ενώ θα φροντίζει επίσης να εκπαιδεύσει με δύναμη τον πυρήνα, το άνω και το κάτω μέρος του σώματος, βγήκε κενή. Αφού δοκίμασε τα πάντα: Pilates, barre, bootcamp, Cross-Fit, γιόγκα, πυγμαχία, κωπηλασία, χορό και μπαλέτο, κατάλαβε ότι η τάξη δεν υπήρχε. Καλύτερα λοιπόν να το επινοήσει.
Μια τάξη για να τους κυβερνήσει όλους
Αυτός είναι ο λόγος που την αγαπάμε. Καταλαβαίνει ότι οι πολυάσχολες μαμάδες χρειάζονται τα πάντα ταυτόχρονα. Δεν μπορούμε να κάνουμε 8 διαφορετικά μαθήματα την εβδομάδα. Και έχουμε συνηθίσει σε πολλές εργασίες. Βαρεθήκαμε εύκολα. Άνοιξε λοιπόν το πρώτο της στούντιο με αυτό κατά νου και τώρα επεκτάθηκε με ένα ακόμη μεγαλύτερο νέο μέρος, το XO: Cross Over Fitness. Η μορφή εδώ περιλαμβάνει πυγμαχία και καρδιο, μεταρρυθμιστές, εφαλτήρια, βάρη, κωπηλάτες και βαριές τσάντες. Είναι η απόλυτη, πλήρης εμπειρία σώματος. Ένα μάθημα 50 λεπτών για να τα κυβερνήσει όλα.
Αφήστε το να είναι δύσκολο
Αυτή τη στιγμή η Σάρα είναι έγκυος στο δεύτερο παιδί της και μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε την προπόνησή σας όπου κι αν βρίσκεται το σώμα σας στη μητρότητα: έγκυος, μετά τον τοκετό ή ακόμα και "Θεέ μου, τα παιδιά μεγαλώνουν και δεν έχω πάει γυμναστήριο εδώ και χρόνια". Αλλά μην νομίζετε ότι θα το κάνει εύκολα εσείς. Λέει: «Η φιλοσοφία μου είναι: Ας είναι δύσκολο. είναι ήδη. Ας μην αρνηθούμε ότι αυτό που κάνουμε είναι σκληρό, αλλά αντίθετα, ας αγκαλιάσουμε ότι αυτό είναι δύσκολο και είμαστε πιο δυνατοί και καλύτεροι γι 'αυτό ».
Και θα είσαι. Πιο δυνατό και καλύτερο.
Τρεις απεργίες, είστε μέσα!
Υπάρχουν τρεις καλοί λόγοι για τους οποίους είναι εύκολο να αποφύγετε το γυμναστήριο. Και το XO Fitness τα χτυπάει όλα.
Ένα: Τα γυμναστήρια και τα μαθήματα είναι βρώμικα, με όλα αυτά τα ιδρωμένα σώματα να μοιράζονται εξοπλισμό. Όχι, αυτό το μέρος είναι το πιο καθαρό που έχουμε δει. Πεντακάθαρος. Καθαρισμένα καλά μεταξύ των τάξεων, υπάρχουν νέα γάντια και μαντηλάκια μποξ άμεσα διαθέσιμα για χρήση.
Δύο: Είναι πολύ δύσκολο να καταλάβεις τον εξοπλισμό ή τις κινήσεις. Δεν ισχύει εδώ. Ναι, υπάρχει μια καμπύλη μάθησης. Το πρώτο μάθημα καταλαβαίνετε τι να κάνετε (και όταν θέλετε να το κάνετε - θέλουμε πάντα να τελειώνουμε με την πυγμαχία στο σταθμό Α, FYI). Αλλά στην τρίτη τάξη, το καταλάβατε. Και οι απίστευτα ωραίοι και εξυπηρετικοί εκπαιδευτές θα σας δώσουν υποδείξεις εάν είστε μπερδεμένοι.
Τρία: Δεν υπάρχει χρόνος για μαθήματα. Λοιπόν, αυτό διαρκεί λιγότερο από 50 λεπτά και ειλικρινά ο συνδυασμός πιλάτες, κοιλιακών και βασικής ενίσχυσης της θέλησης βοηθήστε τη στάση σας, την πυκνότητα των οστών και άλλους πόνους (όπως στην πλάτη) που έχετε πάρει καθώς παίρνετε μωρό. Έτσι, πραγματικά, εξοικονομείτε χρόνο τώρα και στο μέλλον…
Δεν έμειναν δικαιολογίες.
5 Γρήγορες συμβουλές LA Mama Fit από τη Sara:
- Εδώ είναι μια εύκολη αλλαγή που μπορεί να κάνει ο καθένας που θα αλλάξει τη ζωή σας. Μία από τις καλύτερες συμβουλές που έλαβα όταν πήρα την πρώτη φορά πιστοποίηση στο Pilates ήταν όταν καθόμουν στο φορητό υπολογιστή γραφείου, κρατήστε τον αγκώνα στα πλευρά σας. Ποτέ δεν είχα συνειδητοποιήσει ότι έσκασα τόσο πολύ στον υπολογιστή μου-στο σημείο που καθόμουν 2-3 ώρες την ημέρα!
- Ένα (ρεαλιστικό) κλειδί για την καθημερινή λογική σε 12 λεπτά: Κάνε σανίδα 1 λεπτού το πρωί, δώσε στον εαυτό σου 10 λεπτά μόνος το μεσημέρι (καθισμένος στο αυτοκίνητό σου/στο γραφείο σου/ενώ θηλάζεις/κοιμάσαι το μωρό σου κ.λπ.) για να κλείσεις τα μάτια και αναπνέω, και 1 λεπτό σανίδα το βράδυ. Θα αλλάξει τη ζωή σας.
- Το αγαπημένο μου μέρος για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους είναι η πεζοπορία στο φαράγγι Runyon. Μόλις το ανακαίνισαν και μπορείτε να φέρετε παιδιά και σκυλιά.
- Εάν είστε έγκυος, μπορείτε και πρέπει να συνεχίσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας, αυτό που κάνατε πριν από την εγκυμοσύνη σας, αρκεί να έχετε το εντάξει από τον γιατρό σας. Προσπαθήστε να μην σας τρομάζουν οι κανόνες. Ακούστε το σώμα σας, το ξέρετε εσείς καλύτερα!
- Το αγαπημένο μου σνακ μετά την προπόνηση στο Λος Άντζελες είναι τα μπολ Acai στο Juice Crafters. Την ημέρα που πήγα στον τοκετό, έτρωγα 2 από αυτά την ημέρα.
Τα μαθήματα προσφέρονται καθημερινά και μπορείτε να βρείτε μια ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας από τις 6 το πρωί έως τις 9 το βράδυ. Μπορείτε να πληρώσετε για μια τάξη κάθε φορά ($ 25) ή να αγοράσετε πακέτα τάξης για εξοικονόμηση χρημάτων. Ο πρώτος σας μήνας είναι μόνο $ 95 για απεριόριστα μαθήματα.
Και τέλος, εδώ είναι γιατί έχετε μηδενική δικαιολογία για να μην πάτε. η πρώτη τάξη είναι δωρεάν. Λοιπόν, πήγαινε να κάνεις κάτι για σένα. Σας δίνουμε άδεια. Στην πραγματικότητα, θεωρήστε τις παραγγελίες της μαμάς.
XO: Cross Over Fitness
13950 Ventura Blvd.
Sherman Oaks
818-506-8411
Σε σύνδεση: thecrossoverxo.com
Ποιες είναι οι αγαπημένες σας συμβουλές για απόκτηση και διαμονή; Μοιραστείτε τα στην ενότητα σχολίων!
—Meghan Rose, φωτογραφίες από Meghan Rose και XO: Crossover Fitness